Faça exercício físico ao ar livre ou em sua casa! Link para as aulas On-line! us02web.zoom.us/j/83787418665?pwd=R2J6SzdhN3hZZm15eUt3Q0EwWVZuUT09
01/04/2026
Começar o dia da melhor forma! ☺️💦
Aqui f**a o registo da incrível disposição do pessoal das 7h30, pela bonita piscina de Penela, que pela manhã nos deixa acordar com o brilho suave do solinho da manhã... 💙
Bom dia, bom trabalho...
(só falaste tu ! 😅 até logo...)
29/05/2025
"10 anos passaram a "correr"... 🔟🏃🏻
Foi em 2015 que iniciámos a aventura da .pt, e tantas coisas boas aconteceram, tantas pessoas extraordinárias fomos conhecendo.
Este ano celebramos, partilhando o apoio aos Bombeiros de Penela (), que também começou à 10 anos, parceria que foi iniciada pela sua necessidade sentida na área da preparação do seu efetivo na área da Preparação Física. 💪🏻☺️
Foi organizado o espaço, equipado 🏋🏻, e de forma gradual foram implementadas medidas para que todos os Bombeiros pudessem ter disponível um horário para a sua preparação física individual.
Ao longo destes anos, foram feitas diversas atividades de apoio específico às equipas de intervenção dos ECINS, bem como outras iniciativas na área da saúde pública, tais como, workshop de alimentação saudável 🥗 e um programa para deixar de fumar 🚭.
Também foi trabalhada a componente de formação e desenvolvimento de grupo (TEAMBUILDING), com diversas equipas e voluntários.
Foram centenas de aulas, centenas de alunos, aulas em português, inglês e espanhol. Aulas para as equipas de Bombeiros que visitaram o quartel, ou amigos, de manhã e à noite, sempre disponíveis para ajudar, e ser apoio ao crescimento, desenvolvimento no "bem fazer" de coração.
Uma aventura colaborativa de sucesso, sempre escutando, aconselhando e encontrando novos caminhos.
Faríamos tudo de novo!!!! 🙃😊😀
Bem hajam aos ...
(e a todos os amigos que nos têm acompanhado!)
Tem sido um privilégio! 💚💚💚
#💪🏻❤️
26/03/2025
Quarta-feira, aquele dia do meio da semana 🙃, nublado, sem graça... 💪🏻🚀💪🏻🚀 4 bravos, cedo pela manhã!!!
Feito! 🚀 ✅ Check...
Treino de resistência, peito, bíceps 💪🏻 e abdominal!
(aula em português, inglês e alemão! 😬😅)
.pt
02/01/2025
Está na hora de começar... 😁😊
Vamos lá a mais um ano de 2025, provavelmente cheio de surpresas, turbulências, mas se estivermos juntos, é igual! 💪🏻💪🏻
Vamos lá...
(hoje começamos mais uma temporada!)
20/12/2024
Mais um ano, mais um Natal! 🎄
Em excelente companhia, durante todo um ano 😊podemos ontem estar juntos e desfrutar da companhia simples uns dos outros.
Foi bom, mesmo muito bom!!
O Natal, no seu espírito maior de proximidade e amor, ontem foi vivido, parecendo até, a alegria do nascimento do Menino.
Feliz e abençoado Natal ! 👏🏻👏🏻
Obrigado !
(estava tudo delicioso... 😋)
21/08/2024
E porque ainda não são 9h00 da manhã, e já vamos lançados para mais um dia!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Boa quarta-feira... 🤣
#💪🏻 #💪🏻❤️
02/01/2024
Vamos lá começar mais um ano!! 💪🏻😉 ...
#2024
29/06/2023
Via Ferrata do MURADAL!!! 🤯🤩
Em colaboração com Rokomondo iremos realizar a Via Ferrata do Muradal, que faz parte da Grande Rota Muradal Pangeia (Oleiros).
A Via Ferrata é a actividade de montanha de progressão vertical acessível a todos, onde a progressão é feita subindo escadas, escalando secções de rocha, atravessando pontes, tirolesas e muito mais.
🗓️ Domingo, 09 de Julho, 10h30
🫰🏻Inscrição: 25€
🥾Inclui: Kit completo EPI específico para Vias Ferrata, água, 2x barrinhas energéticas, seguro.
📍Vila de Estreito - Oleiros
➡️ Mais informações na Bio, ou: https://mailchi.mp/newstart/viaferrata
Disponível para todos os clientes e amigos!
17/03/2023
EXPECTATIVAS!!! 🤯
O final da semana costuma ser stressante, cansativo, como se o combustível da esperança estivesse a terminar...
Não vemos o fim do caminho, parece que as nuvens negras que estão lá fora, até entram um bocadinho aqui para dentro!
Ontem, quinta-feira, tinha esse sentimento... 🙄
MAS...
O que pensava... mudou!
As aulas que achava que iriam ter pouca gente, por estar frio, chuva, ser quinta-feira, começaram a encher e encher...
Até hoje, sexta-feira, cedinho, todos vocês lá estavam!!!
➡️ A todos os meus alunos, obrigado pela lição que deram ao Prof...
*
Bora lá, vai ser um excelente dia, e teremos um óptimo fim-de-semana...
(ainda que chovam picaretas!)
PS: pessoal que se baldou,
fiquem TRANQUILOS, nós também já nos baldamos umas vezes!!! 🤣🤣🤣
03/01/2023
Vamos lá começar mais ano!!!
👏🏻👏🏻👏🏻
🤣 #2023