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É um projecto dedicado ao acompanhamento de runners de todos os níveis. Temos ao teu dispor Técni https://www.trainingpeaks.com/coach/ruirebelo

23/10/2026

O próximo ano começa agora. 📅

Qual é a prova que queres fazer em 2027? Comenta e conta-nos o teu objetivo.

Um bom plano começa pelo destino: a prova, o terreno, o tempo que tens e o ponto de onde partes. A partir daí, constrói-se o resto.

👉 Comenta MÉTODO e dizemos-te por onde começar.

21/10/2026

Há terrenos que ensinam mais do que qualquer plano. A Madeira é um deles. ⛰️

Em dezembro, levamos um grupo muito pequeno ao Trail Camp da Madeira: 110 km do MIUT por etapas, workshops de treino consciente e a travessia dos Picos.

📅 4 a 8 de dezembro de 2026
👥 12 a 16 atletas
📝 Reserva através do formulário (link na bio)

Se te revês, comenta MADEIRA.

19/10/2026

Não existe uma só forma de treinar com a Running Higher. Existem quatro. 🏔️

🏃 Acompanhamento individual, com planos integrados e níveis de atenção à tua medida
🧠 Treino mental para provas longas e ultra-distância
🤝 Treinos Convívio gratuitos, abertos a toda a comunidade
⛰️ Imersões técnicas e Trail Camps, em grupo reduzido

Desliza e descobre qual faz sentido para ti.

👉 Comenta MÉTODO, MENTE ou MADEIRA e dizemos-te por onde começar.

18/10/2026

Treinar mais não é a resposta. Nem sempre é o problema. 🏃

Quando um atleta estagna, raramente é por falta de esforço. Quase sempre é uma destas cinco coisas:

1️⃣ Treinos todos à mesma intensidade

2️⃣ Recuperação deixada para depois

3️⃣ Força sempre adiada

4️⃣ Vida real fora do plano

5️⃣ Nada medido, nada ajustado

Desliza e vê o que fazer em cada uma.

👉 Guarda este post e escolhe uma para mudares nas próximas 4 semanas.

👉 Envia a quem treina muito e não vê resultados.

Queres saber qual é a tua? Comenta MÉTODO e analisamos o teu caso.

16/10/2026

Treinas mais e não evoluis? O problema não é o volume. 🏃

Há atletas que cumprem todos os treinos, mas não sabem porque fazem aquele treino naquele dia. Correm mais quilómetros, acumulam mais fadiga e chamam-lhe evolução.

Um treino só faz sentido quando tem uma intenção clara: construir resistência, desenvolver força, preparar uma subida, aprender a gerir esforço.

Na Running Higher, o plano começa no atleta, não numa folha de cálculo.

👉 Se queres perceber o que estás a construir, comenta MÉTODO.

14/10/2026

Esta imersão não é para toda a gente. E ainda bem. 🏔️

O Trail Camp da Madeira, “Entre Picos e Decisões”, é para quem corre com regularidade, quer aprender a ler terreno e a decidir sob cansaço.

Não é para quem procura um fim de semana de turismo. Nem para quem não assume compromisso com o treino.

📍 Madeira
📅 4 a 8 de dezembro de 2026
👥 12 a 16 atletas, para que cada acompanhamento seja feito de perto
⛰️ 110 km do MIUT por etapas, workshops de treino consciente e travessia dos Picos

Se te revês, a reserva faz-se através do formulário.

👉 Comenta MADEIRA e envia-nos uma mensagem.

11/10/2026

Estrada e trail parecem o mesmo desporto. Não são. 🏔️

Na estrada, a conversa é sobre ritmo e intensidade. No trail, o desafio muda:

⛰️ Subidas muito íngremes e descidas inclinadas
🪨 Pisos de todo o tipo: lama, pedra, raízes
🎒 Autossuficiência: levas a tua comida e a tua hidratação
🧠 Uma parte mental forte, porque passas muito tempo sozinho

Quem vem do asfalto tem de preparar mais do que as pernas.

👉 Guarda este vídeo para a tua próxima prova de trail.
👉 Envia a quem ainda acha que é só "correr na terra".

Queres perceber qual o acompanhamento certo para o teu momento? Comenta ou envia-nos a palavra MÉTODO.

09/10/2026

Subir cansa. Descer é que te parte as pernas. 🦵

Subir é esforço. Descer é impacto. E quase todos preparam só uma das partes.

Desliza e vê os 4 erros que destroem os quadríceps:

1️⃣ Treinar só subidas

2️⃣ Passadas longas e a travar

3️⃣ Olhar para os pés

4️⃣ Zero força excêntrica

Quem prepara D+ e ignora D- chega à prova com as pernas por estrear.

👉 Guarda este post para o próximo treino.

👉 Envia a quem destrói os quadríceps nas descidas.

Queres perceber qual o acompanhamento certo para o teu momento? Comenta ou envia-nos a palavra MÉTODO.

08/10/2026

Vomitaste ao km 30? Não foi falta de coragem. 🤢

Na maioria das vezes, o problema não está nas pernas. Está no estômago, que quase ninguém treina.

Desliza e vê os 4 erros que arruínam a nutrição em prova:

1️⃣ Comer pela primeira vez no dia da prova

2️⃣ Esperar ter fome para comer

3️⃣ Atacar as subidas a abrir

4️⃣ Ignorar o calor e a bebida

O intestino treina-se como as pernas, com progressão e repetição nos longos.

👉 Guarda este post para o teu próximo treino longo.

👉 Envia a quem vomita ao km 30.

Queres perceber qual o acompanhamento certo para o teu momento? Comenta ou envia-nos a palavra MÉTODO.

07/10/2026

Marco Rodrigues cruzou a meta na ilha Terceira em 11:31:06, e é com muito orgulho que partilhamos este resultado.

Resultados assim não acontecem por acaso. Vêm de um plano feito à medida do atleta, de treinos com intenção e de semanas de trabalho consistente. Na Running Higher, o plano começa no atleta: objetivos, histórico, disponibilidade e contexto de vida.

Parabéns, Marco! 👏 O resultado é teu e o mérito também.

Queres perceber qual o acompanhamento certo para o teu momento? Comenta ou envia-nos a palavra MÉTODO.

Endereço

Leiria
2405

Telefone

+351919767438

Website

https://runninghigher.pt/

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