Studio Libra

Each professional has their own approach - and this is Carolina’s.

The Gentle Forward Session is a one-hour deep relaxation session that combines the benefits of biofeedback and meditation.

With biofeedback, we help reduce stress levels, regulate the sympathetic and parasympathetic nervous systems, and support a greater sense of peace and mental clarity. With meditation, we create space for emotional release and a feeling of calm.

Curious to learn more? Get in touch with Studio Libra - and don’t forget: be gentle with yourself. ✨♥️

PT

Cada profissional tem a sua abordagem - e esta é a abordagem da Carolina.

A Gentle Forward Session é uma sessão de relaxamento profundo, com duração de 1 hora, que une os benefícios do biofeedback e da meditação.

Com o biofeedback, ajudamos a diminuir os níveis de stress, a estabilizar o sistema nervoso simpático e parassimpático e a potenciar uma sensação de paz e clareza mental. Com a meditação, abrimos espaço ao desbloqueio emocional e a uma sensação de tranquilidade.

Ficou curioso? Entre em contacto com o Studio Libra - e não se esqueça: seja gentil consigo mesmo. ✨♥️

You don’t have to become someone else or put your life on hold just to take better care of yourself.
Yet somehow, that’s what wellness has started to feel like.
At Libra, we don’t believe there’s one perfect way to feel better.
We believe there’s the right way for you.

Your body.
Your lifestyle.
Your goals.

Together, we’ll find a path to wellness that supports the life you already live.
Because you don’t need a different life to feel better.
You just need the right support!

Not sure where to start?
Send us a message. We’d love to help you find your first step.

📍 Monte Estoril

PT

Não tens de te tornar outra pessoa, nem pôr a tua vida em pausa para começares a cuidar melhor de ti.
No entanto, é isso que o bem-estar parece exigir.
No Libra, não acreditamos que exista uma unica forma de te sentires melhor.
Acreditamos que existe a forma certa para ti.
O teu corpo.
O teu estilo de vida.
Os teus objetivos.
Juntos, encontramos um caminho de bem-estar que apoia a vida que já tens.
Porque não precisas de uma vida diferente para te sentires melhor.
Precisas do apoio certo.

Não sabes por onde começar?
Envia-nos uma mensagem. Teremos todo o gosto em ajudar-te a dar o primeiro passo.

📍 Monte Estoril

🔥 Técnica da Agulha de Fogo

Apesar do nome, esta técnica não consiste em queimar a pele.
Na Medicina Tradicional Chinesa, uma agulha especial é aquecida brevemente antes de ser inserida de forma rápida e precisa. A combinação do calor com o estímulo da acupuntura pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar a dor e apoiar a regeneração dos tecidos.
É uma técnica utilizada em determinadas condições musculoesqueléticas e situações em que o calor pode ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio.
Já tinhas ouvido falar da Agulha de Fogo?

ENG

🔥 Fire Needling Technique

Despite its name, Fire Needling is not about burning the skin.
In Traditional Chinese Medicine, a specialised needle is briefly heated before being inserted with precision into specific points. The combination of heat and acupuncture stimulation may help improve circulation, relieve pain, and support tissue repair.
It is often used for certain musculoskeletal conditions and situations where warmth can help restore balance and promote healing.
Had you heard of Fire Needling before?

O bem-estar não se resume ao movimento.
Acreditamos numa abordagem 360º, onde corpo e mente trabalham em conjunto para criar mais equilíbrio, vitalidade e qualidade de vida.

Pilates, terapias integrativas e um acompanhamento pensado para apoiar o teu bem-estar de forma completa.
Um espaço para cuidar de ti, desacelerar e reencontrar o equilíbrio.

Bem-vindo ao Libra. ✨

ENG

Wellness is more than movement.
We believe in a 360º approach, where body and mind work together to create greater balance, vitality and quality of life.

Pilates, integrative therapies and personalised support designed to nurture your wellbeing as a whole.
A space to care for yourself, slow down and reconnect with balance.

Welcome to Libra. ✨

Já te perguntaste porque o teu corpo treme durante o Pilates?

Essa sensação é muito mais comum do que parece.
Muitas vezes, acontece quando o teu corpo começa a ativar musculaturas profundas responsáveis por controlo, equilíbrio e postura.

O Pilates desafia o corpo de forma muito precisa.
E quando os músculos trabalham com tensão sustentada e verdadeiro controlo, o tremor pode aparecer.
Faz parte do processo.

ENG

Have you ever wondered why your body shakes during Pilates?

That feeling is more common than you think.
Many times, it happens when your body starts activating deep stabilizing muscles responsible for control, balance and posture.

Pilates challenges the body in a very precise way.
And when muscles work with sustained tension and true control, shaking can happen.

It’s part of the process.
Control takes strength.

Precisão, atenção e responsabilidade.

Gostamos muitas vezes de dizer que o maior diferencial do Studio LIBRA são as pessoas - incluindo os profissionais que encontras aqui.

O Pilates nasceu da observação, do estudo e da reabilitação. Existe uma atenção profunda à forma como o corpo funciona: como respiras, como compensas, como susténs tensão e como recuperas.
Talvez por isso a forma como és acompanhado importe tanto.
Porque nenhum corpo chega igual.
E nenhum processo deveria ser tratado de forma automática.

Já marcaste a tua aula experimental?

EN

Precision, attention and responsibility.

We often say that Studio LIBRA’s greatest difference is its people - including the professionals you find here.
Pilates was born from observation, study and rehabilitation. There is a deep attention to the way the body functions: how you breathe, compensate, hold tension and recover.
Maybe that’s why the way you are guided matters so much.
Because no two bodies arrive the same.
And no process should be treated automatically.

Have you booked your trial class yet?