Clínica das Conchas

🌟 Hoje damos as boas-vindas à Dra. Andreia Abrantes, a mais recente chegada à equipa da Clínica das Conchas.

A Dra. Andreia integra a nossa equipa de Psicologia, realizando acompanhamento psicológico de crianças, adolescentes e adultos, com uma abordagem orientada para o bem-estar emocional e para as necessidades específicas de cada pessoa. 💙

🎓 Conta com Mestrado em Neuropsicologia Aplicada, Licenciatura em Psicologia e Formação Avançada em Terapia Cognitivo-Comportamental.

✨ A sua intervenção abrange áreas como ansiedade, perturbações emocionais, dificuldades de aprendizagem, problemas escolares e relacionais, autoestima e stress, bem como o acompanhamento de perturbações do neurodesenvolvimento e dificuldades ao nível das competências sociais.

Seja muito bem-vinda, Dra. Andreia! Muito sucesso neste novo desafio! ⭐

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🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisioterapeuta Mariana Morais!

A Mariana é uma presença sempre marcada pelo profissionalismo, pela disponibilidade e pela forma próxima como acompanha cada utente e trabalha em equipa. 💙

Desejamos-te um dia muito feliz, cheio de bons momentos, sorrisos e tudo aquilo que mais gostas. ✨

Parabéns, Mariana! Que este novo ano te traga muitas conquistas, saúde e motivos para celebrar. 🎂🥳

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Quando algo não parece bem, pedir ajuda pode fazer toda a diferença. ⚠️

A dependência e o consumo de substâncias podem afetar a saúde física, emocional, familiar e social. Muitas vezes, os sinais de risco surgem de forma gradual´, e reconhecê-los é o primeiro passo para agir a tempo.

Esteja atento a sinais como:
🚨 Perda de controlo sobre o consumo
🚨 Necessidade de consumir com maior frequência ou quantidade
🚨 Alterações no comportamento, humor ou rotina
🚨 Isolamento, conflitos familiares ou dificuldades no trabalho/escola
🚨 Sintomas físicos ou emocionais quando tenta reduzir ou parar

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
É um passo importante para proteger a saúde, recuperar equilíbrio e encontrar acompanhamento adequado. 🤍

Se sente que precisa de apoio, ou conhece alguém que possa estar a passar por esta situação, a Clínica das Conchas está aqui para ajudar.

Contacte-nos e marque a sua consulta de Psicologia. Um passo importante para compreender o problema, encontrar estratégias e receber acompanhamento adequado.🤍

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✨ Este mês destacamos a nossa responsável pela limpeza da Clínica das Conchas, Vânia Soares.

A Vânia desempenha um papel essencial no bom funcionamento da nossa clínica, garantindo diariamente um ambiente limpo, organizado, seguro e acolhedor para todos. 🤍

O seu trabalho, muitas vezes silencioso, é fundamental para que utentes, profissionais e equipa se sintam bem recebidos e confortáveis em cada espaço da clínica.

Com dedicação e sentido de responsabilidade, contribui todos os dias para a qualidade do serviço que prestamos e para o cuidado que queremos oferecer a cada pessoa que nos visita.

👏 Obrigada, Vânia, pelo empenho, profissionalismo e dedicação que coloca no seu trabalho.

✨ Continuação de um excelente trabalho!

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Há mulheres que cuidam, lideram, inspiram e transformam todos os dias.

No Dia Internacional da Igualdade Feminina, celebramos a força, o talento e a presença essencial das mulheres na nossa equipa.

Na Clínica das Conchas, temos orgulho em destacar o papel fundamental das mulheres que fazem parte da nossa história, desde funções de liderança, às áreas clínicas, administrativas e de apoio ao utente. 💼

O seu contributo vai muito além da competência: é feito com dedicação, visão, empatia e profissionalismo. 💜

Este dia relembra-nos que a igualdade não é apenas um ideal, mas uma prática que se constrói todos os dias, com reconhecimento, respeito e oportunidades reais para todos. 👏

A todas as mulheres da nossa equipa, e também a todas as mulheres que confiam nos nossos serviços: obrigado por fazerem a diferença.

