27/08/2026
Há sintomas na gravidez que aparecem e nos fazem pensar:
“Mas isto agora também é da gravidez?”
Mãos dormentes ou com formigueiro, pernas pesadas e pés inchados são queixas relativamente frequentes mas não acontecem todas exatamente pela mesma razão.
O teu corpo está a passar por enormes alterações: aumenta o volume sanguíneo, existe maior retenção de líquidos e, à medida que o útero cresce, também muda a forma como o sangue circula e como algumas estruturas são pressionadas.
E embora algumas destas alterações sejam frequentes, isso não signif**a que tenhas simplesmente de passar o resto da gravidez desconfortável.
Movimento regular, exercício adaptado e algumas mudanças simples ao longo do dia podem ajudar-te a sentir o corpo mais leve e confortável. 🤍
⚠️ Uma nota importante: se o inchaço surgir de forma súbita ou intensa, sobretudo na face ou mãos, ou estiver associado a dor de cabeça forte, alterações da visão, dor na parte superior do abdómen, falta de ar ou mal-estar, procura avaliação médica. E se a dormência/formigueiro for persistente ou estiver a piorar, fala também com o profissional de saúde que acompanha a tua gravidez.
Agora conta-me: qual destes sintomas já te aconteceu?
25/08/2026
Quantas vezes é que já ouviste:
“É normal, estás grávida.”
E sim, a gravidez traz alterações enormes ao corpo e alguns desconfortos são frequentes.
Mas frequente não signif**a que não haja nada a fazer.
Dor lombar, sensação de pressão pélvica, pernas pesadas ou um corpo cada vez mais rígido são algumas das queixas que ouço regularmente.
E é precisamente aqui que o exercício adaptado pode ter um papel importante: ajudar-te a manter força e mobilidade e a sentires-te mais confortável à medida que o teu corpo se transforma.
É também este o trabalho que fazemos na Turma das Barriguinhas: não treinar por treinar, mas perceber aquilo de que o corpo precisa em cada fase da gravidez. 💜
Agora quero saber de ti:
Qual é o desconforto que mais te tem incomodado nesta gravidez?👇
04/06/2026
Muitas mães acreditam que, depois de uma cesariana, basta esperar que o tempo passe.
Mas a realidade é que uma cesariana é uma cirurgia abdominal e o corpo precisa de recuperação, orientação e movimento adequado.
Dormência, sensação de repuxar na cicatriz, falta de força abdominal ou medo de voltar a mexer o corpo são queixas mais comuns do que imaginas.
A boa notícia?
Não tens de passar por esta fase sozinha.
Na Turma das Super Mamãs, ajudamos mulheres no pós-parto a recuperar força, confiança e bem-estar através de exercício adaptado a cada fase da recuperação.
💜 O objetivo não é voltar ao corpo de antes.
É voltar a sentir-te bem no teu corpo.
Comenta CESARIANA ou envia-me mensagem privada para saberes mais.
04/06/2026
Muitas mães acreditam que, depois de uma cesariana, basta esperar que o tempo passe.
Mas a realidade é que uma cesariana é uma cirurgia abdominal e o corpo precisa de recuperação, orientação e movimento adequado.
Dormência, sensação de repuxar na cicatriz, falta de força abdominal ou medo de voltar a mexer o corpo são queixas mais comuns do que imaginas.
A boa notícia?
Não tens de passar por esta fase sozinha.
Na Turma das Super Mamãs, ajudamos mulheres no pós-parto a recuperar força, confiança e bem-estar através de exercício adaptado a cada fase da recuperação.
💜 O objetivo não é voltar ao corpo de antes.
É voltar a sentir-te bem no teu corpo.
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04/06/2026