PT Magda de Mello

Vida Ativa com Saúde. Porque é tão importante fazer treinos diversificados?

Vida Ativa com Saúde. Porque é tão importante fazer treinos diversificados? Fazer exercícios de cardio todos os dias pode parecer a solução indicada para perder aqueles quilos a mais, mas os resultados podem nunca aparecer. Dois personal trainers explicam porquê....

Sabia que, os batidos aumentam os nossos níveis de energia?

São uma excelente opção aos cereais do pequeno-almoço, uma vez que são fáceis de digerir e estão repletos de vitaminas naturais, minerais, antioxidantes e fibras. São também melhores do que os sumos de fruta, visto serem uma fonte mais rica de fibra.

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Dicas para fazer os seus batidos:

- Inspire-se no seu estado de espírito ou humor e nos seus “desejos”: o corpo é sábio!
- Escolha os ingredientes em função dos produtos da época. Contêm todos os nutrientes de que precisa para essa altura específica do ano.
- Use os ingredientes inteiros, por exemplo, frutas, legumes, frutos secos e sementes.
- Evite o uso de sumo de frutas açucarado ou gelo como base para o batido. Em seu lugar, opte por sumos 100% naturais, chás medicinais, iogurte natural ou água de coco.
- Adoce-os com fruta, mel ou stevia, mas tente habituar-se aos batidos pouco doces.
- Se precisa de algo mais substancial, adicione um hidrato de carbono (quinoa cozida ou aveia), uma proteína (ovo, amêndoas) ou uma gordura (abacate, óleo de coco, sementes de linhaça, leite de coco, pasta de sésamo, manteiga de amêndoa ou nozes).

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𝗗𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝗶𝘀
PT Magda de Mello

Está a pensar começar a correr?
Antes de calçar os ténis e simplesmente sair para correr, confira estas 8 dicas do especialista em corrida Sascha Wingenfeld.
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Quer começar a correr? 8 dicas para iniciantes na corrida Quem quer começar a correr e pretende se apaixonar pelo esporte precisa conferir essas dicas do especialista Sacha Wingenfeld. Vem!

Vamos fazer exercício!

Após 6 meses de prática regular de exercício percebes que o teu corpo é outro, a tua disposição aumenta, a tua alegria está lá em cima e, claro, os resultados já são visíveis!

Exercitar os músculos das pernas é fundamental não apenas para exibir um corpo bonito com pernas torneadas, mas também para torná-lo forte capaz de realizar todas as atividades diárias.