PT Rita Madaleno, Casal de Cambra, Lisbon (2026)

02/06/2026

focus ⚡

27/05/2026

Recentemente estava a assistir a um documentário onde várias mães desabafavam que, depois de serem mães, sentiram que perderam a sua individualidade.

E depois, em conversa também com outras pessoas próximas de mim, percebemos uma coisa que acho que é muito comum entre nós.

A forma como, depois de sermos mães, sentimos que perdemos um bocadinho da nossa identidade.

O nosso tempo.
O nosso espaço.
A nossa independência.

E muitas das vezes estamos só aqui a sobreviver em piloto automático. 🤍

Porque a prioridade acaba inevitavelmente por ser os nossos filhos.
As rotinas.
As tarefas.
O dar conta de tudo.

E no meio disto tudo… vamos ficando para trás.

Há dias em que estamos tão cansadas, tão focadas em fazer tudo aquilo que temos para fazer, que quase nos esquecemos de parar.
De respirar.
De sentir.

E recentemente o Rodrigo fez-me uma pergunta que me deixou a pensar.

Viu-me a rir e perguntou:
“Mãe… estás feliz?”

E isso fez-me refletir

Porque talvez ele esteja mais habituado a ver-me a gerir rotinas, no meu lado mais cansado, mais preocupado ou mais stressado… do que propriamente neste meu lado mais leve e mais divertido.

E percebo como ele possa sentir isso.

Porque eles sentem.
Sentem quando estamos em paz.
Quando sorrimos.
Quando estamos verdadeiramente presentes.

E talvez por isso cuidar de nós não seja egoísmo.

Talvez seja também uma das formas mais bonitas de cuidarmos deles. 🩵

26/05/2026

✨ A pressão para “recuperar o corpo” depois do parto começa cedo demais.
Enquanto o corpo ainda está a recuperar… já existe comparação, pressa e exigência.

Pressão para perder peso.
Pressão para voltar rapidamente à rotina.
Pressão para parecer que nada mudou.

Mas a maternidade MUDA o corpo.
E isso não devia ser vergonha. 🤍

Recuperar no pós-parto não significa voltar ao corpo de antes.
Significa voltar a sentir:
✨ força
✨ energia
✨ confiança
✨ conexão contigo

E é exatamente por isso que criei a Turma das Super Mamãs. 🩵 Um espaço seguro para mulheres recuperarem com respeito pelo próprio corpo, sem pressão e sem extremismos.

Guarda este post se também acreditas que precisamos falar MAIS sobre isto. 🤍

15/05/2026

A maternidade e a família ensinaram-me uma coisa muito bonita… aquilo que eu sempre sonhei 🤍

Não são os dias perfeitos que ficam na memória.

São aqueles abraços mais demorados.
As gargalhadas no meio do caos.
Os beijinhos antes de dormir.
As viagens cansativas.
Os brinquedos espalhados pela casa.
E o Teddy sempre no meio da confusão, com os seus 12 anos e mostrar como a paciência é a sua maior qualidade 😅

São todos aqueles momentos simples que, sem percebermos, acabam por ser os mais especiais.

Hoje em dia, acho que é isso que tem realmente mais valor.

Não é a perfeição.
Não são as rotinas impecáveis.
Nem a casa arrumada… apesar disso continuar a ser um desafio 😅

Mas sim o sentir que, no meio de tudo, continuamos a escolher-nos uns aos outros.

E isso é que faz realmente uma família 💛

23/04/2026

Se és mãe, como eu, provavelmente já sentiste isto.

E o mais difícil?
Acharmos que é normal ficar assim para sempre.

Mas não é.

Tudo isto tem uma explicação.
E mais importante… tem solução.

O teu corpo não precisa de mais intensidade.
Precisa de direção.

Recuperar no pós-parto não é voltar ao corpo de antes.
É reconstruir um corpo mais forte, funcional e consciente 💛

Se estás nesta fase, comenta “EU” ou envia-me mensagem 🤍

23/04/2026

Se és mãe, como eu, provavelmente já sentiste isto.

E o mais difícil?
Acharmos que é normal ficar assim para sempre.

Mas não é.

Tudo isto tem uma explicação.
E mais importante… tem solução.

O teu corpo não precisa de mais intensidade.
Precisa de direção.

Recuperar no pós-parto não é voltar ao corpo de antes.
É reconstruir um corpo mais forte, funcional e consciente 💛

Se estás nesta fase, comenta “EU” ou envia-me mensagem 🤍

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PT Rita Madaleno

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