Clínica das Conchas

💙 A amizade também faz bem à saúde. Sabia?

Hoje assinala-se o Dia do Amigo e, no dia 30 de julho, celebra-se também o Dia Internacional da Amizade, duas datas que nos lembram a importância das relações que nos apoiam, motivam e acompanham ao longo da vida. 🤝

Ter amigos por perto pode ajudar-nos a cuidar melhor de nós, a manter rotinas mais saudáveis, a ganhar motivação e a sentir maior bem-estar no dia a dia.

Na Clínica das Conchas, acreditamos que cuidar da saúde também passa por criar ligações, partilhar momentos e caminhar ao lado de quem nos faz bem. ✨

Hoje é um bom dia para agradecer a quem está sempre presente.

💬 Identifique aquele amigo que o motiva, acompanha e faz bem à sua saúde.

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)​
🌐 www.clinicadasconchas.pt​

✨ Já alguma vez ouviu que Pilates Clínico é apenas alongamentos?

Apesar de muitas pessoas associarem o Pilates a flexibilidade e alongamento, o Pilates Clínico vai muito além disso. É uma abordagem ao movimento que trabalha o corpo de forma global, com foco na consciência corporal, controlo, força, respiração, postura e estabilidade.

Na prática, pode ajudar a:
✔️ Melhorar a força e o controlo muscular
✔️ Promover uma postura mais equilibrada
✔️ Aumentar a mobilidade de forma segura
✔️ Melhorar a coordenação e a consciência corporal
✔️ Adaptar o exercício às necessidades de cada pessoa

Mais do que “alongar”, o Pilates Clínico ajuda-o a compreender melhor o seu corpo e a mover-se com mais confiança.

Na Clínica das Conchas, as aulas são acompanhadas por profissionais especializados, com atenção à individualidade, objetivos e condição física de cada pessoa e com número reduzido de alunos por aula.

Já conhece as nossas aulas de Pilates Clínico? Deixe os seu contatos através do link na BIO ou através do link https://shorturl.at/Cv74D.

✨ Pilates Clínico é movimento com consciência, controlo e propósito.

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)
🌐 www.clinicadasconchas.pt

💪 Quer treinar melhor, com mais segurança e motivação?

Treinar é importante, mas treinar com acompanhamento pode fazer toda a diferença, especialmente quando o objetivo é evoluir com segurança e consistência, através de um plano adaptado a si.

Na Clínica das Conchas, o acompanhamento com Personal Trainer permite-lhe ter um treino personalizado, ajustado ao seu corpo, objetivos e ritmo.

4 motivos para treinar com um Personal Trainer na Clínica das Conchas:
✔️ Tem um plano adaptado às suas necessidades
✔️ Aprende a executar os exercícios com mais segurança
✔️ Mantém maior motivação e compromisso
✔️ Evolui de forma mais orientada e consistente

Mais do que “fazer exercício”, o objetivo é treinar com propósito, acompanhamento e confiança.

✨ No nosso Centro de Exercício, ajudamos a tornar o movimento parte da sua rotina, de forma segura, personalizada e ef**az.

Contacte-nos e marque já a sua avaliação. Link na BIO ou https://shorturl.at/2X9Nb

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)
🌐 www.clinicadasconchas.pt

☀️ Sabia que pode manter um estilo de vida ativo mesmo nas férias?

Férias são para descansar, sair da rotina e recarregar energias, mas isso não signif**a que o movimento tenha de f**ar totalmente em pausa.

🌿 Não precisa de treinos longos, equipamentos ou horários rígidos. Às vezes, basta encontrar pequenas oportunidades para o corpo continuar ativo ao longo do dia, como:
🚶 Caminhar, seja na praia, na cidade ou no campo
🏊 Aproveitar a água para nadar
🧘 Fazer alongamentos simples ao acordar ou ao final do dia
🎒 Trocar pequenos trajetos de carro por caminhadas
💪 Fazer exercícios com o peso do corpo, como agachamentos ou pranchas

O objetivo não é “compensar” as férias. É manter o corpo ativo, com leveza, prazer e sem pressão.

Na Clínica das Conchas, acreditamos que o exercício deve adaptar-se à sua vida, e não o contrário.

Contacte-nos ou inscreva-se através do link na BIO ou em https://shorturl.at/WLDk7, e saiba mais.

Venha conhecer o nosso Centro de Exercício. Temos Pilates Clínico.

✨ Mexa-se onde estiver. O seu corpo agradece.

