4 locais de treino à tua escolha - Montenegro, Loulé, Vilamoura e Ferreiras. Crosstraining e Krav Maga
e .isabel_ aderiram à trend.
Se quiserem vir Experimentar
02/04/2026
O problema não está no exercício que escolhes. Está na ausência de estímulo suficiente.
Sem intensidade e Sem consistência Não há adaptação.
Qual é o "melhor" treino cardio?
As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:
150-300 minutos/semana de intensidade moderada
OU
75-150 minutos/semana de intensidade vigorosa
O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.
A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável .
Qual é o “melhor” treino cardio?
As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:
☑️ 150–300 minutos/semana de intensidade moderada
ou
☑️ 75–150 minutos/semana de intensidade vigorosa
O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.
A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável.
O Treino de força melhora a forma como nos movemos, como recuperamos e como o corpo responde ao esforço quotidiano. É a base para um desenvolvimento equilibrado e para um envelhecimento saudável.
25/09/2025
Já te disseram para deixar de treinar?
17/04/2024
Vilamoura com muita de energia. Um grupo que se supera todos os dias.