Isabel Tostão PersonalTrainer

Mais uma semana a começar com treino e foco 🏋️‍♀️ e tu, como começaste a tua?

Mais uma semana que começa 💪🏽🏋️‍♀️☀️
Bons Treinos!!

Equilíbrio, pelos meus alunos, por mim, pela minha saúde e bem estar mental. Hoje sei que não volto a descurar de mim, porque se eu não me cuidar e mantiver a 100% como é que vou “dar um up” aos meus alunos, motiva-los e fazê-los acreditar que é possível?? Energia gera Energia ☯️

(Re)começos. O que a vida me ensinou nesta última semana; o que interessa não são os obstáculos o que interessa mesmo mesmo mesmo, é a tua atitude perante os mesmos!! E tu, pronta(o) para vencer obstáculos?

🍋

2020 PANDEM(ÓNIO) aumentei o meu peso como nunca!!!
2021 MUDAR é urgente!!!
2022 CONFIAR no processo!!!

Foram 13kg quase 10% massa gorda em 1 ano; hoje a da direita sabe que não vai voltar aos hábitos da da esquerda e sente-se feliz de como se sente e como leva a sua vida.

Em 2022 vou levar algo que me ensinaram em 2021, acreditar no universo e que ele sabe o quê e porque faz apesar de muitas vezes não percebermos.

Hoje percebo muito melhor o processo de mudança que vocês desse lado, sim, vocês que têm a coragem de mudar hábitos e encarar a vida com mais saúde, passam!

E tu já começaste a tua mudança?

“Em casa de ferreiro espeto de pau” enche-me de orgulho perceber que esse ditado não assenta nesta miúda!! A passou de “ai não vou treinar com cargas/pesos!!” para “vou enviar te um vídeo de mim a fazer o peso morto. Vê lá se está bom!” - fim de semana prolongado foi dia de a acompanhar numa ida ao ginásio para a ver fazer um dos treinos que lhe prescrevi e é tão bom perceber que, mesmo à distância, com um acompanhamento constante e próximo e com a determinação da Ana, tudo se consegue e os resultados não podiam ser melhores!

De férias, mais descontraída mas, na luta! Férias não têm que ser sinónimo de loucura e pontapé na alimentação equilibrada e hábitos saudáveis; é importante que mantenhas as tuas rotinas ao mesmo tempo que experimentas atividades diferentes e espaireces a cabeça!! Setembro está aí e voltaremos mais fortes (física e mentalmente)
💪🏽🥊🤩

No Dia Mundial da Atividade Física apresento-vos esta minha atleta!
Em 5 meses os resultados estão à vista mas eu vou dizer-vos:
-10kg (passou dos 65 —> 55)
-6cm Anca
-7cm Coxa
-8cm Cintura

Mas sabem o que aconteceu mesmo mesmo mesmo? Está muito mais em sintonia consigo mesma! - e é tão bom ver acontecer 🤩
Tudo isto porque decidiu contactar-me em pleno confinamento, em modo teletrabalho, com uma criança pequena em casa e tudo isto com treinos ON-LINE - eu não podia estar mais orgulhosa.

Só um lembrete de que NUNCA é tarde e HÁ alternativas, HÁ opções a explorares 😉 sejam activos, pela vossa saúde física e mental!

Mais um treino feito! 🏋️‍♀️

Mais uma semana a começar!
E vocês, como vão decidir começar... Rabos no sofá 🛋 ou mexerem o esqueleto 💪🏼???
Vá... respondam lá, qual o vosso emoji:
🛋 ou 💪🏼

Terminar a semana a esticar o corpitxo? ✅

Mudanças, graaaaaaandes mudanças na rotina diária? ✅

O corpo a queixar do dia passado sentada em MODO ONLINE? ✅

INFINITAS horas ao pc em posições dignas de contorcionista? ✅

Vamos mudar isso❓❓❓❓❓