Arts in Balans

“Ben later, moet nog iemand intuberen”
“Ok succes, wachten met eten?”

- Radiostilte

We beginnen met eten en zien Maarten wel verschijnen.

In mijn studententijd riep ik tegen mijn vriendinnen dat ik niet meer met een arts zou daten. Niet te doen; Altijd maar onregelmatig werken, middenin de nacht gebeld worden, in de ‘vrije tijd’ snoeihard studeren om in opleiding te komen. “Gedoe” vond ik dat toen.

Nu vorm ik een gezin met een geweldige en bevlogen arts en mag ik er velen coachen. “Gedoe” is het soms zeker, als je roosters pas laat bekend zijn, je toch last minute moet invallen voor een zieke collega, vrienden en familie willen afspreken, terwijl je bijna elk weekend werkt. Toch nog even moet intuberen, terwijl we nu wel echt samen zouden eten.

Als arts weet je 9 van de 10 keer niet hoe laat je thuis bent, hoe druk je dienst zal zijn, of je je bed uit wordt gebeld, of je op tijd bij de opvang bent. Of is er toch een vergadering tijdens die ouderavond.

Een arts vertellen dat hij vaker ‘nee moet zeggen’, zijn grenzen moet bewaken en gewoon op tijd naar huis moet gaan, werkt niet. Ik ben nog geen dokter tegen gekomen die niet bevlogen is, een zeer groot verantwoordelijkheidsgevoel heeft, tijd en aandacht voor de patiënt het allerbelangrijkste vindt.

Zelf werkte ik 10 jaar met veel energie en plezier in het internationale bedrijfsleven, lange dagen korte nachten. Toch ging het niet om leven en dood, in de zorg wel.

🙏Wat wel werkt?

Ontdekken waarom JIJ het zo lastig vind om nee te zeggen, waarom JIJ na een dagdienst toch nog in de avond zit te werken. Ontdekken wat voor type persoonlijkheid je bent. Waarom JIJ het gevoel hebt altijd wel ergens te kort te schieten. Wat voor jou goede patiëntenzorg is, hoe je onder druk presteert en graag samenwerkt. Uitvogelen hoe jij je staande houdt en wat je bakken met energie en voldoening geeft en hoe je je prioriteiten vervolgens managet.

En nog een tip voor ‘de partner van’: accepteer het gedoe, faciliteer waar je kan, vraag hulp waar nodig. Zo blijft iedereen in balans ;)

PS tof nieuws: we hebben 3 geweldige Arts in Balans ambassadeurs mogen verwelkomen 🚀 , waaronder ! Super trots!!

❌Niemand wil een overwerkte arts aan zijn bed, of aan het bed van je kindje of een ander familielid.

❌Niemand wil overwerkt zijn.

We hebben de strijd om een plek, het studeren tot in de late uurtjes, de intense nachtdienstenblokken combineren met een gezin, allemaal van dichtbij gezien.

Daarom stuurden we 3 jaar geleden een appje naar een collega vriendenappgroep van Maarten, met de uitnodiging dat mensen hun hart even konden luchten tijdens de topdrukte in de ziekenhuizen. En deelden we tips voor een goede werk-privé balans.

Vanavond spreken Maarten en ik voor 140 artsen op een thema avond van , donderdag voor 270 huisartsen in opleiding in het . Volgende week mogen we spreken in het .

We zijn ervan overtuigd dat je èn goed kunt presteren, waarbij je tijd en aandacht hebt voor top patiëntenzorg èn dat je daarnaast ook nog kan genieten van dingen naast werk. En HOE je dat doet!

☑️Dat je gaat sporten, in plaats van scrollen.
☑️Dat je gaat leven, in plaats van overleven.
☑️Dat je gaat leven in het nù, in plaats van piekeren over de toekomst.

Dat je je beseft, dat je niets sneller gaat wanneer je je haast.
Dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal, helemaal aanwezig bent bij je dierbaren, of de patiënt.

Wegens grote vraag, blijven we in 2023 nog steeds iedere arts in Nederland een gratis coachgesprek aanbieden (inschrijflink staat in de comments).

Help jij ons mee zoveel mogelijk artsen te bereiken door dit te delen? Dank je wel! 🙏

Een paar weken geleden stapte ik voldaan met Milou en ons zoontje op het vliegtuig.

We hadden één voornemen: elke dag met elkaar op het strand zijn🏖.

Genieten van het surfen, goed eten, uitrusten en terugblikken.

Na 16 jaar studeren, specialiseren en 2 fellowships ben ik acute internist en intensivist. Ik begon in 2006 en sindsdien heb ik zoveel geleerd, gelachen met collega’s en nachtdienst tosti’s gegeten.

Aan al mijn collega’s in het , , , en : bedankt voor een geweldige tijd!

In december begint een volgend avontuur en start ik als intensivist in het , hier heb ik enorm veel zin in!

Voor nu, eerst nog even genieten in Portugal.

Groet, Maarten

💣
Soms is een keiharde wake up call nodig om grote veranderingen door te voeren.

Zelf sleepte ik me op m’n 28e sjokkend door het Vondelpark. Te lang, te hard en veel te veel gewerkt en gedaan. Alle seintjes (buikpijn, elke zaterdag hoofdpijn, slecht slapen, 0 zin in sociale dingen) vakkundig genegeerd.

✈️
Ik zat 2 keer per week in het vliegtuig en was vaak net lang genoeg thuis om m’n koffer in en uit te pakken en 1 was te doen. Vriendlief zag een matte, prikkelbare versie van de normaal energieke Milou.

Toch was ook een geweldige tijd, want buiten die comfort zone leer je enorm veel, voel je dat je leeft, maak je vette en nieuwe dingen mee. Maar er is een ‘thin line’, voor iedereen is die net weer even anders.

