Rui Cunha Personal Trainer

28/07/2021

Para uma vida com longevidade e vitalidade ‼️👊

Partilha⚡️

27/07/2021

1°- cumpre os tempos de descanso programados.
2° e 3°- pedem a ajuda a profissionais para te orientar na execução e na melhor seleção de exercícios.
4°- principal erro, se não cumpres as coisas até ao fim, não vais conseguir ver o progresso e dificilmente o vais conseguir.
5°- Foca-te no teu treino! Esquece o que os outros estão a fazer.

26/07/2021

Como qualquer objetivo, seja ele ligado ao Fitness, seja no trabalho, seja nas tuas relações, etc.. Algumas coisas que fazes vão te colocar mais próximo do teu objetivo e outras coisas não. Seguires o teu plano vai te levar a atingir o objetivo e não seguires o plano, normalmente não‼️

Não te sintas pior pessoa se não segues o teu plano. ⚠️

Partilha com quem precisa de ouvir estas verdades ⚡️

23/07/2021

Sê inteligente, procura informação/conteúdo de qualidade, fornecido por pessoas com qualidade.

Não vás em todo que te dizem a primeira. Não sabes, não tens certezas, pesquisa e pergunta a quem sabe.

Arranja tempo para ti, para tratares do teu corpo e mente. Ninguém o vai fazer por ti.

22/07/2021

A solução para a luta das doenças crônicas: Coma saudável e se movimente.

Como você come saudável?
Foque em comida de verdade, não processada.

Como você se movimenta?
Encontre uma atividade que você goste e faça frequentemente

“Coma saudável e se movimente” é A solução para a luta contra as doenças crônicas…

Excelente Post de

21/07/2021

11/07/2021

😎

09/07/2021

06/07/2021

Vai com calma 😎

02/07/2021

Qual a divisão de treino ideal, para quem é iniciante e/ou treina apenas 2 a 3 vezes por semana? 🤔

A resposta é treinos Full Body! 🏋🏻‍♂️

Treinos Full Body, como o próprio nome indica, são treinos que trabalham todo o corpo, todos os grupos musculares ou grande parte deles num único treino. 😱

Deixo aqui mais alguns motivos, pelo qual deves optar por esta divisão de treinos, caso sejas iniciante e/ou apenas treinas 2 a 3 vezes por semana:👇

🔥 porque estas a trabalhar todo o corpo, os treinos full body, poderá ser uma das melhores soluções para “queimar” mais calorias no treino e promover a perda de massa gorda.
🙈 é uma boa solução se estiveste uns tempos sem treinar e queres retomar aos treinos.
⚡️é uma excelente maneira para conseguires incorporar super-séries (tenho um post sobre isto,procura para saber mais), tornando os teus treinos mais eficientes e rápidos.
💪 consegues obter um bom estímulo de treino com apenas 3 dias de treino por semana.

Se conheces alguém iniciante ou alguém que treina 2 a 3 vezes por semana, e não faz esta divisão de treino, partilha com ele/a este post 😉