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🍂 Setembro chegou — e trouxe o momento perfeito para recomeçar.

O verão foi de descanso, de dias mais leves, de férias e de pausa. Mas agora é tempo de voltar a nós próprias, de recuperar rotinas e de dar espaço àquilo que nos faz bem.

Setembro tem esse poder especial: sabe a início. É o mês em que voltamos à escola, ao trabalho, aos nossos objetivos — e também é o mês perfeito para voltar a cuidar do nosso corpo e da nossa mente.

No MyfIT, acreditamos que cada mulher merece um espaço onde se sinta acolhida, respeitada e capaz. Não interessa se é a tua primeira vez a treinar ou se estás a voltar depois de uma pausa — aqui começamos sempre do sítio certo: onde tu estás agora.
💪 Treinar não é sobre perfeição, é sobre consistência.
🌸 Não é sobre comparação, é sobre evolução própria.
✨ Não é sobre “ter de”, é sobre “querer” — para ti, pela tua saúde, pelo teu bem-estar.

Este setembro, escolhe-te a ti. Escolhe força. Escolhe comunidade. Escolhe voltar a sentir-te bem no teu próprio corpo.

Estamos aqui para te acompanhar em cada passo — venha o mês trazer o que trouxer. 🧡

👉 Vem conhecer o nosso espaço e começa o teu setembro da melhor forma!

HORÁRIO AULAS DE GRUPO - SETEMBRO
Zoom - ID: 696 114 9763 Senha: 190109

Venha experimentar o poder de uma aula de MyPilates!

Se ainda não conhece o MyPilates, este pode ser o momento perfeito para experimentar! Nas nossas aulas vai encontrar movimento, equilíbrio, força e bem-estar, num ambiente descontraído e acompanhado por profissionais.

Em agosto temos um horário mais reduzido, mas continuamos a ter uma boa oferta de aulas de MyPilates, tanto de manhã como de tarde. Por isso, não precisa de esperar por setembro para começar!

👉 Aproveite o mês de agosto para experimentar uma aula e descobrir tudo o que o MyPilates pode fazer por si.

📅 Consulte os horários disponíveis e marque já a sua aula experimental!

As férias são para relaxar… mas também podem ser uma oportunidade incrível para se manter ativa de forma leve, divertida e sem pressões. Algumas ideias da equipa MyFit:

🚶🏼‍♀️Caminhar mais — Explorar a cidade, a praia ou a natureza. Caminhar é simples, eficaz e não exige equipamento;
🏊🏼‍♀️ Aproveitar a água — Nadar, fazer jogos na piscina ou até caminhar dentro de água são ótimos exercícios de baixo impacto;
🏋🏼 Mini‑treinos de 10 minutos — Alongamentos, agachamentos, pranchas, bandas elásticas… pouco tempo, grande efeito;
🧘🏼 Alongar ao final do dia — Relaxa o corpo depois das aventuras e mantém a flexibilidade;
🏄🏼‍♀️ Experimentar novas atividades — Paddle, bicicleta, surf, vólei de praia… diversão que também conta como treino;
💤 Aproveitar para cuidar do bem-estar — Dormir melhor, recuperar, hidratar para depois voltar ao ginásio com mais força.

BOAS FÉRIAS ☀️

Sabe o que é uma aula de GAP?
GAP significa Glúteos, Abdominais e Pernas e é uma modalidade de treino focada no fortalecimento e tonificação destas três zonas do corpo.

Durante a aula são realizados exercícios simples e eficazes, que ajudam a:
Fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdómen
Melhorar a postura e a estabilidade corporal
Aumentar a resistência física
Tonificar e definir o corpo
Contribuir para o bem-estar e a autoestima

É uma aula indicada para todas as idades e níveis de condição física, pois os exercícios podem ser adaptados à capacidade de cada pessoa.

Além dos benefícios físicos, o GAP é também um momento de energia, motivação e diversão em grupo! 🎶✨

📍 Venha experimentar e sentir a diferença no seu corpo e no seu dia a dia!

HORÁRIO AULAS DE GRUPO - AGOSTO
Zoom - ID: 696 114 9763 Senha: 190109

A prática regular de exercício físico é um dos fatores mais consistentes associados ao aumento da longevidade. Treinos aeróbicos e de força melhoram a eficiência cardiovascular, reduzem marcadores inflamatórios sistémicos, aumentam a sensibilidade à insulina e preservam massa muscular — elementos diretamente ligados a menor risco de doenças crónicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças neurodegenerativas.
Em termos simples: mover o corpo não só prolonga a vida, como melhora a qualidade dos anos vividos❤️

O MyDance é muito mais do que uma aula 💃🏼 Cada sessão melhora o condicionamento cardiovascular, trabalha a coordenação motora, ajuda a queimar muitas calorias e aumenta a autoestima. A energia da música reduz o stress e o ambiente acolhedor faz com que cada participante se sinta parte de algo divertido e positivo. Um treino que transforma corpo e mente 👯‍♀️

HORÁRIO AULAS DE GRUPO - 18 A 31 DE JULHO
Zoom - ID: 696 114 9763 Senha: 190109
2af a 6af das 8h00 às 21h00 / Encerrado aos sábados.

Quantas vezes por semana devo treinar?

A resposta é simples: depende dos objetivos, da disponibilidade e do nível de condição física. O mais importante é criar uma rotina que consiga manter a longo prazo.

❤️ Se está a começar:
2 a 3 treinos por semana são suficientes para melhorar a condição física, ganhar força, aumentar a energia e criar o hábito de treinar.

💪 Se o objetivo é melhorar a composição corporal ou ganhar mais força:
3 a 5 treinos por semana permitem obter excelentes resultados, desde que exista um equilíbrio entre treino, alimentação e recuperação.

🏃‍♀️ Se já treina regularmente:
Pode treinar 5 ou mais vezes por semana, desde que o plano seja bem estruturado e inclua dias de recuperação ou treinos com intensidades diferentes.

⚠️ Importante: mais nem sempre é melhor. O corpo precisa de tempo para recuperar, adaptar-se ao treino e evoluir. Dormir bem, alimentar-te corretamente e respeitar os dias de descanso são tão importantes como o próprio treino.

✨ O melhor treino é aquele que se consegue manter semana após semana. A consistência vale muito mais do que a perfeição.