GO Gym Faial

Os números mostram uma realidade que merece a nossa atenção: o sedentarismo continua a ter um peso significativo nos Açores. 📊

Mas as estatísticas não têm de definir o futuro. Cada caminhada, cada treino e cada escolha por uma vida mais ativa conta. 💪

Não é preciso mudar tudo de um dia para o outro. O importante é começar, criar consistência e fazer do movimento parte da rotina.
Mais movimento. Mais saúde. Mais qualidade de vida.

Setembro é mês de recomeços.

Regressamos ao trabalho, às aulas e às rotinas. É também a altura ideal para voltares a cuidar de ti e incluíres o exercício no dia a dia. 💪

Mas não precisas de mudar tudo de uma vez. Começa com um objetivo realista: 2 ou 3 treinos por semana podem ser o primeiro passo para criar uma rotina consistente.

Não esperes pela motivação ou pelo momento perfeito. Cria uma rotina que consegues manter.

No Go Gym estamos aqui para te ajudar a começar, a manter e a evoluir. Vamos juntos?

Mais uma semana no Go Gym! 💪🔥
Treinos feitos, esforço entregue e boas memórias pelo caminho.

Até amanhã! 👊

Este é o Vítor. Tem 60 anos e chegou ao ginásio com um objetivo muito claro: melhorar a sua condição física, sobretudo a força e funcionalidade dos membros inferiores, após uma cirurgia à coluna.

Ao longo de 3 meses de treino personalizado, trabalhámos de forma consistente para fortalecer os membros inferiores e melhorar a sua condição física de forma global. Os resultados refletem o seu compromisso, dedicação e consistência.

Os resultados em apenas 3 meses:

- -4 kg de peso corporal.
- Redução da massa gorda de 27,3% para 18,7%.
- Aumento gradual da massa muscular.
- A percentagem de massa magra subiu de 69,1% para 75%.
- A idade metabólica passou de 63 para 45 anos.
- Melhoria da gordura visceral.

Mais do que uma transformação física, esta é uma transformação na saúde, na funcionalidade e na qualidade de vida.

O Vítor é um verdadeiro caso de sucesso e a prova de que a idade é apenas um número. Para além do treino personalizado, mantém um estilo de vida muito ativo, sendo presença assídua nas aulas de natação várias vezes por semana.

O seu exemplo mostra que nunca é tarde para investir na saúde. Com consistência, treino adequado e um estilo de vida ativo, é possível ganhar força, melhorar a composição corporal e promover uma maior longevidade e qualidade de vida.

Parabéns, Vítor! 👏 Que esta evolução inspire muitas outras pessoas a dar o primeiro passo.

No verão também se treina! 💪☀️ Mais uma semana cheia de energia, treino e movimento no Go Gym!

Amanhã há mais!

O exercício físico desencadeia uma resposta neuroquímica complexa, envolvendo endorfinas, endocanabinoides e outros neurotransmissores associados à modulação da dor, do stress e do estado de humor.

Esta é uma das razões pelas quais, depois de treinar, podemos sentir aquela sensação de bem-estar. 🧠💪

Mais uma semana de movimento, energia e bons momentos no Go Gym! ☀️🏋️‍♀️

Segundo o INE 2025 (Inquérito Nacional de Saúde), 63,7% dos adultos nos Açores têm excesso de peso ou obesidade, um valor superior à média nacional.

A atividade física regular é uma das ferramentas importantes na prevenção e controlo do excesso de peso, contribuindo para uma melhor saúde cardiovascular, força, condição física e bem-estar.

🏋️‍♀️ Mais do que uma questão de peso, é uma questão de saúde e qualidade de vida.

A Cristina Brown é uma cliente de Personal Training que, apesar de viver fora da ilha durante grande parte do ano, procura manter a sua rotina de exercício físico sempre que regressa durante o período de férias de verão. ☀️💪

Com 65 anos de idade, a Cristina apresenta uma excelente capacidade motora e uma ótima resposta física ao exercício. Desde o início do nosso trabalho, demonstrou uma atitude muito positiva, disponibilidade para aprender e, acima de tudo, uma grande vontade de se desafiar e evoluir, para além do bom humor e positividade. 😊

Um dos objetivos que a Cristina definiu para o seu treino foi particularmente desafiante: conseguir realizar um pull-up na barra fixa. 💪

(O pull-up, ou elevação na barra fixa, é um exercício de força em que a pessoa parte de uma posição suspensa numa barra e utiliza principalmente a musculatura das costas e dos braços para elevar o corpo, até que o queixo ultrapasse o nível da barra.

É um movimento exigente, que requer uma combinação de força relativa, estabilidade do tronco, controlo corporal, força de preensão e coordenação motora. A sua execução envolve principalmente os músculos dorsais, bíceps e outros músculos responsáveis pela estabilização dos ombros e da região escapular.)

Ao longo do seu processo de treino, o trabalho foi orientado para o desenvolvimento progressivo das capacidades necessárias para alcançar este objetivo. 📈

Foram trabalhados diferentes componentes da força, nomeadamente a força de puxada, a estabilidade dos ombros, o controlo escapular, a força de preensão e a capacidade de controlar o próprio peso corporal.

A progressão foi realizada de forma gradual e adaptada às suas capacidades, respeitando sempre a qualidade do movimento e a resposta individual ao treino.

Aos 65 anos, a Cristina mostra que o treino pode continuar a ser uma ferramenta de desenvolvimento, autonomia e superação. 🌱💪

O verdadeiro objetivo do exercício físico ao longo do envelhecimento não é apenas viver mais anos, mas procurar viver esses anos com mais força, mais mobilidade, mais autonomia e mais qualidade de vida. ❤️

Obrigado e parabéns, Cristina, pelo teu trabalho, pela tua força e capacidade. Até à próxima! 👏💪