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Desde 2013 a proporcionar um ambiente de treino divertido e desafiador. Cross Training | Treino Personalizado | Musculação. Reserva uma aula grátis 👇

20/09/2026

Ainda achas que não estás a evoluir?

19/09/2026

Vocês gostaram tanto da primeira parte que decidimos fazer uma segunda!
Conheçam melhor os vossos treinadores e aquilo que os guiam todos os dias. 👊

17/09/2026

Sim, trabalhamos com cargas.
Mas também, sim, as cargas não é o mais importante.
O mais importante é tu conseguires progredir sem lesões e aprenderes a mover a barra em segurança. Porque isso signif**a que vais conseguir evoluir muito mais rápido nos movimentos.

Queres experimentar uma aula gratuita?
Envia-nos mensagem para saberes mais.

16/09/2026

“O que signif**a ter uma box limpa e organizada?”
Signif**a que na toda a gente contribui para um espaço limpo e arrumado. Que no final de cada aula, cada pessoa vai arrumar e limpar o material que usou de forma a que as pessoas que vierem na aula seguinte possam usufruir do treino da mesma forma que as pessoas da aula anterior.

Signifca que a comunidade é um aspecto fulcral que trabalhamos diariamente aqui dentro. Cuidamos uns dos outros, de dentro para fora. 🫶

Vem treinar connosco: a tua primeira aula é gratuita e sem compromisso.

14/09/2026

01: Pessoas que sorriem a treinar sempre nos fazem sorrir de volta. 🫶
02: Pessoas sem medo de tentar sem medo de falhar. 👊
03: O Tiago nunca falha em nos fazer sorrir. 🏆
04: Pessoas que se apoiam mutuamente. 🏠
05: Pessoas que incentivam outras pessoas a serem melhores. ⬆️
06: Diferentes gerações a treinar juntas por um propósito maior. 🧬
07: O apoio que toda a gente dá aqui para quem está a treinar. 🚀
08: Pessoas que sabem ouvir para evoluirem. 😏
09: Quem não deixa f**ar ninguém para trás. 🎲
10: Quem abraça depois de um treino. 🫂

Vem treinar connosco 🫶

13/09/2026

Demos por nós a querer voltar a celebrar o aniversário da depois de ver os vossos sorrisos. 🫶

Qual foi a vossa parte preferida? 🍯

10/09/2026

Perguntamos à nossa equipa aquilo que vocês querem saber sobre cada um deles!
P.S.: não odeiem o Bernardo Pinheiro pelo movimento favorito dele. 🤣

09/09/2026

Se tens dificuldade em arranjar tempo para treinar… experimentar de manhã pode mudar tudo. Cinco motivos para não adiares para depois:

01. Treino feito. Dia começado.
Antes do trabalho, dos compromissos e da correria, já fizeste algo por ti.

02. Quantas vezes o treino f**a para o final do dia… e acaba por não acontecer?
De manhã, o treino f**a feito antes que o resto do dia te ocupe a agenda.

03. Em vez de começares o dia a reagir à rotina, começas a criar o teu ritmo.

04. Treinar de manhã pode ser o hábito que precisavas para tornar o treino parte da tua rotina.

05. Acabaste o treino? Está feito. O resto do dia f**a para trabalhar, estudar, estar com a família, descansar ou simplesmente aproveitar.

O teu treino não precisa de f**ar para “mais tarde”.
Aulas todos os dias às 7:00. Vem treinar connosco. 💪

08/09/2026

Este mês adicionamos novas aulas de endurance e estão todas incluídas na tua mensalidade. São aulas com movimentos simples mas que te vão ajudar a melhorar o teu condicionamento: seja para hyrox, corrida ou outro desporto que necessite da tua endurance.

Inscreve-te já nas aulas da próxima semana.

07/09/2026

Setembro chegou e, depois das férias, voltar ao ritmo pode parecer mais difícil do que realmente é. Não precisas de mudar tudo de um dia para o outro. Começa pelo essencial 👇

1️⃣ Define dias para treinar
Escolhe os dias que melhor encaixam na tua semana e coloca o treino na agenda. Quando está planeado, é muito mais fácil cumprir.

2️⃣ Começa de forma progressiva
Não precisas de compensar tudo o que ficou para trás. Retoma com calma, ajusta a intensidade e dá tempo ao corpo para voltar ao ritmo.

3️⃣ Organiza as refeições 🥗
Planear algumas refeições e ter boas opções disponíveis ajuda-te a fazer escolhas melhores durante a semana.

4️⃣ Dorme o suficiente 😴
O descanso faz parte do treino. Dormir bem ajuda na recuperação, na energia e na tua capacidade de treinar.

📌 Guarda este post para consultares quando precisares de voltar ao ritmo.

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