30/08/2022
Beach tenistas 🤪🎾🏖
🍻
Personal Trainer Sheila Fagundes
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Mestre em Exercício e Saúde - FMH /Portugal
"Simplismente quero ser o melhor que posso ser, pois
30/08/2022
06/02/2022
“Pior que morrer é não viver com medo do que possa dar errado!”
Né???? 🤷🏽♀️🙅🏽♀️
Qual sua escolha???
Um ótimo domingo 🌻!
04/12/2019
Uma despedida ... um pré-natal mais que especial 🥰
2h a partilhar a melhor energia possível !!! Eu e a esperamos por si.
Dia 21/12 💃🏽💃🏽💖💖
01/12/2019
Metas sem planeamento correm um alto risco de ... FALHAREM!!!!
Queres ter sucesso ??? Dicas:
Meta final = soma de submetas.
Um exemplo: 24 dias para o natal, vou de férias uma semana e sei que sempre acabo por aumentar uns 2kg. Ok, já sei o que acontece.
Tenho 24d para agir na antecipação e eliminar 2kg, assim tenho margem para aproveitar a época sem culpas. Mãos à obra. -0.7kg/semana até o natal.
Meu papel como personal trainer é te ajudar a conseguir teu sucesso. Como??? Planeando, te fazendo suar e não te deixando desistir. Assumindo um COMPROMISSO COM TUA META.
Vamos a isso??!! 🤓💪🏽
23/11/2019
Liberte a sua essência.
Partilhe o seu amor!! Logo vês o que acontece 💖
21/11/2019
Para quem já experimentou a o Nível I há 3 posts atrás segue:
Nível II Basic flow
Nesta sequência foi adicionado uma extensão da anca e rotação do ombro.
Mais exigente em termos de mobilidade e estabilidade da articulação glenoumeral(ombro) qualquer desconforto manter a prática na sequência nível I.
Qualquer dúvida perguntem 😉🤓 Sugestão:
3x 3 a 5 repetições cada lado.
Boa prática!!!!
19/11/2019
🎯🤷🏽♀️😁😛
16/11/2019
Nível I
Basic Flow
Experimente 3 séries 5x cada lado.
Os movimentos de rotação são muito negligenciados na maioria dos treinos, essa é uma forma simples de incluir no seu treino.
Pode ser feito no início como aquecimento, no seu treino de core, ou mesmo no fim.
Bons treinos!!!
09/11/2019
Foco na sua saúde, não apenas no seu peso, e tudo torna-se muuuuuito mais fácil !!! 🎯
08/10/2019
TREINO meu corpo, também minha mente.
É sempre uma união que faz tudo ter todo o sentido 🙏🏽
Não é apenas para uma estação que me preparo, para estar num determinado peso ... é por que sei que para me sentir bem enquanto nesta realidade existir, é o que preciso fazer para viver bem.
O que é viver bem??? Para mim é poder ser livre para poder fazer tudo o que quero, o que preciso. É ter liberdade de escolha. É tudo sobre SAÚDE.
E o que representa TREINAR PARA VOCÊ ??
04/10/2019
És daquelas pessoas que arranja mais soluções ou mais desculpas ??? 🤔
Não teve/tem tempo de ir ao ginásio essa semana??
Que tal essa sugestão?:
5 voltas
*5 repetições de cada exercício
🏋🏽♀️squat To up dog +
🏋🏽♀️loaded beast to squat jump
1’ de descanso ou 30” de intervalo se tiveres mais condicionamento.
Que não te falte idéias 🤓😁
Conhecem algum amigo que precisa disso???
Marca aí ⤵️ e seja um incentivador 🙏🏽😉
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