The First - Training Studio

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The First - Training Studio Um novo conceito de fitness, onde treinas à tua medida!

100 m2 Open Space, dividido em dois espaç

Acompanhar e saber estar próximo em cada movimento é a nossa missão.Adaptamos o treino a cada pessoa, respeitando os seu...
19/10/2026

Acompanhar e saber estar próximo em cada movimento é a nossa missão.

Adaptamos o treino a cada pessoa, respeitando os seus limites, objetivos e capacidades.

O progresso é individual e não é igual para todos.

The First : : Training Studio
913 283 572
📍 Quinta da Portela

O primeiro passo para cuidares de ti.O primeiro incentivo para superares os teus limites.O primeiro desafio para ires ma...
16/10/2026

O primeiro passo para cuidares de ti.
O primeiro incentivo para superares os teus limites.
O primeiro desafio para ires mais longe.

Mas, para nós, o primeiro lugar será sempre teu.
A tua saúde, a tua condição física e o teu bem-estar.

Tu em primeiro lugar.

📍Quinta da Portela
📱913 283 572
[email protected]

Há um espaço à tua espera para seres feliz e treinar melhor e em comunidade.Vem conhecer o The First Training Studio e d...
12/10/2026

Há um espaço à tua espera para seres feliz e treinar melhor e em comunidade.

Vem conhecer o The First Training Studio e dá o primeiro passo!
Estamos à tua espera.

📍Quinta da Portela
📱913 283 572
[email protected]

Temos à tua disposição um espaço equipado para desafiares os teus limites e trabalhares os teus objetivos.Seja para dese...
09/10/2026

Temos à tua disposição um espaço equipado para desafiares os teus limites e trabalhares os teus objetivos.

Seja para desenvolver a força, melhorar a resistência ou simplesmente manteres-te ativo, aqui encontras tudo o que precisas para fazer cada treino contar.

🏋️ Equipamentos de força e cardio
🔥 Diferentes modalidades de treino
⏱️ Open Studio para treinares ao teu ritmo

Reserva o teu lugar.
Esperamos por ti.

📍Quinta da Portela
📱913 283 572
[email protected]

As aulas de Yoga estão de regresso aos sábados, para terminares a semana com mais mobilidade, equilíbrio e controlo.Todo...
06/10/2026

As aulas de Yoga estão de regresso aos sábados, para terminares a semana com mais mobilidade, equilíbrio e controlo.

Todos os sábados
🕔 17:00–17:45

Reserva o teu lugar e vem respirar, alongar e abrandar o ritmo.

NOVAS AULAS, NOVAS FORMAS DE TE SENTIRES BEM!Nem todos os treinos precisam de ser intensos para fazer a diferença. Às ve...
05/10/2026

NOVAS AULAS, NOVAS FORMAS DE TE SENTIRES BEM!

Nem todos os treinos precisam de ser intensos para fazer a diferença.
Às vezes, o que o teu corpo precisa de equilíbrio e uma pausa na correria do dia a dia.

Por isso, temos duas novas modalidades à tua espera:

✔ PILATES DE SOLO
Fortalece o corpo, melhora a postura e trabalha a estabilidade e o controlo dos movimentos.

✔ FLOW YOGA
Uma prática fluida que combina movimento e respiração, promovendo a flexibilidade, o equilíbrio e o bem-estar.

📅 Terças e quintas-feiras
⏰ 12h30 às 13h15

45 minutos para cuidares de ti. 💚
👉 Reserva o teu lugar e vem experimentar!

O teu treino acaba de ganhar uma nova dimensão! 💪Com o novo sistema de monitorização cardíaca Accuro, podes acompanhar o...
02/10/2026

O teu treino acaba de ganhar uma nova dimensão! 💪

Com o novo sistema de monitorização cardíaca Accuro, podes acompanhar o teu esforço em tempo real, conhecer melhor a resposta do teu corpo e transformar cada treino numa oportunidade de evolução.

⌚ Monitoriza a tua frequência cardíaca e as zonas de intensidade.

📊 Acompanha o teu desempenho e consulta os resultados na aplicação.

🏆 Treina, conquista e ganha recompensas! Acumula conquistas, progride através de diferentes níveis e habilita-te a recompensas à medida que atinges os teus objetivos.

👉 Requisita a tua banda no The First e descobre uma nova forma de treinar.

Escolhe a modalidade que melhor se adapta a ti:✔ Individual Um treinador, um atleta. Toda a atenção focada em ti.✔ Duo P...
29/09/2026

Escolhe a modalidade que melhor se adapta a ti:

✔ Individual
Um treinador, um atleta. Toda a atenção focada em ti.

✔ Duo
Partilha o treino com alguém e evoluam juntos.

✔ Small Group
Treina em pequenos grupos de até 3 atletas, sem perder o acompanhamento personalizado.

Oferecemos-te acompanhamento próximo, orientação profissional e um plano de treino ajustado às tuas necessidades.

👉 Envia-nos uma mensagem e descobre qual a modalidade ideal para ti!

Todos conhecemos aquele atleta que, depois de um treino intenso, já está a antecipar as dores do dia seguinte. Quem é o ...
25/09/2026

Todos conhecemos aquele atleta que, depois de um treino intenso, já está a antecipar as dores do dia seguinte.

Quem é o maior dramático depois de um treino? 👀
Identifica-o nos comentários! 👇

Treina melhor. Treina com intensidade. Com a tecnologia ACCURO, já disponível no THE FIRST, levamos a tua experiência de...
23/09/2026

Treina melhor. Treina com intensidade.

Com a tecnologia ACCURO, já disponível no THE FIRST, levamos a tua experiência de treino a outro nível. Como?

⌚ Monitorização em tempo real: acompanha a tua frequência cardíaca e descobre como o teu corpo responde a cada desafio.

📊 Evolução personalizada: acompanha o teu progresso, conhece os teus resultados e supera os teus objetivos.

🏆 Programa de recompensas: cada conquista conta e o teu esforço merece ser reconhecido!

Não queremos que treines mais. Queremos que treines melhor.

Ao conhecermos as tuas capacidades e os teus limites, conseguimos ajudar-te a tirar o máximo partido de cada treino, de forma mais inteligente e eficiente.

Requisita a tua banda de monitorização antes do treino e prepara-te pare elevar a qualidade do teu treino.

📍Quinta da Portela
📱913 283 572
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Endereço

Rua Princesa Cindazunda N55, Lote 16. 6
Coimbra
3030-503

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:30
Terça-feira 07:00 - 21:30
Quarta-feira 07:00 - 21:30
Quinta-feira 07:00 - 21:30
Sexta-feira 07:00 - 21:30
Sábado 09:00 - 13:30

Telefone

+351913283572

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