sonjagroove

✨ O Groove e a SRUZ saem à rua… e regressam à natureza! 🌿💃

Com os dias longos e o cheirinho a verão, voltamos a dançar ao ar livre — desta vez com os pés (quase) na areia, o mar por perto e o pôr do sol como cenário. 🌊☀️

Na segunda-feira, 8 de junho às 19:00, encontramo-nos na Praia da Torre para celebrar movimento, música, comunidade e aquela energia boa que só um Groove na natureza traz. 💛

Sem passos certos ou errados.
Sem pressão.
Só música, liberdade e alegria partilhada. ✨

E sim… isto continua a fazer parte da oferta Groove da SRUZ 😉

Vens dançar connosco? 🌈

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✨ Groove and SRUZ are heading outdoors… and back to nature! 🌿💃

As the days grow longer and summer starts to arrive, we’re dancing outside again — with the sea nearby, sunset vibes, and freedom in the air. 🌊☀️

Join us on Monday, June 8th at 7:00 PM, at Praia da Torre, for an uplifting Groove session filled with movement, music, community, and joy. 💛

No right or wrong steps.
No pressure.
Just music, movement, and shared good vibes. ✨

And yes… this continues as part of the regular SRUZ Groove offering 😉

📍 Praia da Torre
📅 Seg/Mon · 08/06 · 19:00

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✨ Groove é para tod@s 💛
✨ Groove is for all 💛

Hoje, no jardim de Nova Oeiras, aconteceu magia. 🌿💃

No meio de música, movimento, sorrisos e pessoas que se juntaram espontaneamente, houve um momento que me tocou especialmente: ver alguém dançar connosco na sua cadeira de rodas, com alegria, presença e liberdade. ✨

E lembrei-me, mais uma vez, do que o Groove realmente é.

Não é sobre fazer passos “certos”.
Não é sobre performance.
Não é sobre idade, corpo, experiência ou limitações.

É sobre expressão.
Conexão.
Alegria.
Comunidade.

É encontrar uma forma de mover o corpo — o teu corpo — à tua maneira. 🌈

Hoje dançámos juntos. E foi lindo. 💛

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✨ Groove is for all 💛

Today, in a garden in Nova Oeiras, something magical happened. 🌿💃

Among music, movement, smiles, and people joining in spontaneously, there was one moment that touched me deeply: seeing someone dancing with us in a wheelchair, with joy, presence, and freedom. ✨

And once again, I was reminded of what Groove truly is.

It’s not about getting the steps “right.”
It’s not about performance.
It’s not about age, body, experience, or limitations.

It’s about expression.
Connection.
Joy.
Community.

It’s about finding a way to move your body — your body — in your own way. 🌈

Today, we danced together. And it was beautiful. 💛

📍 Seg/Mon & Qua/Wed · 19h · SRUZ (Zambujal)
📍 Ter/Tue & S*x/Fri · 10h · .utopico
🌊 Groove na Praia / Beach Groove
📍 Praia da Torre
📅 Seg/Mon · 08/06 · 19:00

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✨ Sometimes, 5 minutes is all it takes. 💛

Some days I really don’t feel like dancing.
Life feels heavy. I feel tired. Unmotivated.

And yet… when I move, even for a few minutes, something shifts. ✨

The energy changes.
The heaviness softens.
I feel stronger. Lighter. More alive. 🌊💃

Dance isn’t therapy.
But sometimes… it feels like my therapy.

A little reminder for every woman constantly caring for everyone else:

You deserve 5 minutes too.
To move.
To breathe.
To feel alive again. 💛

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✨ Às vezes, bastam 5 minutos. 💛

Há dias em que não me apetece mesmo nada dançar.
A vida pesa. Estou cansada. Sem vontade.

E ainda assim… quando mexo o corpo, nem que seja por poucos minutos, alguma coisa muda. ✨

A energia muda.
O peso alivia.
Sinto-me mais forte. Mais leve. Mais viva. 🌊💃

A dança não é terapia.
Mas às vezes… parece a minha terapia.

Um pequeno lembrete para todas as mulheres que passam a vida a cuidar dos outros:

Também mereces 5 minutos.
Para te mexeres.
Para respirar.
Para te sentires viva outra vez. 💛

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✨ Às vezes esquecemo-nos do quanto precisamos disto… 🌿💛

Um pouco de natureza.Ar para respirar conscientemente.Movimento para acordar o corpo.Música, riso e pessoas bonitas para nos lembrar da alegria simples de estar viv@s. 💃✨

No último caminha ✨ respira ✨ dança, houve tudo isso: vinhas, árvores, cavalos, gargalhadas, Groove, silêncio, respiração e muitos momentos de pura leveza.

Daqueles dias que nos fazem abrandar… e ao mesmo tempo sentir-nos mais vivos. 🌈

E porque foi tão especial… vamos repetir. 💛

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✨ Sometimes we forget how much we need this… 🌿💛

A little nature.Space to breathe consciously.Movement to awaken the body.Music, laughter, and beautiful people reminding us of the simple joy of being alive. 💃✨

At our last walk ✨ breathe ✨ dance, there were vineyards, trees, horses, laughter, Groove, stillness, breath, and so many moments of lightness.

The kind of morning that helps you slow down… and somehow feel more alive at the same time. 🌈

And because it felt so special… we’re doing it again. 💛

📍 Estação Agronómica de Oeiras📅 Sáb/Sat · 06/06 · 10:00✨ Early Bird até/by 25/05 ✨

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✨ O teu momento… 💛

caminha ✨ respira ✨ dança é um convite para saíres do ritmo acelerado do dia a dia e regressares a ti. 🌿

Uma manhã para caminhar com presença, respirar conscientemente, mover o corpo e simplesmente sentir.
Sem pressão. Sem expectativas. Apenas natureza, movimento, música e conexão. 💃✨

Às vezes, tudo o que precisamos é de um momento assim.

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✨ Your moment… 💛

walk ✨ breathe ✨ dance is an invitation to step away from the rush of everyday life and come back to yourself. 🌿

A morning to walk with presence, breathe consciously, move your body, and simply feel.
No pressure. No expectations. Just nature, movement, music, and connection. 💃✨

Sometimes, this is exactly what we need.

📍 estação agronómica de Oeiras
📅 17 May · 10:00

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✨💃 Há algo especial quando dançamos junt@s.

Rimos mais.Soltamos mais.Conectamo-nos mais. 🌈

No Groove, não se trata de dançar “bem”.Trata-se de sentir, partilhar energia e aproveitar o momento — cada pessoa à sua maneira. ✨

E no Tigre Utópico e na SRUZ, a magia acontece todas as semanas 💛

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✨💃 There’s something special about dancing together.

We laugh more.Let go more.Connect more. 🌈

Groove isn’t about dancing “well.”It’s about feeling, sharing energy, and enjoying the moment — each in your own way. ✨

And at Tigre Utópico and SRUZ the magic happens every week 💛

📍 Seg/Mon & Qua/Wed · 19h ·
📍 Ter/Tue & S*x/Fri · 10h · .utopico

✨ Próximo evento especial / Next special event:caminha ✨ respira ✨ dançawalk ✨ breathe ✨ dance

📍 estação agronómica de Oeiras📅 Domingo / Sunday · 17/05 · 10:00

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