Carlson Gracie Cascais

🥋 POSIÇÃO DA SEMANA | Berimbolo da meia-guarda invertida

Esta semana, o Mestre Beto Serra mostra o berimbolo a partir da meia-guarda invertida.

A partir da inversão, o controlo das pernas e da anca permite criar o desequilíbrio, ganhar o ângulo e usar a rotação para progredir até às costas.

Uma posição em que timing, controlo e compreensão do movimento fazem toda a diferença.

Repara nos detalhes e experimenta no próximo treino.

📍 Carlson Gracie Cascais

Há símbolos que atravessam gerações.

Que se tornam maiores do que uma imagem, um nome ou uma academia.

Carregam história, legado, identidade e pertença. Representam quem veio antes, quem mantém essa história viva e quem escolhe fazer parte dela hoje.

O símbolo Carlson Gracie é um desses.

Por trás dele está o legado de Mestre Carlson Gracie, uma das figuras que ajudaram a moldar a história do Jiu-Jitsu brasileiro. Um mestre que formou gerações de atletas, construiu uma das equipas mais importantes da modalidade e deixou uma influência que ultrapassou o seu próprio tempo.

É uma honra e uma responsabilidade carregar esse símbolo. Porque representar uma história como esta signif**a também respeitar aquilo que foi construído, preservar os seus valores e contribuir para o legado que será deixado às próximas gerações.

Mais do que estar no quimono, representa uma linhagem, uma forma de viver o Jiu-Jitsu e uma equipa que continua a construir essa história todos os dias.

Oss!

Carlson Gracie Cascais.

🇬🇧 There are symbols that transcend generations.

Symbols that become greater than an image, a name, or an academy.

They carry history, legacy, identity, and a sense of belonging. They represent those who came before us, those who keep that history alive, and those who choose to be part of it today.

The Carlson Gracie emblem is one of them.

Behind it stands the legacy of Master Carlson Gracie, one of the figures who helped shape the history of Brazilian Jiu-Jitsu. A master who developed generations of athletes, built one of the most influential teams in the sport, and left a mark that has endured far beyond his lifetime.

Wearing this emblem is both an honor and a responsibility. To represent a history like this is also to respect what was built before us, uphold its values, and contribute to the legacy we will leave for future generations.

More than something we wear on our gi, it represents a lineage, a way of living Jiu-Jitsu, and a team that continues to build on that history every single day.

Oss!

Carlson Gracie Cascais.

Alguns preferem ir para a terapia.
Nós preferimos uns bons rolas. 🥋😂

Brincadeiras à parte: saúde mental é coisa séria.

O Jiu-Jitsu não substitui terapia, acompanhamento psicológico ou qualquer tratamento profissional quando necessário. Mas a prática regular de atividade física — e há evidências específ**as também nas artes marciais — pode ser uma grande aliada do bem-estar mental.

Treinar pode ajudar a:
• reduzir sintomas de stress e ansiedade;
• melhorar o humor e a sensação de bem-estar;
• aumentar a autoestima e a autoconfiança;
• criar vínculos sociais e sensação de pertença;
• desenvolver disciplina, concentração e regulação emocional.

E talvez exista ainda algo que quem treina reconhece facilmente: durante aqueles minutos no tatame, é difícil estar preso aos problemas de ontem ou preocupado com os de amanhã.

Quando alguém está a tentar passar a tua guarda, tu estás ali. Presente. 😂

Não é terapia.
Não é cura.
Mas pode ser uma parte muito importante de uma rotina que cuida do corpo e da mente.

🥋 E tu? O que muda na tua cabeça depois de um bom treino?

Nas férias, muitas coisas acontecem.

Viagens, praia, passeios, brincadeiras, dias mais longos, horários trocados e uma rotina que naturalmente f**a mais solta.

E isso também faz parte da infância.

Mas para os miúdos, não perder totalmente a consistência continua a ser importante.

Treinar nas férias não é tirar a leveza do verão.
É manter o corpo ativo, a cabeça organizada e a ligação com aquilo que também faz bem.

O Jiu-Jitsu ajuda a criança a gastar energia, manter disciplina, conviver, aprender e voltar ao tatame com alegria — mesmo em tempo de férias.

Porque descansar é importante.
Brincar é importante.
E continuar a construir bons hábitos também.

Na Carlson Gracie Cascais, o verão também tem espaço para praia, amigos e Jiu-Jitsu. 🔵⚪