Ana Dias

💥 PARCERIA - PROZIS 💥

🔸 A partir de hoje começo a minha caminhada a trabalhar em parceria com esta grande marca de suplementação!!!

▫️Vou partilhar com todos vocês a minha opinião em relação a todos os produtos Prozis que irei implementar na minha rotina diária de treinos e pessoal, sejam eles alimentares, roupa de treino e/ou acessórios!

⚠️ SIM! A Prozis tem uma vasta gama de produtos que vai muito além do treino! Sabias? 🤯

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🟠🟠 PTANADIAS 🟠🟠
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👉 Cupão que te dá acesso a 10% de DESCONTO em todas as tuas compras! Podes fazê-las através do SITE ou da APP Prozis Store 📲💻

▫️Que seja o início de uma caminhada feliz para todos porque eu, não podia estar mais contente! 💪😉

Boa semana a todos desse lado! 🤎

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Já conheceste a variedade de shakers da Zumub ? 😁

Para te acompanhar no teu dia-a-dia, durante os teus treinos, ao longo do dia de trabalho e até nos teus momentos de lazer 😉

Várias cores, funcionalidades e uma simples maneira de te manteres hidratado durante todo o dia 🤙

Nós já temos o nosso e tu?

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Vai ao site da Zumub, descobre o melhor para ti e aproveita o meu cupão PTANADIAS para teres acesso a 10% de desconto! 😁

Bons treinos e um óptimo dia!!!! 😌

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🛑 D E S M O T I V A Ç Ã O 🛑

Todos nós começamos um objetivo por alguma razão e atenção, todas as razões são válidas quando o fazemos de nós para nós! Queremos muito uma mudança, um novo desafio, procuramos um novo “EU” e, uns mais rápido outros mais devagar, iniciamos sempre o processo!

🚨 Aquilo que muitos de nós não sabemos é o quão difícil se pode tornar o desafio ao qual nos lançamos e não sabemos como vai ser, como vai correr e todos os contratempos que podemos encontrar pelo caminho! São esses percalços que muitas vezes nos levam a questionar se devemos ou não continuar, se queremos realmente chegar ao ponto B e se vale a pena passar por todos os sacrifícios, cair e voltarmos a colocar-nós de pé!

⚠️ É neste momento que devemos voltar a procurar a nossa força, a nossa motivação inicial e relembrar o porquê de termos começado, de termos dito que SIM!!!

🤨 Passei por esta fase e sinto que ainda a estou a passar, que me questiono se isto é mesmo o que quero se vale a pena e se quero continuar neste caminho e sempre que penso e repenso a resposta é sempre a mesma “Vai em frente! Não pares! Tudo vai correr bem! Vais aprender, vais crescer, vais evoluir e depois de tudo isto, tudo vai valer a pena por muitos aspectos e vertentes”!!!

❤️ Sou agradecida por ter os melhores do meu lado, que todos os dias me motivam e me dizem que posso ser mais e melhor e que vou conseguir!

🔜 Posto isto, o caminho é para a frente e breve sinto que volto a ter toda a minha motivação inicial!!! Passando por este processo entendo tão bem e melhor os meus alunos e as pessoas que confiam em mim para os ajudar a serem melhores, a reconstruírem toda a sua auto-estima e alegria dentro de todos os objetivos com os quais trabalho diariamente!

💪 Estou com meus atletas e principalmente comigo própria! Porque no fim, vai sempre valer a pena!

Agora, é hora de arregaçar as mangas e ir ao trabalho! 😉

Bom dia a todos desse lado! 😁🤩Sejam felizes e acreditem sempre em vocês! ❤️

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🎄 Christmas Time 🎄

Só partilho esta fotografia porque está super gira graças às minhas peúgas de Rodolfa 🥰🤩

Tinha de ser, desculpem! 🤣

Boa noite a todos! ❤️

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😇💥 MOOD - SEXTA-FEIRA 💥😇

Semana terminada com sucesso … e que semana esta… 😄

Sinto que regressei aos dias com muito trabalho, muitas oportunidades, muitos desafios e muitas conquistas … aquelas semanas mais agitadas mas também mais prazerosas 💪☺️

Cada dia que passa tenho mais certeza de que esta é a minha área, aquilo que realmente gosto de fazer e me sinto bem a fazer … cuidar dos outros, fazer pessoas felizes, vê-las ser mais e melhores e isso é tão gratificante 🙏🤩

Um óptimo fim-de-semana para todos ❤️ (e não se esqueçam … malta que disse que ia começar em Setembro 🙄 … esse, já passou e já iniciámos Outubro!!! O momento é AGORA! 🔜⌛️👙🔥)

💥 DAMMMM …. 💥

👉 Atletas, decidi partilhar com vocês um pouco da alegria e entusiasmo que estou a sentir! 🤩

Sim, porque eu ainda mal comecei o meu processo de evolução e não só já vejo resultados como também já os sinto! Não é espetacular? 😃🤩 Esta sensação de realização e conquista é e será sempre incrível! 😁

👉 Quando fazemos um esforço por nós e para nós e sentimos que o processo está a acontecer é uma sensação brutal e muito gratificante! 🙏😌

Mas é como vos digo, ainda agora comecei e tenho um longo caminho pela frente! 💪

✅ Dieta alinhada por um colega meu atendendo às necessidades do meu corpo!
✅Treinos devidamente programados de acordo com o objetivo!
✅ Motivação e foco a 100%!

⚠️ Se vai ser fácil? Aposto que não!
⚠️ Se vou acordar todos os dias com motivação? Acredito que não!

Mas ….

