Eduarda Silva - Personal Trainer

Já fizeram a retrospectiva do vosso ano ? Já agradeceram por estarem cá, pelo bom que aconteceu e pelas coisas maravilhosas que estão reservadas para vocês ?
Já agradeceu hoje por estar feliz ? Já agradeceu hoje por sobreviver a este ano atípico ? Resumindo agradeça ♥️

Harmonia é tudo o que eu peço entre o fim do meu 2020 e início de 2021 ! A nível profissional o meu 2020 não foi mau, apesar das dificuldades e da nossa área ser tão afetada nesta pandemia conseguimos dar a volta e mostrar o quão importante é o exercício físico ♥️ o meu ano vai terminar com mudanças e concretizações profissionais bastante vincadas , e estou muito feliz com tudo !
A todos vocês um ótimo natal e um excelente início de ano, vou manter-me aqui do vosso lado ✨

♥️

Corrida e gluteos
Para quem não sabe o glúteo é um dos músculos com mais importância do corpo humano para estabilização da coluna, locomoção motora, entre outras funções elementares, e por isso tem um papel tão essencial na corrida.

Como já vos falei anteriormente, esta estrutura é responsável por manter o corpo ereto durante o movimento e, além de ser uma das principais impulsoras das pernas a cada passada, auxilia no movimento de sentar e levantar. A musculatura dos glúteos, tal como a abdominal (considerado o core), é responsável pela sustentação do quadril.

Na maioria das pessoas, os glúteos são um dos músculos mais “fracos”, devido ao tempo que passam sentadas, e, como consequência estes ficam distendidos e inativos. A maioria das pessoas só começa a reparar neste erro quando sentem dores e problemas posturais.

São músculos estabilizadores que, quando pouco trabalhados, podem procriar patologias como dores nas costas, dores na anca, dor propagada para as pernas, na virilha e dor interna nos joelhos.

A corrida é uma atividade que ocorre em desequilíbrio constante. Durante a corrida o nosso organismo recorre a diferentes grupos musculares para atividade física e todos eles têm um papel diferente, mas fundamental.

Além da importância de um trabalho de força a nível dos glúteos, um trabalho de flexibilidade também é crucial. A flexibilidade é um complemento que auxilia na eficiência da passada e no amortecimento do impacto sofrido pela articulação do joelho. Por isso, é ideal que se trabalhe também o alongamento desta região.

Estudo recentes comprovam que quanto maior a flexibilidade do glúteo médio, mais consistente e previsível se torna a nossa passada. Um músculo forte e flexível representa um movimento mais “económico”. Atenção, além da corrida estar na moda eu também sei que trabalhar o glúteo, para a grande maioria das mulheres representa uma importância essencialmente estética, já no caso dos homens ainda é se vê com preconceito. Se gostam de correr, se gostam de ter resultados, sejam responsáveis na hora de o fazer. Treinem para melhorar, e não para piorar!
Até já 👋

Tudo está ao alcance de quem vence obstáculos
BOM DIA ♥️