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Spot13fit

4 locais de treino à tua escolha - Montenegro, Loulé, Vilamoura e Ferreiras. Crosstraining e Krav Maga

07/05/2026

e .isabel_ aderiram à trend.
Se quiserem vir Experimentar

02/04/2026

O problema não está no exercício que escolhes. Está na ausência de estímulo suficiente.
Sem intensidade e Sem consistência Não há adaptação.

30/03/2026

Qual é o "melhor" treino cardio?
As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:
150-300 minutos/semana de intensidade moderada
OU
75-150 minutos/semana de intensidade vigorosa
O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.
A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável .

30/03/2026

Qual é o “melhor” treino cardio?

As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:

☑️ 150–300 minutos/semana de intensidade moderada
ou
☑️ 75–150 minutos/semana de intensidade vigorosa

O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.

A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável.

30/11/2025

O Treino de força melhora a forma como nos movemos, como recuperamos e como o corpo responde ao esforço quotidiano. É a base para um desenvolvimento equilibrado e para um envelhecimento saudável.

25/09/2025

Já te disseram para deixar de treinar?

17/04/2024

Vilamoura com muita de energia. Um grupo que se supera todos os dias.

Endereço

Rua Diogo Tavares
Faro
8005-303

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