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11/10/2026

Muitos sabem que a passagem para Superman é normalmente muito dolorosa 🌩⚡️
Mas na esta semana aprendemos passagem que não doi tanto e não é muito difícil... Só precisa saber fazer primeiro o Side Superman (Sunrise), o que nem sempre é fácil de aprender.
As dicas para Sunrise:
- no Genie encosta muito bem a perna que está em baixo atras do joelho e puxa pés um para outro, a pega dela é muito importante;
- mantenha postura bem direita para fazer boa contraforça ao pole;
- coisa importantíssima é ter maos no pole mesmo perto das pernas para ter espaço suficiente para retirar perna de cima, deslizar ela para baixo até o início de glúteo toca no pole e depois puxar perna esticada bem para trás e um pouco para cima.

Nivel para combinação completa:
beginner advance/intermediate

Divirtam-se! ❤️‍🔥

Alguns exemplos dos nossos maravilhosos alunos
😍🥰

A Anna ✨️
A Elisabete 🔥
O Nuno 💪🏼
A Ana 🌟
❤️❤️❤️❤️

10/10/2026

🎃🎃🎃
Pessoal lindo, maravilhoso e apaixonado com pole dance!
Com todo gosto queremos convidar vocês para a nossa festa de HALLOWEEN!
🦇😈👻👹💀🐈‍⬛🤡🧟‍♀️🧛‍♀️🧙‍♀️🕷
Podem trazer mascaras para assustar, comida e bebida para partilhar, dança para mostrar e muita alegria e boa disposição! 🕸
Esperamos por vocês no dia 30 de Outubro (Sexta-feira) a partir das 18:00.
Mais informações via WhatsApp: +351 917470741

🎃🎃🎃
Beautiful, wonderful, and passionate about pole dance people!
We're delighted to invite you to our HALLOWEEN party!
🦇😈👻👹💀🐈‍⬛🤡🧟‍♀️🧛‍♀️🧙‍♀️🕷
Bring masks to scare, food and drinks to share, dancing to show, and lots of joy and high spirits! 🕸
We look forward to seeing you on October 30 (Friday) starting at 6:00 PM.
More information via WhatsApp: +351 917470741

🕸 Muito obrigada para nossa querida Debora Ramos por este lindo flyer 🧡

09/10/2026

🌟 MEMÓRIAS DO DOMINGO PASSADO 🌟

Queremos deixar essas imagens aqui porque foi um prazer enorme a receber no nosso estúdio fabulosa atleta e campeã nacional Joana Magalhães La Phemme com dois incríveis workshops que adorámos!
Desejamos à Joana (e a toda a equipa do Portugal) boa sorte, muita força e bom grip no Compeonato Mundial, que se realizará em Praga, República Checa, já no final de Outubro! ❤️🇵🇹

03/10/2026

✨️🧘🏻‍♀️ Esta semana entre os outros movimentos no pole aprendemos diferença entre REMI SIT e BUDDHA SIT

Estas duas poses são muito semelhantes e acessíveis para as iniciantes.
Mas REMI SIT é mais doloroso (no pé que está atrás do pole) e dá facilmente estar com os braços no ar.
BUDDHA SIT menos doloroso (o pé esta pisar o pole) mas precisa mais força nas pernas e é difícil ficar "sem braços".

Experimente! ☺️🧡🧘

Remi Sit e Buddha Sit da incrível Ana Rita
😍💖

Remi Sit da bela Maria e
Buddha Sit da maravilhosa Filipa
🥰💞

Remi Sit do corajoso Martim e
Buddha Sit da linda Soraya
🤩❤️‍🔥

26/09/2026

Olá pessoal lindo e maravilhoso! 💛
As nossas aulas para o mês de Outubro

💫 As aulas de Hoop (Arco Aéreo) estão de volta!
Aproveite dias 14 e 28 de Outubro para marcar sua e baloiçar com a nossa maravilhosa Ana Calvete Bunny 🐇 Ana Calvete

🔸️ 1-2 - para iniciantes e iniciantes intermediários;
🔸️ 2-3 - para intermediários e avançados;
🔸️ 1-2-3 - nível misto.