📸 Na imagem, algumas das incríveis mulheres que fazem parte da nossa equipa.

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Regresso da época desportiva? Antes de entrar em campo, há uma coisa que não pode ficar para trás: a sua saúde. 🩺

A nova época desportiva está a chegar e o Exame Médico-Desportivo é um passo essencial para iniciar ou retomar a prática com mais segurança.

Este exame é importante para avaliar a aptidão física e identificar possíveis fatores de risco antes da prática desportiva.

Deve marcar especialmente se vai:
⚽ Iniciar uma modalidade
🏋️ Retomar treinos após uma pausa
📈 Aumentar a intensidade do treino
🏅 Fizer desporto federado
📄 Precisar de declaração para inscrição desportiva

Já tem o seu exame médico-desportivo agendado?​

Contacte-nos e marque já o seu! Maximize a sua saúde e desempenho!

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Deitou-se tarde nas férias e agora sente dificuldade em regular o seu sono? 😴
É muito comum acontecer.

Horários trocados, viagens, refeições mais tardias e menos rotina podem desregular o sono.

A boa notícia? O ritmo pode ser recuperado aos poucos.

Experimente estes 5 hábitos:
1️⃣ Ajuste gradualmente a hora de deitar e acordar
2️⃣ Evite utilizar ecrãs imediatamente antes de dormir
3️⃣ Reduza o consumo de cafeína ao final do dia
4️⃣ Crie uma rotina mais tranquila antes de se deitar
5️⃣ Exponha-se à luz natural durante a manhã

Dormir bem influencia a energia, o humor, a concentração e até a recuperação física.

Se sente que precisa de apoio para recuperar o equilíbrio e cuidar do seu bem-estar contacte-nos que nós ajudamos. 🤍

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Depois das férias, é normal sentir que a alimentação saiu um pouco da rotina: mais refeições fora, horários diferentes, petiscos, doces, bebidas e menos planeamento.

Mas voltar aos hábitos alimentares não deve ser sinónimo de culpa, castigo ou compensações.

O primeiro passo é simples: retomar com calma.

Comece por:
💧 Beber mais água ao longo do dia
🍽️ Voltar a organizar refeições principais
🥦 Incluir legumes, fruta e alimentos mais nutritivos
🕒 Recuperar horários mais regulares

Não precisa de cortar tudo, nem de tentar corrigir em poucos dias o que aconteceu nas férias. A alimentação saudável constrói-se com consistência, flexibilidade e escolhas adaptadas à sua rotina.

Na Clínica das Conchas, as nossas consultas de Nutrição podem ajudá-lo(a) a regressar ao equilíbrio alimentar de forma personalizada, sem culpa e com orientação adequada às suas necessidades.

Contacte-nos e marque a sua consulta com uma das nossas nutricionistas 🥗
Link na BIO ou https://shorturl.at/il6jd

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Qual a melhor estratégia no regresso pós-férias? Voltar com calma e consistência.

Não precisa de “compensar” as férias no primeiro treino. 💪

Depois de uma pausa, é normal voltar com motivação. Mas regressar com demasiada intensidade pode aumentar o risco de dor ou lesão.

Conheça 5 cuidados importantes:
1️⃣ Reduza a intensidade nos primeiros treinos
2️⃣ Dê prioridade à técnica
3️⃣ Não tente recuperar tudo numa semana
4️⃣ Respeite o descanso entre sessões
5️⃣ Esteja atento à dor e ao cansaço excessivo

Parar uns dias não apaga o seu progresso, mas retomar bem é o que garante a sua continuidade. 🔁

No Centro de Exercício da Clínica das Conchas, encontra profissionais qualificados para o orientar e adaptar o treino às suas necessidades específicas, de forma segura e personalizada. 💪

Contacte-nos e agende já a sua avaliação da condição física.

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