mariaferreira_pt

Aposto que tens está dúvida! 🤔 Mas vamos desmistifica-la!

Para evitar que ocorra prejuízos à nossa saúde, o organismo elimina líquidos por meio do suor para a regulação da temperatura corporal. Além disso, a hidratação auxilia no desenvolvimento da capacidade física, mantendo a atividade cognitiva e a capacidade muscular. 👌

RISCOS DA DESIDRATAÇÃO 👇🏻

- Aumento do Ritmo cardíaco;
- Tonturas;
- Dificuldade de concentração.

Mas, Maria qual a quantidade certa? 🧐

Para repor a quantidade de líquido perdido é recomendado ingerir cerca de 2 a 3 litros de água ao longo do dia. 💧 MAS, cada corpo é um corpo, por isso deves fazer uma avaliação física para determinar alguns pontos! 👌

E, claro, eu posso ajudar-te 👌

Este era o post pela qual ansiavas 👌 5 exercícios que prometem deixar o teu abs definido como imaginas!

- Abdominal em V;
- Abdominal com perna elevada;
- Abdominal Cruzado;
- Abdominal com elevação do quadril na bola;
- Prancha com bola;

E, vocês querem mais uma não é? 🧐

⭐️ Prancha com 2 apoios.

E, a melhor parte é que se não quiseres fazer no ginásio, podes fazer em casa! 👌🏋️‍♀️

Ficaste com dúvidas dos exercícios? 🤗 Acompanha os stories que vou ajudar 👌

💣 ÚLTIMAS 5 VAGAS 💣

Não sei se estou preparado para retomar os treinos, estamos em outubro… Mas ainda estás com desculpas??? 🤔🙁

Queres mesmo chegar ao natal e ouvir: “então e essa barriguita” ou “estás na altura de perder uns quilitos”? Hummm 🧐

Agarra já a tua vaga e, chega ao jantar de natal na tua melhor forma! 😏 O tempo está a contar ⏰

Envia-me mensagem privada, ou comenta aqui e descobre o que tenho para ti! 🤗✌🏻

Retomar os treinos depois de um tempo parado pode não ser uma tarefa muito fácil! 😕

Dependendo da quantidade de dias sem treinar, o corpo começa a perder força, flexibilidade e resistência. 👌

⭐️ 5 DICAS ESSENCIAIS ⭐️

👉🏻 Recomeçar devagar - Não tenha pressa, evite lesões, motive-se gradualmente e recomece alimentação;

👉🏻 Reduza a Carga - Comece devagar e vá aumentando a intensidade de forma progressiva.

👉🏻 Frequência - Opte por realizar os exercícios com um maior número de repetições e menos carga assim, o seu corpo consegue se habituar-se mais rapidamente e evita lesões;

👉🏻 Motivação - Mais difícil do que começar é recomeçar. A falta de afinidade com o treino é uma das principais razões para ficar desmotivado. Então, deve vencer o desânimo, e procurar uma atividade que o motive a retornar, como CrossFit, natação, pilates, entre outras opções.

👉🏻 Personal Trainer - Praticar exercício físico deve ser algo agradável, e não um sofrimento, e caso tenha ficado um tempo sem ir ao ginásio, é essencial contar com um personal trainer. Um profissional habilitado para criar um treino de acordo com suas necessidades no momento.

Quer voltar a treinar? Está com dificuldades? Eu posso ajudar-la! 🤗 Comente aqui se quer saber mais 👇🏻

Para perderes peso o MAIS IMPORTANTE é o estares em DÉFICE CALÓRICO! 👌

Isto é: comeres menos calorias do que aquelas que gastas! 💪🏻 O treino também é bastante importante ajuda a evitar a flacidez. O cardio é o teu extra para gastares o máximo de calorias necessárias! 💪🏻

Se, ainda tens dúvidas, manda-me mensagem e traçamos o teu plano! 👌🙌

O teu objetivo começa agora! 💪🏻

Bom dia aos amantes do Ginásio, e claro aos preguiçosos do ginásio! 😉😂

Qual é a vossa motivação para hoje? 🤔 Vamos la comentar 👇🏻👇🏻

A resposta é: NÃO! 🙁 Porque? 🤔

O descanso é crucial seja para iniciantes ou não iniciantes de treino! 🏋️‍♀️ Para quem inicia, deve apenas fazê-lo de forma leve, três vezes por semana e ir adaptando, até porque é extremamente importante a produção de cargas e conhecer os limites do corpo! Para quem já treina já sabe como é 😉

Mas se isto para ti, é uma dúvida, e não tens acompanhamento, as ÚLTIMAS VAGAS estão à tua espera! 😉 Garante já a tua! 👇🏻

Mas afinal o que é o treino funcional? 🤔

Dúvida de muitos, mas eu tenho a resposta para ti! 😉 O treino funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas ou desportivas para melhorar a sua condição física. 🏃‍♀️

Permite exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. 👌

Gostavas de fazer um treino Funcional para descobrir mais? Marca agora comigo! 👇🏻

Sabias que uma das coisas mais importantes num objetivo é a Disciplina? 🤔

De, tens o teu objetivo é mudar a forma como treinas, precisas de ter três coisas: ritmo, rotina e treino! 🏋️‍♀️ E, claro do meu acompanhamento ! 👌

💣 ÚLTIMAS 5 VAGAS 💣

Mas Maria, é verão, treinar e tal… Mas ainda estás com desculpas??? 🤔🙁

Chega de desculpas, pousa a bola de Berlim e pega na tua vaga e mexe-te! 👌

Treinar não é aborrecido quando tens 3 motivos ideais para treinares comigo! 👌💪🏻

🏋️‍♀️ Treino Acompanhado Online/Presencial;
🏋️‍♀️ Avaliação física e treino adaptado à tua necessidade;
🏋️‍♀️ Diversão constante! 😂

Garante a tua vaga! 💪🏻 O teu objetivo começa aqui!

Para que seja possível alcançar o máximo de benefícios, é importante que antes de iniciar a prática da musculação, seja realizado uma avaliação física,e ter acompanhamento profissional, para garantir que os movimentos são realizados corretamente e seja possível prevenir lesões! 😉

Eis os Benefícios:

💪🏻 Melhora a postura corporal;
💪🏻 Diminui a quantidade de gordura;
💪🏻 Tonifica os músculos;
💪🏻 Combate problemas emocionais;
💪🏻 Aumenta a densidade óssea;
💪🏻 Diminui o risco de diabetes;
💪🏻 Melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

Se, concordas interage, partilha e comenta! 👇🏻😉