Sommige mensen gooien het roer om nadat ze iets of iemand kwijtraken, tijdens een verre reis of beseffen om wat voor reden dan ook op een dag dat het leven maar kort is.

Als arts word je dagelijks geconfronteerd met kwetsbaarheid en hoe fragiel het leven kan zijn. Maakt dit je dankbaar, onrustig of gestresst?

Vier jij successen? Kan je makkelijk ontspannen of neem je werk mee naar huis? Zit je in een sneltrein? Of voel je dat je grip hebt, binnen en buiten het ziekenhuis?

De artsen die ik coach stel ik 2 vragen:

Stel je bent gezond 100 geworden:
- Heb je plezier gemaakt?
- Heb je anderen plezier bezorgd?

De meesten antwoorden “ja”, sommigen twijfelachtig, anderen volmondig.

En jij? Wat heb je gedaan en ga je doen om volmondig 2 keer “Ja” te kunnen antwoorden? 😊

Gewetensvraag voor jezelf.....
Zet jij jezelf of de patiënt op 1?

Vorige week stelden we deze vraag aan 80 A(N)IOS tijdens een workshop: “Wat is de mindset van een Specialist?”. De antwoorden: “beseft dat goede zorg bij zichzelf begint” EN het antwoord “zet altijd de patiënt op 1” kwamen allebei voorbij. Interessant hè?

Willen we ze niet allemaal het liefste combineren? Tijd en aandacht voor de patiënt, door juist goed voor jezelf te zorgen?

Waar te beginnen? Dat maakt niet zoveel uit. Tijd en aandacht voor de patiënt geeft je weer voldoening. Voel je je goed, dan presteer je beter.

1 ding is duidelijk; zet je ALTIJD de patiënt op 1... dat houd je niet eindeloos vol.

Maarten en ik willen zoveel mogelijk artsen handvatten geven om zich zo goed te voelen en daardoor maximaal te presteren.

Daarom zijn we naast 1 op 1 coaching, gestart met iets nieuws! Deze zomer gaan de eerste artsen aan de slag met het Persoonlijk Leiderschapstraject. Starten kan vanaf volgende week, later starten mag en kan.

👉Het Persoonlijk Leiderschapstraject is voor artsen die:

✅ Optimale patiëntenzorg willen leveren, zonder over hun eigen grens te gaan
✅Grip op hun leven willen, binnen en buiten het ziekenhuis
✅Aan de verwachtingen van anderen willen voldoen, zonder zichzelf te verloochenen
✅Meer werkplezier willen ervaren, zich autonoom willen voelen en gerichte keuzes moeten maken op cruciale momenten
✅Goed voorbereid willen zijn als kundige, zelfbewuste , stressbestendige specialist van de toekomst
✅In 2-4 uur per maand gestructureerd, efficiënt en doelgericht aan de slag willen met hun persoonlijke en professionele doelen.

Met een selecte groep gaan we gericht aan de slag. Je krijgt 2 workshops, volgt 4 modules op jouw moment en je krijgt 2 coachsessies. In jouw tempo, vanuit je luie stoel of in een zelfstudiehok in het ziekenhuis, net wat jij wilt. Gevarieerd en doelgericht dus.

We denken graag met je mee of dit bij jou (en jouw fase) past en wat je er uit zou kunnen halen. Stuur een Dm voor info of een korte belafspraak deze of volgende week.

Link in Bio voor alle info over het traject.

We zien je graag daar!
Groet, Milou en Maarten

Ken jij jouw gebruiksaanwijzing? Weet je wat en wie je energie kost? Wat een gezond eet, slaap en leefritme is voor jou?

Als arts hoef ik je niet uit te leggen wat de effecten zijn van stress en een ongezonde leefstijl op je gezondheid.

Maar zelf ben je continu oplossingsgericht bezig, best lastig om vanuit die actiemodus stil te staan bij jouw eigen (mentale) gezondheid.

Om je op weg te helpen; in hoeverre is jouw mentale, fysieke, sociale/emotionele ‘batterij’ opgeladen?

Zelf heb ik altijd op topniveau gesport en vloog ik elke week door Europa voor mijn werk. Korte nachten, lange dagen. Veel geleerd en getraind op hoe mezelf te managen onder druk. Noodgedwongen leerde ik mijn eigen gebruiksaanwijzing kennen.

Hierbij een aantal (algemene) tips:
👉Mentale batterij

Relativeer en prioriteer: wat is ècht belangrijk?
Leef in het nù. Geniet van wat je al bereikt hebt en probeer niet alleen maar bezig te zijn met welke uitdagingen mogelijk gaan komen.

👉Emotionele/sociale batterij

Gebruik een Moodmeter app (Apple store) om simpel en snel je mood te meten. Identificeer jouw stress factoren en probeer deze te reduceren. Gebruik sociale contacten om de druk te verlichten. Praat met collega’s, vrienden, een coach.

👉Fysieke batterij

Eet regelmatig, bij voorkeur 6 keer. Drink 2 liter water en max 2 koffie. Bestel je boodschappen online, kook extra veel voor een aantal avonden. Maak tijd voor ontbijt en een korte workout in de ochtend. Neem je avond- en ochtend routine eens onder de loep. Ga je al gestresst de deur uit?
Laat je telefoon buiten de slaapkamer. Eet en sport niet binnen 2 uur voor het naar bed gaan.

💡
Meer weten? Ik heb een effectief stappenplan gemaakt, binnen een uur is je mindset en energie veranderd, wedden?

Stuur even een berichtje, dan ontvang je het stappenplan voor het weekend.

Je bent al druk genoeg, daarom help ik je graag efficiënt en doelgericht met jouw persoonlijke ontwikkeling.