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Caparica Performance

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Novo studio dedicado a treinos de alta intensidade e performance desportiva. Aulas de yoga, treino f

15/10/2026

Depois de uma cirurgia ao LCA, o regresso não acontece de um dia para o outro.

Passa por várias fases, desde o controlo inicial da dor e do inchaço até ao reforço muscular, à corrida e ao regresso à competição ou à atividade física normal. Normalmente demora entre 9 a 12 meses ou mais, sempre a depender da evolução de cada pessoa.

Desliza para veres as fases todas.

Estás a recuperar de uma cirurgia ao joelho? Fala connosco. 💬

🇬🇧 After ACL surgery, the road back doesn't happen overnight.

It goes through several phases, from managing early pain and swelling to rebuilding strength, running again, and returning to competition or normal physical activity. It usually takes 9 to 12 months or more, depending on how each person responds.

Swipe to see all the phases.

Recovering from knee surgery? Talk to us. 💬

13/10/2026

Depois de uma cirurgia ao ombro, o Cláudio recuperou a amplitude de movimento e a força, e hoje diz que nunca se sentiu tão bem.

Fez fisioterapia com o Gonçalo Arneiro e continuou o treino com o Frederico Cunha aqui no Caparica Performance, mesmo treinando há quase 15 anos.

Estás a recuperar de uma lesão ou cirurgia? Fala connosco.💬

🇬🇧 After shoulder surgery, Cláudio got his range of motion and strength back, and today he says he's never felt better.

He did his physio with Gonçalo Arneiro and carried on training with Frederico Cunha here at Caparica Performance, even after almost 15 years of training.

Recovering from an injury or surgery? Talk to us. 💬

08/10/2026

Queres voltar a mexer-te sem dor, treinar com mais confiança ou recuperar de uma lesão?

No Caparica Performance temos uma equipa com vários profissionais, por isso conseguimos ajustar o acompanhamento ao que cada pessoa precisa.

Passa por cá e conhece o espaço. 💪

🇬🇧 Want to move without pain, train with more confidence or recover from an injury?

At Caparica Performance we have a team of several professionals, so we can tailor the support to what each person needs.

Drop by and see the space for yourself.

05/10/2026

O João quer voltar a correr maratonas sem dor.

Foi operado ao tendão de Aquiles em fevereiro e, aos 6 meses e meio de pós-operatório, já está a trabalhar força e a preparar o regresso à corrida.

No vídeo, o Gonçalo explica todo o processo.

Estás a recuperar de uma cirurgia? Fala connosco. 💪

🇬🇧 João wants to get back to running marathons pain free.

He had surgery on his Achilles tendon in February and, at 6 and a half months post-op, he's building strength and getting ready to return to running.

Gonçalo walks you through the whole process in the video.

Recovering from surgery? Talk to us. 💪

30/09/2026

Massagem, mobilização do tendão e trabalho junto ao gémio, tudo pensado para aliviar tensão e preparar o corpo para o próximo passo do processo.

Cada sessão tem um propósito, ajustado à fase em que cada pessoa está.

🇬🇧 Massage, tendon mobilization, and work around the calf, all aimed at easing tension and preparing the body for the next step of the process.

Every session has a purpose, based on the stage each person is at.

28/09/2026

Um testemunho de recuperação: o Ricardo já tinha tido uma rotura do LCA antes, mas desta vez, no outro joelho, fez a recuperação connosco, acompanhado pelo Gonçalo Arneiro.

Ao fim de 8 a 9 meses, já estava a jogar à bola outra vez.

Este é um dos motivos pelos quais fazemos este trabalho.

Se estás no início de uma recuperação parecida, fala connosco.

🇬🇧 A recovery story: Ricardo had already had an ACL tear before, but this time, on the other knee, he recovered with us, under Gonçalo Arneiro's care.

After around 8 or 9 months, he was back playing football like nothing had happened.

This is one of the reasons we do this work.

If you're at the start of a similar recovery, talk to us.

24/09/2026

No Caparica Performance acompanhamos atletas de diferentes modalidades, do surf ao futebol.

Cada atleta chega com uma exigência diferente, e o acompanhamento reflete isso, ajustado ao desporto, ao corpo e ao momento de cada um.

Se praticas desporto e sentes que precisas de apoio, fala connosco. 💬

🇬🇧At Caparica Performance, we work with athletes from different sports, from surfing to football.

Every athlete comes with different demands, and the support reflects that, tailored to the sport, the body, and where each person's at.

If you play sport and feel like you could use some support, get in touch. 💬

21/09/2026

🇵🇹 Nem toda a dor no ombro passa sozinha.

Dificuldade em levantar o braço, falta de força ao carregar objetos, estalos ou instabilidade no ombro acompanhados de dor: são sinais que o corpo dá antes de o problema se agravar.

Se tens algum destes sinais, fala connosco. 💬

🇬🇧 Not all shoulder pain goes away on its own.

Trouble lifting your arm, less strength when carrying objects, clicking or instability in the shoulder along with pain: these are early warning signs, not something to brush off.

If you have any of these signs, get in touch.💬

17/09/2026

No treino personalizado, cada movimento é acompanhado e corrigido ao pormenor.

É esse acompanhamento que ajuda a treinar com a técnica certa, progressão pensada e menos risco de lesão.

Se sentes que precisas desse acompanhamento mais próximo, fala connosco.

🇬🇧 In personal training, every movement is closely guided and corrected in detail.

That kind of support helps you train with the right technique, a plan that actually progresses, and less risk of injury.

If you feel like you could use that closer guidance, get in touch.

16/09/2026

Testemunho do Tomás, atleta de surf que treina com o Frederico Cunha há 4 anos.

Do trabalho de força e explosão à prevenção de lesões, o treino tem sido parte do percurso que já o levou à equipa Nacional Júnior de surf.

Se praticas desporto e queres levar a tua performance mais longe, fala connosco. 💬

🇬🇧 A testimonial from Tomás, a surf athlete who's been training with Frederico Cunha for 4 years.

From strength and explosiveness work to injury prevention, training has been part of the journey that helped him make the National Junior surf team.

If you play sport and want to take your performance further, get in touch. 💬

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Rua António Correia, N 2 A
Costa De Caparica
2825-291

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