24/03/2026
A rampa não facilita. Otimiza !
Vlad Maz
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12/02/2026
Antes de forçar qualquer movimento, é essencial perceber até onde essa articulação se move em segurança.
Quando existe dor, raramente o problema é falta de alongamento.
Na maioria dos casos, pode estar relacionado com:
-talta de força
-perda de controlo motor
-má gestão da carga ao longo do tempo, que acaba por comprometer a execução
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Equipa de Culinária
Vestuário
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Lisbon