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A tua box, a tua comunidade 🦍
CrossFit• Hybrid Training • Pilates • Boxe
Um treino para todos 🔥
Open Box • Treino Funcional • Personal Training

23/10/2026

Para alguns, dia de pernas.
Para nós, Leg Killer. 😎

Quem é que veio às aulas desta semana? Que tal essas pernas? 👀

21/10/2026

Na correria do dia a dia, não te esqueças de abrandar.

O Pilates não é apenas sobre alongar, é sobre construir a estrutura de força e mobilidade que precisas. 💪🏻

É aquela aula que precisavas e não sabias,

19/10/2026

Para que não sabe:
O CrossFit adapta-se à pessoa, não o contrário!
O treino, a carga, a intensidade e os movimentos podem e devem ser sempre ajustados às capacidades de cada um.
Demasiado novo? Demasiado velho? Isso não existe aqui. Mais importante do que a idade é começares ao teu nível, e evoluires ao teu ritmo. 💙🦍

09/10/2026

Há dias em que vimos pela saúde.
Outros pela cabeça.
Outros porque precisamos mesmo de descarregar o dia. 👀
E depois há aqueles em que vimos só porque sabemos que a gorilada está cá.
Seja qual for o motivo, é bom ter um sítio onde apetece voltar. 🤝🏼

06/10/2026

Bora normalizar isto desde cedo: mexer o corpo, treinar, cuidar da saúde e divertir-se pelo caminho. 🏋🏽

Sem pressas para chegar a lado nenhum e sem comparações.

02/10/2026

Cada salto.
Cada correção.
Cada detalhe.

Porque evoluir também passa por aprender a fazer melhor. 💙

29/09/2026

Há dias em que a melhor terapia é um bom treino de Kickboxing. 🥊

Coordenação. Condição física. Confiança. Quem é que já veio experimentar? 💪🏻

25/09/2026

Os resultados raramente acontecem num grande dia.

Acontecem em muitos dias normais. 🦍

22/09/2026

Este fim de semana tivemos quatro dos nossos Gorilas no No Limits Challenge Gondomar 🏋🏻‍♂️

Um dia para sair da rotina, pôr os treinos à prova e, acima de tudo, aproveitar a experiência.

É sempre um orgulho ver a nossa Gorilada a desafiar-se também fora da box. 🦍
Parabéns, máquinas! 💙

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