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)
🌐 www.clinicadasconchas.pt

☀️ Pequenas escolhas no verão podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Sabia?

Praia, férias e calor são sinónimo de descanso, convívio e mudança de rotina, mas também podem trazer alguns desafios para manter hábitos saudáveis.

Entre refeições fora de horas, gelados, petiscos, pouca água e menos organização, é fácil sentir que o equilíbrio f**a para segundo plano.

🍉 Mas cuidar da alimentação no verão não tem de ser complicado. Deixamos 5 sugestões:
✔️ Boa hidratação ao longo do dia
✔️ Snacks simples e nutritivos
✔️ Não passe demasiadas horas sem comer
✔️ Dê preferência a refeições leves e equilibradas
✔️ Aproveite os momentos de lazer sem culpa, mas com consciência

O segredo está no equilíbrio: não é sobre cortar tudo, é sobre fazer escolhas que ajudem o corpo a sentir-se bem.

Na Clínica das Conchas, a Nutrição ajuda-o a encontrar estratégias adaptadas à sua rotina, objetivos e estilo de vida, mesmo durante as férias. Contacte-nos e marque já a sua consulta.

✨ Este verão, cuide de si com leveza, equilíbrio e saúde.

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)
🌐 www.clinicadasconchas.pt

💙 Quando o conhecimento também ajuda a cuidar.

Depois do lançamento dos livros "Exercício Físico para Populações em Fases Especiais da Vida" e "Exercício Físico para Populações Clínicas", temos o orgulho de partilhar mais um momento especial deste projeto.

Para além do apoio científico da Formação Clínica das Conchas e da Clínica das Conchas, a iniciativa permitiu entregar 300€ de donativo à Ajuda de Berço. 🧸

Um projeto que une formação, ciência e solidariedade, mostrando que o impacto do conhecimento pode ir muito além da prática profissional.

Obrigada aos editores, autores e a todos os que contribuíram para tornar este gesto possível. 👏✨

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)​
🌐 www.clinicadasconchas.pt​

Vai passar o dia na praia e não sabe que snacks levar?

A nossa nutricionista, Margarida Sousa, deixa algumas sugestões práticas, equilibradas e fáceis de transportar para os dias mais quentes. 🍉

Deslize para o lado e descubra o que pode levar, o que deve evitar com mais frequência e como manter o equilíbrio sem complicar. 👇

Cuide da sua alimentação com acompanhamento adequado.

Contacte-nos e marque já a sua consulta com uma das nossas nutricionistas 🥗

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)​
🌐 www.clinicadasconchas.pt​

🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisioterapeuta, Inês! 🎂✨

A Inês é sinónimo de cuidado, atenção e dedicação. Em cada sessão, leva consigo profissionalismo, empatia e uma vontade genuína de ajudar cada utente a sentir-se melhor. 🌿

Hoje queremos agradecer-lhe pelo impacto positivo que tem na nossa equipa e nos utentes que acompanha diariamente.

Inês, que este novo ano te traga muitos motivos para sorrir, crescer e celebrar. ✨

Muitos parabéns! 🥳💙

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)​
🌐 www.clinicadasconchas.pt​

Alergias respiratórias ou alimentares: quando deve estar atento?

As alergias podem manifestar-se de várias formas e, muitas vezes, interferem com o bem-estar, a energia e a qualidade de vida.

Hoje é o Dia Mundial da Alergia, e por este motivo alertamos para 8 sinais de alergias mais comuns:

👃 Alergias respiratórias, alguns sinais comuns podem incluir:
1️⃣ Espirros frequentes
2️⃣ Nariz entupido ou corrimento nasal
3️⃣ Comichão nos olhos ou garganta
4️⃣ Tosse ou sensação de falta de ar

🍽️ Alergias alimentares, é importante estar atento a sintomas como:
1️⃣ Desconforto abdominal
2️⃣ Náuseas ou vómitos
3️⃣ Comichão ou vermelhidão na pele
4️⃣ Inchaço nos lábios, olhos ou rosto

⚠️ Cada caso deve ser avaliado de forma individual, sobretudo quando os sintomas são frequentes, intensos ou interferem com a rotina.

Na Clínica das Conchas, ajudamos a cuidar da sua saúde de forma integrada e personalizada.

Contacte-nos e marque já a sua consulta de pneumologia e/ou nutrição.

✨ Esteja atento aos sinais do seu corpo. Cuidar começa por escutar.

📱 919 688 565 (chamada para a rede móvel nacional)
🌐 www.clinicadasconchas.pt