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O nosso Processo de Treino garante uma elevada adequação às suas capacidades físicas. Acreditamos na Excelência e no detalhe.

15/10/2026

Não podemos controlar tudo. Mas podemos fazer a diferença naquilo que está ao nosso alcance. 🩷

A prevenção começa nas escolhas que fazemos todos os dias. Manter um estilo de vida ativo, praticar exercício físico regularmente e cuidar da nossa saúde são formas de reduzir fatores de risco e investir na nossa qualidade de vida.

Mas cuidar também é estar atenta. O rastreio do cancro da mama é fundamental para a deteção precoce, permitindo identif**ar alterações numa fase em que as possibilidades de tratamento bem-sucedido são maiores.

Neste Outubro Rosa, reforçamos a importância de agir sobre aquilo que está nas nossas mãos: adotar hábitos saudáveis, conhecer o nosso corpo e realizar os rastreios recomendados.

Porque cuidar é prevenir. E cuidar também é fortalecer.

Músculo é Vida. 💝

10/10/2026

🩷 DANCE TOGETHER IN PINK!

O nosso EXS Social Club está de regresso, e neste Outubro Rosa, juntamo-nos à Dance Tribe para transformar a dança num movimento de solidariedade! 💃

No dia 24 de outubro, convidamos-te para uma aula de dança muito especial, onde o mais importante não é saber dançar, mas sim fazer parte de uma causa que nos une.

✨ Nunca fizeste uma aula de dança? Não há problema! Esta aula é para TODOS, independentemente da experiência.

🎀 Donativo solidário de 5€, que reverte na totalidade para a Liga Portuguesa Contra o Cancro.

📅 24 de outubro
📍 Turim Ibéria – Av. 5 de Outubro, Lisboa

Todos são bem vindos! Sócios e não sócios do Exercise Studio! Por isso esta é uma oportunidade excelente de trazeres amigos e família!

Porque juntos podemos fazer mais. E desta vez, vamos fazê-lo a dançar! 🩷

Dança por ti. Dança por todos. Dança por uma causa.

08/10/2026

O Exercise Studio está a recrutar e o encontro EXS Start será já dia 10 de outubro (este sábado)!🔥💪

Estamos a crescer cada vez mais e, por isso, queremos profissionais apaixonados pelo exercício físico para colaborar connosco!

- Um projeto diferenciador com uma grande ligação à área clínica através de parcerias com a área médica

- Progressão de carreira

- Bom ambiente de trabalho

- Formação contínua sempre garantida através da nossa escola EXS EXERCISE SCHOOL

Envia o teu currículo para 📩[email protected]

03/10/2026

Outubro - Mês da Prevenção do Cancro da Mama 🩷

Outubro veste-se de rosa mas o cuidado f**a o ano inteiro. 🎀

Cuidar de nós é também criar espaço para a prevenção, para a atenção ao nosso corpo e para escolhas que promovem saúde todos os dias.

Neste Outubro Rosa, reforçamos uma mensagem que não deve terminar no final do mês: o autocuidado é sempre.

Porque cuidar hoje é investir no amanhã.

🩷

21/09/2026

A força que treinamos hoje acompanha-nos na vida que queremos viver amanhã.

Na nossa autonomia. Na nossa confiança. Na liberdade de continuarmos a fazer aquilo de que gostamos, em todas as fases da vida.

Treinar força é cuidar do presente, sem perder de vista o futuro.

Porque viver bem também se treina.🔥

14/09/2026

A massa muscular também tem um papel importante na redução da massa gorda. 💪

O treino de força estimula o crescimento e a preservação do músculo, contribuindo para um maior gasto energético e para uma composição corporal mais favorável. Isto porque o músculo é um tecido que consome muita energia, logo, quanto mais músculo tivermos, mais calorias gastamos em repouso!

Mais músculo. Menos massa gorda. Mais força.

Se o objetivo é emagrecer, o treino de força tem de lá estar também, não apenas o cardio 😉

Músculo é Vida.

07/09/2026

Os músculos não são os únicos que f**am mais fortes quando treinamos. 🦴

Treinar a força dos músculos é também um estímulo essencial para os nossos ossos, ajudando a preservar a sua densidade e resistência ao longo da vida.

Porque treinar não é apenas mudar o que se vê por fora.
É construir um corpo mais forte por dentro! 🙏

Por isso é que Músculo é Vida 💪

29/07/2026

Na menopausa, o músculo é muito mais do que força. É um aliado da saúde. 💚

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas as alterações hormonais que a acompanham podem ter impacto na massa muscular, na saúde óssea, no metabolismo e na qualidade de vida.

A boa notícia? O treino de força pode fazer a diferença. Mais do que preservar a força, treinar nesta fase é investir na saúde, na autonomia e na longevidade.

Porque o músculo não serve apenas para nos mover. Serve para nos proteger. 💚

23/07/2026

Esta semana recebemos o Manuel Matos dos Santos, responsável pelos pelouros da Economia, Inovação e Saúde da Junta de Freguesia de Alvalade, para uma avaliação física. 💪

Uma parceria que reforça o compromisso de tornar Alvalade uma comunidade mais forte, mais saudável e com mais qualidade de vida.

Porque acreditamos que um Alvalade mais forte é um Alvalade mais saudável. 🤝

12/07/2026

A consulta de Nutrição é frequentemente associada ao peso. E se te dissermos que há muitas outras razões para começares um acompanhamento nutricional?

👉Hoje partilhamos 3 razões que vão muito além da balança:
• melhorar a tua relação com a alimentação;
• ganhar mais estrutura no dia a dia;
• cuidar da tua saúde a longo prazo.

A nutrição é autocuidado.

A alimentação é muito mais do que números e calorias: faz parte da nossa vida e do nosso dia a dia. Por isso, merece ser equilibrada, completa, intuitiva e prazerosa.

🎯No acompanhamento nutricional, olhamos para tudo o que pode influenciar as tuas escolhas alimentares, respeitamos as tuas rotinas e preferências e encontramos estratégias para te ajudar a atingir os teus objetivos.

Cada pessoa tem o seu caminho, a sua rotina, os seus objetivos e as suas próprias razões para começar.

🚨E tu? Já encontraste a tua razão para marcar uma consulta de Nutrição no Exercise Studio de Alvalade ? Envia mensagem para saber mais 🙌

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