Fitworks Treino Personalizado

O progresso nem sempre se vê.
Mais controlo, mais repetições e melhor técnica também são evolução.

Queres energia estável e menos picos de fome ao longo
do dia? Prioriza 20g a 30g de proteína na tua primeira refeição.

Um d***e de água morna antes de deitar ajuda a libertar
o calor através da pele, criando o arrefecimento natural ideal para adormeceres mais rápido.

A Creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e os seus benefícios vão muito além do ginásio.

A exposição solar estimula a produção de Vitamina D.
O resultado prático? Mais força explosiva e maior capacidade para suportar cargas pesadas. Aproveita os dias longos para potenciar os teus resultados.

O teu progresso não precisa de tirar férias.
Se vais viajar, reduz a intensidade ou aposta numa recuperação ativa (caminhadas ou alongamentos). 🌊💪🏃

Se queres correr na praia com segurança, segue estes dois passos: Prefere a areia molhada e compacta para começar (é mais estável). Reforça o teu core e os estabilizadores (nós ajudamos-te). Bons treinos! 🏃‍♂️

Nos dias de pausa, não pares, apenas abranda o ritmo.

O verão não é uma pausa, é a tua oportunidade para fazeres mais atividades no exterior. Mantém o foco e continua a investir nos teus resultados connosco.

Muitos tendem a parar com a chegada do calor. Duas semanas de paragem absoluta são suficientes para perderes força e massa muscular. Não pares totalmente, abranda o ritmo e aposta numa recuperação ativa.