Oficina Yoga Braga

Inscrições abertas para o curso intensivo "A essência do yoga"
18 e 19 de abril, na Oficina yoga Braga.

Sobre o Curso
O yoga é muito mais do que uma simples prática feita em cima de um tapete antiderrapante e o seu resultado vai muito além de meros benefícios físicos. Para compreendermos melhor o que é o yoga temos de conhecer o contexto onde floresceu e o seu propósito original.

Neste curso intensivo será apresentada a Tradição Védica do Yoga, uma tradição milenar que continua viva e intacta nos dias de hoje devido à validade e actualidade dos seus temas, e ao seu rigoroso método de ensino e aprendizagem. Conhecer o yoga dentro desta tradição dará um sentido maior à nossa prática e estudo.

Nos momentos de prática iremos explorar as ferramentas essenciais para uma prática mais completa e benéfica. O dia de sábado estará centrado no trabalho articular, nas estruturas do corpo em posições fundamentais e na utilização da respiração para equilibrar o sistema nervoso, sossegar e concentrar a mente.

Para domingo estão reservadas algumas das técnicas clássicas do Haṭha Yoga bem como exercícios físicos tradicionais indianos concebidos para desenvolver a força, estabilidade e resistência física e mental. Estes exercícios são conhecidos como vyāyāma e tiveram uma influência determinante no desenvolvimento físico do yoga moderno.

Sobre o Simão Monteiro
Dedico-me à prática e ao estudo do yoga desde 2001. Ensino haṭha yoga em aulas online e presenciais na zona de Cascais, onde trago para as aulas os ensinamentos dos textos antigos bem como novos conhecimentos dos tempos modernos, sempre com a intenção de ajustar a prática às necessidades e capacidades de cada praticante. Conduzo regularmente cursos intensivos e retiros sobre yoga e vedānta, passando adiante tudo aquilo que aprendi com os meus professores e mestres, comprometido com a Tradição Védica e a sua visão única e libertadora.

Data: Sábado, 21 de Março de 2026
Local: Oficina do Yoga - Braga
Horário: 09:30-13:00 | 14.30-17h30
Material de apoio incluído

Contactos para reservar o seu lugar: 968792121 | [email protected] | redes socias por mensagem privada.

Sobre o Intensivo:
Da Adaptação ao Equilíbrio
A transição hormonal feminina segundo a Naturopatia e o Āyurveda
Pré-menopausa | Perimenopausa | Menopausa
Durante anos o corpo da mulher adaptou-se para dar resposta a tudo, compensando e ajustando-se continuamente.
A partir de determinada fase da vida, essa adaptação começa a ter um custo.
Dirigido a mulheres em pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa, que procuram compreender as mudanças que estão a ocorrer e aprender estratégias naturais para regular o corpo nesta fase, este intensivo aborda a transição hormonal feminina de forma integrada, considerando o corpo como um sistema — e não apenas as hormonas isoladamente.

Programa do Intensivo:
- A transição que começa antes do que se pensa
Quando o corpo começa a mudar e o que distingue pré-menopausa, perimenopausa e menopausa.
- O corpo como sistema (e não como peças soltas)
Como as hormonas, o sistema nervoso, a digestão e o metabolismo se influenciam, e porque os sintomas raramente têm uma única causa.
- Sintomas como linguagem do corpo
Afrontamentos, ansiedade, insónia, cansaço, alterações de humor, peso, dores, nevoeiro mental... vistos como mensagens, não como falhas.
- O mapa ayurvédico da transição
Vāta, Pitta e Kapha nesta fase da vida e como reconhecer o teu padrão dominante.
- Estratégias naturais de regulação
Rotinas, alimentação e apoio naturopático/ayurvédico adaptados à transição hormonal.
- Da adaptação ao equilíbrio
Como deixar o modo “aguentar” e criar estabilidade para os próximos anos.

Para quem é:
Mulheres a partir dos 35/40 anos, em pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa, que sentem que o corpo já não responde da mesma forma.

