Vera Deodato - Personal Trainer

SIMBA 🐶

O novo membro da família 😍
Acabou o sossego 😅

A Glória decidiu mudar a sua vida em junho de 2020. Através das redes sociais marcamos um primeiro treino e, desde aí, criamos uma forte ligação. Definimos objectivos, metas e analisamos o caminho que teríamos de percorrer.

Foi (e continua a ser) um caminho de muita aprendizagem de ambas as partes. Mantivemos o compromisso e com muita vontade, disciplina e persistência, a Glória manteve o seu plano, teve um acompanhamento multidisciplinar, e chegou onde está agora, com mais energia, mais saúde e mais feliz! 😁

Tivemos uma paragem mais forçada onde a recuperação seria de 3 meses e conseguiu voltar com 1 mês e meio de recuperação (com autorização médica). Agora já é uma pessoa ativa, treina com regularidade e já corre! 🏃‍♀️

Em todos os treinos eu ouvia "Não consigo fazer isso", "Não sou capaz", " Esse exercício é muito difícil para mim" e em todos os treinos, a Glória conseguia fazer os exercícios. Agora já muda o discurso para "estou a fazer bem?", " É assim não é? "

Em 2 anos de treinos, perdeu 17 kg de Peso, 10% Massa Gorda e gordura visceral. Aumentou a água e massa muscular e tornou a sua idade metabólica de 59 anos para 35 anos! Agora tudo dentro dos valores de referência considerados saudáveis 😁

As mudanças foram (e continuam a ser) muitas! Conseguiu perder peso mas também aumentou a seu bem estar físico e mental, o mais importante para mim. Mudar vidas para melhor 🙌

Parabéns .maria.gm 👏👏
Continuamos juntas e fortes 💪❤

A mudança que queres está na decisão que tomas 💫

🇮🇹 Roma 2022
(um pouco de)

A coleccionar memórias ✨

🇧🇷 Brasil

"A vida é melhor na praia. Não tire nada além de fotos, não deixe nada além de pegadas, não leve nada além de saudade" 🏝☀

~ Praias de Tamandaré

🥂 Feliz Ano Novo🥂

Que venham novos objetivos, conquistas e sucessos! Com saúde e alegria 🥳🥂

Com muita saúde, amor e paz 🎄✨

Esteja presente fisicamente ou no coração 💖💫

Pistol Squat no Caribe Brasileiro 🏋‍♀️🌴

🎀 Outubro Rosa 🎀

É o mês de prevenção do Cancro da Mama.

Nas mulheres, o cancro da mama é o tipo de cancro mais diagnosticado e a segunda causa de morte a nível mundial e nacional (segundo Plano Nacional de Prevenção e Controlo das Doenças Oncológicas).

‼️Prevenção - Embora existam fatores de risco que não conseguimos mudar, estudos mostram que mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco tais como não fumar, não beber álcool, manter uma alimentação saudável, praticar exercício físico;
‼️ Diagnóstico - um diagnóstico precoce aumenta a probabilidade de cura;
‼️Tratamento - composto por várias modalidades terapêuticas, podem provocar efeitos adversos a nível físico, emocional e psicológico e comprometem a curto, médio ou longo prazo a qualidade de vida e o bem-estar da mulher.

Todos estes efeitos conduzem a uma diminuição do nível de atividade física que, por sua vez, diminui a capacidade funcional.

🙌 Segundo os estudos, o exercício físico regular durante e após os tratamentos pode ter benefícios:
✅ Melhora a capacidade aeróbia
✅ Melhora na força muscular
✅ Melhora o equilíbrio
✅ Melhora a flexibilidade
✅ Manutenção do peso corporal adequado
✅ Diminui a gravidade dos efeitos colaterais (fadiga, náuseas, humor, maior qualidade de vida).

Como cada mulher é única, a prescrição de exercício físico deve ser individualizada e adaptada a cada mulher e à sua condição.

[Tomás, M. T., Fernandes, M. B. (Outubro 2012). Exercício físico e cancro da mama: uma revisão. Saúde & Tecnologia ed. Online, T1, 60-64]

Faça por si e pela sua saúde 💗

‼ DIA MUNDIAL DA COLUNA ‼

Em Portugal, as dores na coluna vertebral são uma das principais causas nas idas ao médico e, consequente, ausência no trabalho.
Representa mais de 50% da incapacidade física em idade laboral.

Estima-se que mais de 70% dos portugueses já sofreu ou sofre com dores na coluna.

❌ O sedentarismo, obesidade, posturas incorretas e falta de exercício físico são dos fatores mais relevantes no desenvolvimento de dores e doenças na coluna vertebral.

✅ Desta forma, mantenha um estilo de vida activo, uma postura correta ao longo do dia, no trabalho e tarefas diárias e alongue os músculos.

Proteja a sua coluna ❤