Diogo Calisto - Personal Trainer

Estás em Teletrabalho ❓Sugestões para trabalhar de forma produtiva ⬇️

Para além de manter as rotinas e respeitar os horários de trabalho deves aproveitar o tempo extra para:

⚠️ Praticar exercício físico/atividade física
⚠️ Procurar manter um bom padrão de sono, o corpo agradece!
⚠️ Combater o sedentarismo ⛔ Sim, fazer exercício pode não ser suficiente quando estás o resto do dia sentado!! Faz pausas curtas mas frequentes ✔
⚠️ Desfrutar de uma refeição saudável, saboreando-a, sem interrupções

❗COMEÇA JÁ A MUDANÇA❗

Como atingir maior Eficácia nos Exercícios❓

⚠️ Nem sempre a forma como idealizamos aqueles que consideramos os "melhores" exercícios corresponde ao que realmente efetuamos na prática... Consciência Corporal 👣

A chave está no Movimento 🏌‍♂️🏃‍♂️ e na forma como nos consciencializamos do mesmo! 🧠

✏ Tu controlas o teu movimento, não o contrário

✏ Se possível, treina em frente a um espelho ou grava o teu treino

✏ Conversa com profissionais que te possam ajudar

Procura tornar o teu movimento mais eficaz, adequa-o ao teu objetivo e ainda podes conseguir eficiência no alcance dos teus objetivos 🔥

DESMOTIVAÇÃO❓🥱
FALTA DE TEMPO❓⌛

⚠️ São os principais motivos apresentados por quem não pratica exercício físico ⚠️

✔ Todos (ou quase todos!) reconhecem inúmeros benefícios físicos associados ao exercício!

🤔 O Treino Personalizado dá-te exatamente o que te falta:
➡️ Um aumento dos teus índices MOTIVACIONAIS, associados ao forte compromisso criado entre Alunos e PT
➡️ Rentabliza e torna mais eficaz o teu TEMPO porque, no mesmo tempo, dás mais! superas-te! chegas onde não esperavas!

🔥 30 minutos representam pouco mais de 2% do teu dia! Sim, podem ser suficientes 🔥

Quando falamos de exercício, falamos de Saúde! NÃO tens motivação e tempo para dedicar à tua saúde?! 😳

📍Ao ar-livre, em casa ou no ginásio, nunca deixará de ser uma (boa!) opção

⚠️ Sem desculpas por falta de material ⚠️

A utilização apenas do peso do corpo nos teus exercícios ⬇️

🤸 Melhora a agilidade
💭 Exige MAIS Foco no movimento, MENOS no músculo
🔥 Desafia o teu equilíbrio e a tua consciência corporal
💪Permite aumentos de Massa Muscular!

⚠️ É possível de aplicar em qualquer local ⚠️

As Maravilhas do Yoga e Alongamentos na Gravidez🤰🏼:
🧘🏼‍♀️ Preparar o corpo para o Nascimento, tonificando os músculos e favorecendo a circulação
🧘🏼‍♀️ Relação zen mãe-filho
🧘🏼‍♀️Estabiliza as emoções
🧘🏼‍♀️Equilíbrio, Flexibilidade
🧘🏼‍♀️ Controlo e auto-conhecimento da musculatura pélvica
🧘🏼‍♀️ Exercícios Respiratórios

📍 Não se trata só de DAR o treino!!

⚠️ Um objetivo
⚠️ Um planeamento estruturado e direcionado para esse objetivo
⚠️ Um acompanhamento posterior para analisar se estamos no caminho certo ✔

⚠️ Experimenta Grátis Treinos Online ⚠️
No conforto do teu espaço, em segurança e com o mesmo compromisso de sempre 🏠💻💪

Um último esforço para mais uma repetição❗
Qual é a sensação quando dás tudo o que tens? 💯

Não te contentes com o suficiente ❌
Idealiza um treino onde em cada momento dás o teu máximo 💯 Não idealizes, vem experimentar🔥