Vitor Furtado PT

Estes hábitos adquiridos e transformadas numa rotina só te trarão benefícios saudáveis!
Cumpre a checklist 💪

Já treinaste hoje? 😉 ⠀⠀⠀⠀

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Terça-feira é dia de snacks saudáveis! Hoje trago-vos umas papas de aveia. O truque é ir variando nas frutas/frutos secos que lhes adicionamos! 🥣 ⠀⠀⠀⠀

Qual a tua combinação preferida? 🍓 ⠀⠀⠀⠀

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Qual costuma ser o teu pré-treino? 🍌 ⠀⠀

Partilha comigo! 😊 ⠀⠀

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Costumas ter o cuidado de ingerir este tipo de alimentos no teu pré-treino? 🐟 ⠀⠀

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E o vosso hobbie preferido, também é o desporto? Ou têm algum outro?✌🏼⠀⠀

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Hoje trago-vos uma opção que tanto serve para pequeno-almoço como para lanche: umas panquecas de aveia, com um fio de mel e nozes 🥞⠀⠀

Também podem acompanha-las com uma fruta que gostem! 🍓 ⠀⠀

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Costumas incluir panquecas nos teus pequenos-almoços/lanches? 😊⠀⠀

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Musculação vs TRX 💪🏼⠀⠀

E tu? Já sabias que estes 2 exercícios revelam ganhos bastante similares? 😊⠀⠀

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Devemos dar preferência à ingestão de lacticínios magro. Descobre porquê!🥛 ⠀⠀

Já seguias esta dica? Partilha comigo✌🏼 ⠀⠀

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Motivação extra para acabar esta semana!! 💪🏼 ⠀⠀

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Hoje é dia de vos deixar um exemplo de uma refeição equilibrada. Filetes de peixe galo, com batata e tomate assado, e ainda uns brócolos a acompanhar 🐟 Uma excelente opção de almoço! 🥦 ⠀⠀

Que vos parece? Podia ser um dos vossos almoços? 😊 ⠀⠀

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