❓️Em caso de duvidas podem sempre contactar via WhatsApp +351917470741

➡️ Link das marcações:
https://aulaspoledanceportugal2025.as.me/

Esperamos por vocês para dançar, voar
e divertir! ❤️‍🔥

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Hello, beautiful people! 💛
Our classes for October

💫 Hoop classes are back!
Take advantage of October 14th and 28th to book yours and have fun with our amazing Ana Calvete Bunny 🐇 Ana Calvete

🔸️ 1-2 - for beginners and intermediate beginners;
🔸️ 2-3 - for intermediate and advanced levels;
🔸️ 1-2-3 - mixed level.

❓️If you have any questions, you can always contact us via WhatsApp +351917470741

➡️ Booking link: https://aulaspoledanceportugal2025.as.me/

We are waiting for you to dance, fly
and have fun! ❤️‍🔥

08/09/2026

✨️ SAVE THE DATE! ✨️

✨️ NO DIA 27 DE AGOSTO (DOMINGO) ÀS 14:00 ✨️
Mais uma vez, gostaríamos de convidar a nossa linda família Pole Dance Portugal para um piquenique junto à piscina, para dizer adeus a este verão da forma mais divertida possível!

📍Local: Carcavelos, Sassoeiros

Para mais informações, contacte-nos pelo WhatsApp:
+351917470741

✨️ Esperamos por vocês! 💖

🇬🇧🇬🇧🇬🇧
✨️ AUGUST 27TH (SUNDAY) AT 2:00 PM ✨️
Once again, we would like to invite our wonderful Pole Dance Portugal family to a picnic by the pool, to say goodbye to this summer in the most fun way!

📍Location: Carcavelos, Sassoeiros

For more information, contact us via WhatsApp: +351917470741

✨️ We hope to see you there! 💖

07/09/2026

💫 O resultado final de duas combinações das 2 semanas passadas.
Tal quase sem mãos...
💫 The final result of two combinations from the past two weeks.
Almost without hands...

Com/With:
Gemini & variation
Inverted Sit variations
Dragonfly variation
Scorpio variation
Pixel & variations

Se for uma menina má, isso não significa que não seja boa.
If you are bad girl, doesn't not mean that you are not good.
😈😇😉

31/08/2026

🧡
Olá pessoal lindo e maravilhoso!
As nossas aulas para o mês de Setembro 🌅

❗️Este mês, as aulas nas Sextas-feiras estarão disponíveis apenas nos dias 11 e 25 de Setembro.

📚 Sábados:
🔸️ dias 5 e 19 de Setembro - com instrutora Andreia m_mirage
🔸️ dias 12 e 26 de Setembro - com instrutora Julia Julija Belova

❓️Em caso de duvidas podem sempre contactar via WhatsApp +351917470741

➡️ Link das marcações:
https://aulaspoledanceportugal2025.as.me/

Esperamos por vocês para dançar, voar, divertir e aprender arte do Pole Dance! ❤️‍🔥

*****🇬🇧
Hello, beautiful people!
Our classes for September 🌅

❗️This month, Friday classes will only be available on September 11th and 25th.

📚 Saturdays:
🔸️ September 5th and 19th - with instructor Andreia m_mirage
🔸️ September 12th, and 26th - with instructor Julia Julija Belova

❓️If you have any questions, you can always contact us via WhatsApp +351917470741

➡️ Booking link: https://aulaspoledanceportugal2025.as.me/

We are waiting for you to dance, fly, have fun and learn the art of Pole Dance! ❤️‍🔥

Endereço

Lisbon
2790-124

Website

http://www.poledanceportugal.pt/

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