Diogo Gonçalves Personal Trainer

Qual vai ser a tua desculpa agora??

Prepara-te para as aulas de grupo online!!

Treino mais dinâmico e divertido!!

Estás à espera de quê??

Queres experimentar??

Ofereço-te um treino personalizado e uma aula de grupo!!

Não tenhas receio. Muda a tua vida!!

Roda dos Alimentos🍴

Alguma vez pensaste o quanto esta imagem te pode ajudar a melhorares a tua alimentação?

Eu dou-te umas dicas rápidas!

Como distribuis o teu prato às refeições?

Deves ter em atenção para consumires:
28% de Cereais e derivados 🍞
23% de Hortícolas 🥕
20% de Frutas 🍏
18% de Lacticínios🥛
5% de Carne, Peixe e Ovos 🥩
4% de Leguminosas 🌽
2% de Gorduras e Óleos 🧈

Provavelmente colocas a carne e o peixe em maior quantidade no prato. Ou estou errado?!

Basicamente, muitas pessoas não respeitam as quantidades diárias recomendadas pelo PNPAS (Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável).

Posso dar-te o meu testemunho em relação a este tema. Eu mesmo alimentava-me mais à base de carne e peixe, trocava estas percentagens. Hoje posso dizer que me sinto com muito mais energia, vitalidade e melhorei o meu bem-estar físico e psicológico.

Vamos começar a melhorar a tua saúde?! 🍽

Nova plataforma ao alcance de todos.

Esta página vem proporcionar mais proximidade com todos e obtenção de informação. Com acesso a uma loja virtual.

Link da página: https://ptdiogogoncalves.wixsite.com/inicio

Vamos Começar?!

Não sabes as vantagens de treinares sozinho ou com Personal Trainer?!

Deixo-te aqui 5!! ✅

Horários 🤔

A gestão de tempo é essencial para uma boa organização. 📆

Uma má organização de tempo leva a que uma pessoa não consiga alcançar os seus prazos e objetivos definidos. Acaba mesmo por não conseguir realizar algumas tarefas básicas, como por exemplo, treinar, estar com a sua família e tratar de si mesma. 👨‍👩‍👧‍👦

É por isso que possibilito uma gestão de tempo mais eficaz, em função da capacidade horária de cada um. ⌚

Vamos agendar uma sessão?! ✔️

Valor 💰

Quanto vale a tua saúde?! ❤️🏋️‍♂️

Possibilidade de escolher o plano que mais se adequa a ti. 🤝

Investe em ti! Cuida de ti!

Emagrecimento 🎯

Estás com dúvidas neste tema?!

Eu dou uma pequena ajuda!!

Para conseguires emagrecer, tens de te centrar em vários fatores essenciais:

1- Exercício Físico!! 🏋️ Se queres emagrecer tens de começar por aqui! Não há forma mais saudável de perder peso como o exercício físico! Não te tornes dependente de comprimidos para o mesmo efeito!

2- Nutrição!! 🥦 Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para complementar o exercício físico! Torna-te mais saudável e com mais vitalidade!

3- Hidratação!! 🥤 Sem água, não existe vida! Já pensaste quantos litros de água bebes por dia?!

4- Descanso!! 😴 Se não descansares bem, vais obter resultados mais tardios! Sabias que pouco descanso, acelera o envelhecimento?!

Qual o teu objetivo?! 🤔🤔

Definir objetivos é o primeiro passo para alcançares o que pretendes!

Ajuda a encontrar o melhor caminho, hábitos alimentares e de quotidiano!

Cria compromisso e motivação! 💪🏋️‍♀️😃