Carmen Consiglieri - Personal Trainer

Se te identif**as com este tema, vê até ao fim 👀

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A recuperação pós parto começa na Gravidez 🤰🏻 🤍

Se o teu médico não te proibiu fazer as tuas atividades diárias então podes manter a prática de atividade física desde que o faças corretamente e sem correr riscos.

Treina com uma personal trainer especializada nesta área e informa o teu médico para que saiba que tens o acompanhamento certo.

Por vezes pedem repouso porque não sabem que os treinos que fazes são sob orientação de uma PT especialista na área.

A menopausa e o impacto da atividade física nesta fase da vida da Mulher 🌸

Quando o bebé está na posição pélvica (sentado ou transversal), o parto será por cesariana ✨.

Nestes casos, e se a Mãe deseja um parto vaginal, poderá executar estes exercícios que servem para ajudar a rodar o bebé até à posição cefálica (cabeça para baixo)🙃.

Esta é a posição necessária para nascer por parto vaginal 🫧.

Todos os exercícios que sugiro no vídeo, colocam a Mãe perto da posição invertida 🤸‍♀️, isto é, a anca mais elevada do que os ombros, isto faz com que o bebé se afaste da pélvis e ganhe espaço para subir na barriga da Mãe e esse espaço pode ser tudo o que precisa para rodar e f**ar na posição certa para poder nascer por parto normal.

👉🏼 Podes executar esta sequência 3x por dia, realiza os movimentos com calma e nas posições estatísticas f**a o tempo que te fôr confortável para ti.

‼️ Realiza sempre os movimentos em segurança principalmente os do sofá 🛋️.
🚨 Sai das posições com muita calma, especialmente quando tens a cabeça para baixo, cuidado com as tonturas 🙂‍↔️.