O que este intensivo não é
Não é um conjunto de dicas soltas. Não é uma solução igual para todas.
É um enquadramento + um mapa + orientação prática.

Sobre a Betty Dias, a formadora. Ver no primeiro comentário.

🍁Consultas presenciais
🍁Para marcação de consulta e mais informações entra em contacto pelos meios indicados abaixo.

🍁Sobre a Betty Dias
Apresenta-se como professora de yoga, naturopata e terapeuta de Āyurveda, sabendo que não é um estatuto ganho nem adquirido, mas um processo. É fruto do que estuda com os seus professores, também do que aprende com os seus alunos e pacientes e com quem a inspira a ser melhor pessoa.

Fez o seu primeiro curso de formação em yoga com o Professor Pedro Kupfer - Aliança do Yoga/Dharmabindu e o segundo com o Professor Miguel Homem e professores convidados na Casa Gaṇapati. Em 2011 fundou a escola Durgā Yoga Shala. Estuda e pratica yoga há mais de 20 anos e ensina há 18, contudo,
foi a partir de 2009 que encontrou o yoga à luz da tradição de Advaita Vedānta. A partir desse momento, o yoga passou a chamar-se vida e Vedānta, liberdade.
Vê o yoga muito além de uma prática em cima do tapete que oferece mais saúde, força, flexibilidade, vitalidade, foco, tranquilidade. Através de Vedānta, o yoga mostra ao indivíduo um caminho de volta para si mesmo. É um processo de conhecimento, de auto conhecimento.
Em 2014 formou-se como Naturopata pela EMAC (Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto) onde estudou com médicos da medicina ocidental também mestres em Naturopatia. A sua formação nesta área manteve-se ao longo dos anos promovendo também cursos e workshops sobre temas da alimentação, nutrição e saúde com base nesses dois universos de conhecimento.
O Āyurveda sempre esteve presente nos seus estudos, mas nunca o conseguiu aprofundar como gostaria. Foram várias as circunstâncias que a levaram a estudar naturopatia, mas foi no Āyurveda que reconheceu a abordagem de saúde integral que procurava desde sempre. Enveredando pelo seu aprofundamento, concluiu o curso de Alimentação e Massagem Ayurvedica reconhecido pelo Āyurveda Institute (Pune, Índia) e pela Escola Superior de Āyurveda em Madrid , em 2025 e a finalizou o último ano de Master em Medicina Ayurvedica com a Dra. Prachiti Kinikar e demais professores.

Concerto meditativo com taças tibetanas

🎶 Uma experiência única de relaxamento profundo e equilíbrio interior através das vibrações das taças tibetanas, gongos e instrumentos de som terapêutico.

Cada frequência sonora atua no corpo e na mente, ajudando a:
🌿 Libertar o stress e as tensões acumuladas
🌙 Acalmar pensamentos e emoções
💫 Restaurar a energia vital e a clareza mental

Um momento para parar, respirar e recomeçar com leveza.

👉 Permita-se esta pausa. O corpo e a mente vão agradecer.

⚠️ Inscrição obrigatória
📞 Reserve o lugar através do 968 792 121 ou por mensagem privada.

Lugares limitados — garanta o seu!

Yoga para grávidas.
Marca a tua aula experimental.
A prática de yoga ao longo da gravidez traz diversos benefícios não só à mãe, como também ao seu filho.
A partir da altura em que o feto está completamente formado, ele sente todas as emoções e vibrações da mãe. O estado emocional é, portanto, da maior importância.
A mulher grávida deve ter mais tempo para si, viver mais tranquila e feliz, estar o mais possível em contacto com a natureza e ter uma alimentação saudável.
As posturas (asanas) de yoga são adaptadas para proporcionar bem-estar físico e emocional às grávidas, como aliviar as dores de costas, fortalecer a cintura pélvica e favorecer maior ligação entre mãe e filho.