Bats-on-Pole Coimbra Pole Dance

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Bats-on-Pole Coimbra Pole Dance Eu ajudo mulheres a descobrir a sensação de voar através de Pole Dance! Olá. E assim resolvi que tinha que existir na minha cidade!

Sou a Rita Araújo, fundadora das Bats on Pole, o primeiro clube de praticantes, em Portugal, com o objetivo de Desmistif**ar, Divulgar e Dinamizar o Pole Dance, uma nova forma de fazer desporto! Nos últimos 6 anos, ajudei mais de 500 pessoas, em Coimbra, a experimentar esta modalidade, superar grandes desafios e conhecer uma nova versão delas próprias. Há alguns anos, quando procurava um desporto que me desafiasse, porque a minha saúde e condição física estavam a piorar, vi o anúncio de um workshop: Aula de Pole Dance e … BANG! Fui ter aulas a 100 km de distância, fiz cursos com professores de Nova Iorque, organizei workshops, Pole Camps, colaborei na organização de espetáculos e campeonatos de Pole, e conheci quase todos os estúdios e professores em Portugal, fiz amizade com grandes estrelas do Pole Dance do país e criei a primeira "associação" de POLE DANCE do país. Isto, de repente, tornou-se o meu porquê!

🔥 EDGY LEGS — Workshop com o Alan Prepara-te para trabalhar o teu Edgework & Legwork e explorar novas possibilidades no ...
09/10/2026

🔥 EDGY LEGS — Workshop com o Alan

Prepara-te para trabalhar o teu Edgework & Legwork e explorar novas possibilidades no varão! Com ALAN | POLE DANCE

📅 7 de novembro, às 14h00
⏱️ Duração: 1h30
📍 Bats On Pole

Valores:
* Alunas do estúdio: 35€
* Externas: 40€

⚡ Varão partilhado — 2 pessoas por varão.

Garante o teu lugar e vem treinar connosco! 🖤

🔗 Link para inscrição na bio.

✨ Vocês pediram e nós atendemos! 🦇A nossa Bat instrutora de Pole Sensual, Regina, vai dar mais uma aula por semana! 🔥✨ N...
08/10/2026

✨ Vocês pediram e nós atendemos! 🦇

A nossa Bat instrutora de Pole Sensual, Regina, vai dar mais uma aula por semana! 🔥

✨ Nova turma: quartas-feiras às 19h30

Corram, Bats! 🦇 Entrem na app e agendem já a vossa aula para garantirem a vossa vaga. 💜

Parte II… Fazer split no pole é muito mais que estética - é um dos movimentos mais completos para o corpo. Vê as princip...
03/10/2026

Parte II
… Fazer split no pole é muito mais que estética - é um dos movimentos mais completos para o corpo. Vê as principais vantagens:

✨4.Postura e consciência corporal*
Para fazer um split bonito no pole precisas de alinhar a anca, não deixar o rabo torcer. Isso ensina-te a corrigir assimetrias que nem sabias que tinhas.

✨5. Prevenção de lesões*
Músculo flexível + forte = músculo que não rompe facilmente. Quem treina split tem muito menos distensões e dores por compensação.

✨6. Drenagem e circulação*
Posições invertidas com perna aberta melhoram imenso o retorno venoso das pernas. Notas que depois do treino as pernas f**am mais leves.

> Dica : o split no pole trabalha de forma diferente do split no chão. No chão é passivo, no varão é ativo. Por isso evoluis muito mais rápido quando juntas os dois.

Bats:
Maria F.
Catarina
Sofia
Maria C.
Vitória
🦇🫶🏼🦇

Esta semana vamos trabalhar split  nas aulas!!🦇🫶🏼Fazer split no pole é muito mais que estética - é um dos movimentos mai...
29/09/2026

Esta semana vamos trabalhar split nas aulas!!🦇🫶🏼
Fazer split no pole é muito mais que estética - é um dos movimentos mais completos para o corpo, seja ele na vertical, horizontal ou invertido. Vê as principais vantagens:

✨1. Flexibilidade ativa (a que realmente importa)*
Não é só f**ar elástica. No pole precisas de flexibilidade com força para segurar a perna no ar. Isso cria flexibilidade que usas no dia a dia, não só na foto.

✨2. Força absurda sem dares por isso*
- *Posterior e glúteo:* para abrir e segurar o split no varão, trabalham em alongamento ativo
- *Abdómen profundo:* é ele que estabiliza para não caíres quando abres
- *Adutores:* f**am fortes e longos ao mesmo tempo, o que protege imenso o joelho

✨3. Mobilidade da anca*
A maioria de nós passa o dia sentada, com a anca fechada. O treino de split abre a anca em todos os ângulos, melhora a circulação pélvica e até alivia dores lombares.

✨4. Postura e consciência corporal*
Para fazer um split bonito no pole precisas de alinhar a anca, não deixar o rabo torcer. Isso ensina-te a corrigir assimetrias que nem sabias que tinhas.

….CONTINUA🦇🤍

Bats:
Catarina
Vitoria
Malila
Letícia
Katia
Naomy
Anna
Constança
🦇🫶🏼🦇

22/09/2026

🦇 No passado domingo, as nossas Bats apresentaram-se no Pole Session! ✨

As apresentações foram belíssimas e queremos deixar os nossos parabéns a todas as nossas meninas, assim como a todos os que participaram e dançaram neste evento. ❤️

À Pole Session, o nosso muito obrigada pela organização e por proporcionarem este momento tão especial!

✨ Malila
✨ Constança
✨ Maria
✨ Vitória
✨ Leila

Cada uma de vocês mostrou a sua arte, personalidade e expressão única através da dança.

O nosso orgulho e admiração por vocês são enormes! ❤️

Continuem a voar no varão, Bats! 🦇✨

*Ser instrutora de pole dance vai muito além de subir ao varão. Nos bastidores, estudamos, planeamos aulas, testamos com...
18/09/2026

*Ser instrutora de pole dance vai muito além de subir ao varão. Nos bastidores, estudamos, planeamos aulas, testamos combos, movimentos e adoro tudo isto.🤍🦇

Já pensaste numa atividade que é divertida, desafiante e completamente viciante? 🦇O pole dance é muito mais do que exerc...
01/09/2026

Já pensaste numa atividade que é divertida, desafiante e completamente viciante? 🦇

O pole dance é muito mais do que exercício. É força, é confiança, é libertar a mente enquanto o corpo f**a mais forte.

É o sítio onde te desafias, ris e evoluis — tudo ao mesmo tempo.

Vem experimentar e perceber porque é impossível não amar.

SETEMBRO - VOLTAMOS COM TUDO
Nível 0 / Nível I / Nível II / Multinível / Sensual
🦇Marca já tua aula experimental🦇

Curiosidades sobre o Pole Dance🦇🤍
24/08/2026

Curiosidades sobre o Pole Dance🦇🤍

15/08/2026
Novos horários de verão 🦇🕶️🌞
25/06/2026

Novos horários de verão 🦇🕶️🌞

Endereço

Avenida Fernão Magalhães 208
Coimbra
3000-172

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 11:00 - 22:00
Terça-feira 18:30 - 22:00
Quarta-feira 11:00 - 22:00
Quinta-feira 17:00 - 22:00
Sexta-feira 11:00 - 20:00
Sábado 11:00 - 13:00

Telefone

+351936150562

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