…. É HORA DE FAZER ACONTECER A MINHA MELHOR VERSÃO!!! ⏳🔜🎯👙💪

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💭 Pensamento da Semana 💭

⚠️ É importante saberes que os teus objetivos para começar a fazer exercício físico SÃO TEUS e de mais ninguém! O teu corpo tens necessidades diferentes das do meu corpo, do corpo do teu(tua) amigo(a) e deves SEMPRE RESPEITAR isso!

👉 O teu corpo, o teu organismo, a tua disposição ao treino são pontos-chave únicos!

✅ A prescrição de treino que um Profissinal da Área do Fitness e da Saúde deve fazer, devem ser sempre nesta base, a INDIVIDUALIDADE porque é um dos factores que vai determinar o teu sucesso, as tuas conquistas … a recompensa pelo esforço que fazes ou vais começar a fazer!

✅ O teu treino deve sempre respeitar a tua condição física e psicológica actual! É um caminho longo para todos e que deve ser mantido como com cuidado, com foco, com determinação, consistência e muita força! 😃💪

🔅 TU ÉS TU!
🔅 TU ÉS ÚNICO(A)!
🙏 Respeita-te como tal e trabalha para ti, por ti para seres mais e melhor! 🤩😉

Eu sei que tu consegues!
E tu, sabes? 🤷‍♀️🙄😌😉

Tenham um óptimo fim-de-semana! 😍 Descansem, relaxem, vão passear e desfrutar dos momentos bons das vida e das vossas pessoas! ❤️

SEJAM FELIZES! ✌️

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A importância de fazer um STOP na nossa vida:

Analisar!
Pensar!
Avaliar!
Planear!
Respirar fundo!
E seguir em frente!

Porque tudo é uma questão de perspectiva e há que perceber que a vida é uma constante mudança e que, enquanto seres humanos, temos a capacidade de nos adaptarmos! 🙌

Copo meio-cheio ou meio-vazio? 🤔

Onde estou hoje?

Onde quero estar amanhã?

O que posso fazer para lá chegar?

É possível? Então vamos!

Não é possível? Vamos repensar estratégias!

Tudo na base do que queremos muito, do quanto o queremos e do que podemos fazer para chegarmos ao nosso objetivo! 😉👌

Tenham um óptimo fim-de-semana! ❤️

Recomeçamos o trabalho hoje com 53,6Kg 🚧🛠

Objetivo Pessoal?
Talvez os 60KG! Já os tive, já os perdi e até hoje ainda não os recuperei!

❌ Se eram todos de qualidade? Não! Claro que não!

⚠️ Se quero que agora sejam? Absoluta certeza que sim!

O caminho é longo!
O processo não é nem vai ser fácil!
Vai custar muitas vezes!
Mas sei que vou conseguir!
Porque eu quero muito fazê-lo!
Porque eu sei que posso ser mais e melhor! 😃✌️🙏

E tu? Queres muito a tua mudança? 🤔😶

VAMOOOS AO TRABALHO! 🎯⏳🔜🔥👙

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💭 Pensamento da Semana 💭

Mês de Agosto!
O mês das maiores desculpas!
Mais um motivo para ter mais uma desculpa!

Quem frequenta (e tem estado a frequentar) ginásios sabe que o mês de Agosto é considerado o mês fantasma, onde o silêncio é maior e a ausência de esforço, dedicação e treino é sentida!

Este mês de Agosto está a ser realmente atípico!
Acho que não me lembro de um mês de Agosto tão movimentado quanto este e que bom que é! 😄🙏

Encontro, neste momento atípico, a minha motivação para retomar o processo que parei a 1 mês com uma mini-lesão no joelho, que foi suficiente para eu descambar os meus treinos, o meu foco e a minha motivação!

Mas sinto que o foco voltou e que este é o meu momento, por isso:

VAMOS RETOMAR TRABALHO! 🎯🔜👙🔥😆

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💥 SABADABADOOOU 💥

Fim-de-semana que chegou e com ele a vontade de irmos jantar com amigos, família e passear para carregarmos as nossas baterias e desfrutarmos do mais belo que temos que é a vida! 😇🥰😊

Nestes tempos é importante andarmos hidratados para saciar a vontade daquela bebida menos saudável e aquela alimentação que também foge aos nosso objetivos e á regra mas que por vezes não conseguimos fugir dela! 🤷‍♀️🙈🙄

Porque é importante mantermos o nosso organismo bem hidratado podemos e devemos andar sempre com água 💧 para nos acompanhar durante o dia!

🔝 Este shaker da .pt é super prático, fácil de transportar e digamos que também é super giro e eu adoro! 🤩😋Anda sempre comigo e faz-me lembrar de beber água regularmente!

Espreita no site e se quiseres adquirir um igual a este (também há em preto 😉)! Eu já tenho o meu! E tu, estás a espera de quê?

👉 Usa o meu cupão de DESCONTO: PTANADIAS 👈

Bom fim-de-semana a todos! Divirtam-se, desfrutem, sorriam e sejam muito felizes! 😃💪✌️❤️

💭 Pensamento da Semana 💭


Malta, hoje decidi começar o dia a partilhar com vocês algo em que tenho pensado bastante e que, muito sinceramente, tenho praticado durante estes últimos dias!

❓E querem saber uma coisa❓

O RESULTADO é absolutamente INCRÍVEL!!! 😃🤩

✨ Ver o efeito que tem nas outras pessoas e que depois acaba por ter também em nós!!!

😇 Desafio-vos a praticarem este exercício e a partilharem comigo as experiências que têm 😇

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