16/09/2026
Não ‼️ A mensagem deste vídeo não é “o peso não importa”.
Importa. Tal como importa a massa gorda, a massa muscular, a saúde metabólica, a capacidade física, os marcadores clínicos e tantas outras coisas.
A mensagem é outra:
❌ o peso, isoladamente, não te diz a qualidade do corpo que construíste nem o estado da tua saúde.
❌ Não romantizo excesso de peso.
❌ Também não romantizo um corpo extremamente definido quando o preço para o manter é a saúde.
Ganhei 11 kg porque, no meu caso, precisava de aumentar a disponibilidade energética e deixar para trás comportamentos que durante anos não estavam a fazer bem ao meu corpo.
E já que o meu corpo ia mudar, fiz aquilo que sempre ensino: não fui do 8 ao 80.
🏋️ Continuei a treinar
🍎 Continuei a cuidar da alimentação
🍑 Construí massa muscular
💪 Trabalhei a minha composição corporal
E, sobretudo, deixei de tentar controlar o meu corpo a qualquer custo.
O resultado está à vista.
Não deves ter medo da balança.
Mas também deves ignora-la a 100%.
💡 Deves aprender a interpretá-la.
❌ Emagrecer não é pesar menos.
E cuidar da saúde não é simplesmente aceitar tudo.
É construir um corpo saudável, funcional e forte, sem precisares de destruir a tua saúde para gostares daquilo que vês ao espelho 🌟
Faz sentido? Alguém numa situação igual?
