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13/04/2026

Sabes qual é o maior mito da defesa pessoal?

Tempo.Nas artes marciais japonesas, o tempo não é separado da distância.É por isso que surge o conceito de Ma-ai (間合い): ...
20/01/2026

Tempo.

Nas artes marciais japonesas, o tempo não é separado da distância.
É por isso que surge o conceito de Ma-ai (間合い): a relação dinâmica entre espaço, tempo e intenção.
No Budō, o Ma-ai determina quando entrar, quando manter, quando sair e, sobretudo, quando não agir.
Não é uma medida fixa — é leitura, percepção e decisão.

No Krav Maga, ensinamos o mesmo princípio através da linha do tempo.
Antes do ataque, no início, no pico e depois do impacto, cada momento exige uma resposta diferente.
Quem reconhece onde está nessa linha ganha vantagem antes do confronto físico começar.

Mudam os termos, mantém-se a essência:
compreender o tempo certo dentro da distância certa.

No combate, no treino e na vida,
não vence quem reage mais depressa,
vence quem age no momento exato.

Há pessoas que chegam ao treino cheias de medo, cheias de dúvidas e a pensar que nunca vão conseguir.Mas a verdade é que...
27/11/2025

Há pessoas que chegam ao treino cheias de medo, cheias de dúvidas e a pensar que nunca vão conseguir.
Mas a verdade é que, com o método certo, a confiança aparece rápido.
E quando a pessoa percebe que *consegue mesmo defender-se*, algo muda para sempre.
Este é apenas um exemplo do que acontece quando alguém decide dar o primeiro passo.
👉 Queres sentir o mesmo? Envia mensagem e dá o teu primeiro passo em segurança.

Toda a gente já ouviu estes mitos.Alguns até parecem verdade… mas não são.⚠️ A defesa pessoal não é memorizar técnicas p...
21/11/2025

Toda a gente já ouviu estes mitos.

Alguns até parecem verdade… mas não são.

⚠️ A defesa pessoal não é memorizar técnicas perfeitas, não é ser forte, e muito menos acreditar que o agressor vai parar por vontade própria.
A defesa pessoal é sobre contexto, intenção, surpresa e sobrevivência.
E quando acreditamos em mitos, ficamos vulneráveis.
Quando entendemos a realidade, ficamos mais preparados.

O que é que tu acreditavas antes de saber a verdade?

Preparação é mais do que treino físico, é disciplina, foco e confiança. No Krav Maga não treinamos apenas o corpo, trein...
20/10/2025

Preparação é mais do que treino físico, é disciplina, foco e confiança.

No Krav Maga não treinamos apenas o corpo, treinamos a mente para agir numa situação de perigo, para saber tomar decisões rápidas e confiança para agir quando é preciso.

No Spot13 acreditamos que todos têm a capacidade de se preparar e de evoluir. Seja a tua primeira aula ou já tenhas experiência, cada treino é pensado para te tornar mais forte, mais resiliente e mais preparado.

👉 Experimenta uma aula e sente a diferença.

‼️ A grande novidade deste mês ‼️O medo não desaparece sozinho, supera-se com ação. Estas aulas foram criadas exclusivam...
07/10/2025

‼️ A grande novidade deste mês ‼️
O medo não desaparece sozinho, supera-se com ação.
Estas aulas foram criadas exclusivamente para mulheres que querem sentir-se fortes, seguras e confiantes.

👉 Treinos todos os sábados, das 10h às 12h, no Spot13.

Esta semana vamos revelar a grande novidade do mês de outubro no Spot13 👀Estás preparado para o que vem aí? 💪🔥
05/10/2025

Esta semana vamos revelar a grande novidade do mês de outubro no Spot13 👀
Estás preparado para o que vem aí? 💪🔥

Disciplina, respeito e união em cada aula. É assim que no Spot13 fazemos 💪
03/10/2025

Disciplina, respeito e união em cada aula. É assim que no Spot13 fazemos 💪

Aprender a defender-nos é uma das maiores formas de autocuidado. No Krav Maga, treinamos não só para sermos fortes, mas ...
31/01/2025

Aprender a defender-nos é uma das maiores formas de autocuidado. No Krav Maga, treinamos não só para sermos fortes, mas para protegermos aqueles que mais amamos. A confiança vem da preparação, e juntos, tornamo-nos mais resilientes e preparados para qualquer desafio!

Proteja-se e proteja o que é seu neste Natal! 💪🎄Nesta época do ano, muitas famílias viajam para visitar familiares ou am...
20/12/2024

Proteja-se e proteja o que é seu neste Natal! 💪🎄
Nesta época do ano, muitas famílias viajam para visitar familiares ou amigos, deixando as suas casas fechadas e, por vezes, vulneráveis.

Para garantir a sua tranquilidade durante as festas, aqui ficam algumas sugestões simples mas eficazes para proteger a sua casa e os seus bens. 💡🔒

📌 Tranque portas e janelas
📌 Seja discreto nas redes sociais sobre a sua localização
📌 Guarde os objetos de valor
📌 Preste atenção a situações suspeitas
📌 Ilumine o exterior da sua casa
📌 Tenha cuidado com acessos de garagens ou entradas secundárias.
📌 Informe vizinhos ou familiares de confiança

No Krav Maga, aprendemos que a prevenção é o primeiro passo para a defesa, e na segurança do lar, não é diferente! 🛡️

Cuide de si e da sua família durante este período festivo.
📲 Partilhe estas dicas com quem precisa saber.

”

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“Protect yourself and what’s yours this Christmas! 💪🎄
During this time of the year, many families travel to visit relatives or friends, leaving their homes closed and potentially vulnerable.

To enjoy a peaceful holiday season, here are some simple yet effective suggestions to keep your home and belongings safe. 💡🔒

📌 Lock all doors and windows.
📌 Be discreet on social media about your whereabouts.
📌 Secure all your valuables
📌 Look out for any suspicious signs
📌 Keep your home’s exterior well-lit.
📌 Make sure all garage doors and back entrances are securely closed.
📌 Inform trusted neighbors or family members.

In Krav Maga, we learn that prevention is the first step to defense, and the same applies to home security! 🛡️

Take care of yourself and your family this holiday season.
📲 Share these tips with someone who needs them.

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