Sport - Fitness - Move - Crossbox - Personal Training
Lagos, Algarve, Portugal
27/05/2025
About today: Memorial Day "Murph"
Hope everyone had a a good time Testing themselves together💪
🎖️Murph🎖️
For Time:
Run 1 Mile (1600 m Run)
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Airsquats
Run 1 Mile (1600m Run)
*Partition the Reps as you like
** If you have a weight vest (9kg/6kg) wear it
24/05/2025
👥Team e a representar a ALMA este sábado na competição a levar um 3° lugar. Que tenha sido uma experiência boa e divertida 🙌💪.
👥These two representing ALMA this Saturday on competition taking 3rd place. May it have been a fun and great experience 🙌💪.
20/01/2024
When you see this: 🤩 or 🤢 ?
Quando vês isto: 🤩 ou 🤢?
What's the worst erg based workout you ever did? 🤔
Qual o pior treino baseado em ergómetro que já fizeste? 🤔
27/10/2023
🏅Murph Day🏅
📍 For Time:
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you`ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.
1 mile Run (1600 Meters)
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Congratulations to all, for some their first Murph and and others another time to put in your best effort to show your respect. Proud of everyone.
Parabéns a todos, para alguns o seu primeiro Murph e para outros uma vez mais a dar o melhor de vocês e mostrar o vosso respeito. Orgulho em todos.
11/10/2023
Final Standings do fim de semana:
🥈Luís Pinto - 2° lugar Individual Masculino
1️⃣1️⃣Vamos Com cALMA & - 11° Place Mixed Teams
Um grande obrigado ao , .fittest e .judge.pt pelo fim de semana e pela organização da prova, gratos pelo vosso trabalho e tempo despendido.
Venha mais 🙌
09/10/2023
👤👤👤 Comitiva ALMA em São Miguel nos 👤👤👤
Muito orgulho nestes dois e , como foram aprendendo, se adaptando conforme necessário e ganhando confiança ao longo dos eventos e dos dias. 🥹👌
Que tenha sido um grande fim de semana cheio de diversão, emoções e aprendizagem. 🙌
29/09/2023
🤗 FREE HUGS !!!! 🤗
Everybody loves them! 😅🤣🤣😝Hehe
👥"In Pairs"- Every 90 Seconds:
(75 Seconds of Work / 15 Seconds Transition):
Sandbag Over the Shoulder Ladder
MAX Reps Per Bag: 12
RX Male (6 Bags)- 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg /75kg
RX Female(6 Bags)- 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg
Scaled Male(5 Bags)- 35kg/40kg/50kg/55kg/60kg
Scaled Female (5 Bags)- 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg
13/09/2023
😵😵💫😵 You know its a good one when everybody finishes like this... 😵😵💫😵
GIVE YOUR BEST EFFORT
😵😵💫😵Sabes que é um bom treino quando toda a gente acaba assim... 😵💫😵😵💫
DÁ O TEU MELHOR ESFORÇO
02/09/2023
👤 Meet Coach Daniel 👤
🇬🇧Graduated in Sports Sciences at the University of Évora and in Physiotherapy at IPSetúbal, he also has a specialization in Sports Physiotherapy at the University of Hanze in the Netherlands and a course in Strength & Conditioning. Passionate about training, rehabilitation and performance of athletes, worked in professional football for two years at Farense, with experience also in rugby, water polo and rhythmic gymnastics. He works in a private clinic, but his practice tends to focus on exercise and an active lifestyle. Fun fact: he played federated water polo for 15 years, having played against and kicked several times coach Mário.
🇵🇹Licenciado em Ciências do Desporto na Universidade de Évora e em Fisioterapia no IPSetúbal, tem também especialização em Fisioterapia Desportiva na Universidade de Hanze na Holanda e formação em Strength & Conditioning. Apaixonado em treino, reabilitação e performance de atletas, chegando a trabalhar em futebol profissional durante dois anos no Farense, com experiência também em rugby, pólo aquático e ginástica rítmica. Trabalha em clínica contexto privado mas é com exercício e estilo de vida ativo que tende a incidir a sua prática. Curiosidade: jogou pólo aquático federado durante 15 anos, tendo jogado contra e dado pontapés várias vezes ao coach Mário.
👤👤👤 ALMA Team / Equipa ALMA 👤👤👤
24/08/2023
🤸♀️🤸♀️🤸♀️ Hold On !🤸♀️🤸♀️🤸♀️
📸: .s.mum .gomezfernandez .dewberry
04/06/2023
😏🙌EASY DAY!!!🙌😏
New tshirt printed, to go with how you feel because you know how day its going to feel like😉😜 hehe
Nova tshirt para ir com o teu espírito, já sabes que vai ser um dia fácil 🤭😝 hehe
👕: Design by
21/05/2023
👥👥💪Stronger Together 💪👥👥
Proud of our effort! 😁🙌
🪱Vá de levar com a minhoca em cima 😅😝
🪱 Playing with that nice worm 😅😝
🏋♂️🐗:
📸: .sports