Susana.yogaliving

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Susana.yogaliving

ॐ Professora de Yoga
Yoga 🧘🏻‍♀️ bem-estar, movimento & meditação.
📍Online
📍Alfragide
📍Lisboa

14/10/2026

Imagina começares a viver os teus dias com mais leveza, clareza e espaço para ti. 🤍✨

Não porque tudo à tua volta tenha mudado, mas porque começaste a olhar para a tua vida de outra forma e a fazer escolhas mais conscientes.

O Calm & Clear Method nasceu para dar estrutura e continuidade a esse caminho.

Um percurso em 5 passos que começa no corpo e, progressivamente, se reflete na forma como te relacionas contigo, com os outros e com a tua vida.

E quero convidar-te a começar a explorar este caminho comigo.

No dia 26 de outubro, às 12h30, começa o desafio gratuito Parar o Piloto Automático.

Durante 5 dias, vamos experimentar pequenas pausas conscientes, voltar a atenção ao corpo e começar a criar espaço para sair do piloto automático.

As sessões ficam gravadas, caso não consigas estar presente em direto.

Escreve PARAR nos comentários ou clica no link da bio para te inscreveres gratuitamente. 🌱

12/10/2026

Imagina que chegas ao fim de um dia cheio.

Já trataste do trabalho, respondeste a mensagens, resolveste o que havia para resolver.

Finalmente sentas-te.

Mas a tua cabeça continua a fazer listas. O corpo ainda está tenso. E, mesmo sem estares a fazer nada, sentes que não consegues verdadeiramente descansar.

É difícil ouvir-nos quando continuamos neste ritmo.

E é por isso que, no método que desenvolvi, não começamos por tentar mudar tudo o que está à nossa volta.

Começamos por REGULAR.

Por aprender a fazer pequenas pausas conscientes, a usar a respiração e o corpo para abrandar e a reconhecer quando estamos a funcionar em piloto automático.

Não para nunca mais nos sentirmos agitadas.

Mas para começarmos a ter recursos que nos ajudem a regressar a nós, mesmo nos dias cheios.

REGULAR é o primeiro passo do caminho que desenvolvi. 🤍

É a partir daqui que começamos a criar espaço para trabalhar outras dimensões da forma como nos sentimos e vivemos.

🌱 E é precisamente este primeiro passo que quero convidar-te a experimentar comigo no Desafio Parar o Piloto Automático.

Durante cinco dias, vou guiar-te a parar, a voltar ao corpo e a começar a reconhecer como podes interromper o piloto automático no teu dia a dia.

Não para mudares tudo em cinco dias. Mas para começares a sentir, na tua própria experiência, o que se torna possível quando existe um caminho e alguém que te guia.

Começamos dia 26 de outubro.

👉 Escreve PARAR nos comentários ou clica no link da bio para te inscreveres gratuitamente.

09/10/2026

Há dias em que sentes que precisavas simplesmente de respirar fundo e abrandar.

Outros em que tens tanta tensão acumulada no corpo que precisavas de a libertar.

E outros em que o que mais gostavas era de conseguir desligar o ruído por uns momentos para perceberes como estás no meio de tudo aquilo que tens para fazer.

A minha própria prática foi-me mostrando que não bastava ter diferentes recursos à nossa disposição.

Era importante perceber que não precisamos sempre da mesma coisa - e que pode existir uma intenção e uma progressão na forma como trabalhamos o corpo, a respiração, a mente e a forma como vivemos.

Foi a partir dessa experiência, como aluna e como professora, que este método começou a ganhar forma.

Um caminho que nos ajuda a saber por onde começar, como avançar e, pouco a pouco, integrar aquilo que praticamos na vida real.

Nas próximas semanas vou começar a partilhá-lo contigo. 🤍

Mas há uma parte que não quero apenas explicar-te. Quero convidar-te a experimentá-la comigo.

É isso que vamos fazer no Desafio Parar o Piloto Automático.

Começamos dia 26 de outubro e as inscrições gratuitas já estão abertas.

👉 Junta-te ao desafio através do link na bio.

06/10/2026

Não foi por me faltar informação.

Foi quando deixei de sentir que tinha de descobrir tudo sozinha que comecei a viver este caminho com outra profundidade.

E é também isso que quero proporcionar-te no Desafio Parar o Piloto Automático.

Durante 5 dias, não quero apenas partilhar contigo mais coisas para saber ou guardar para depois.

Quero guiar-te a experimentá-las.

A parar. A sentir. A praticar. E a começares a descobrir, na tua própria experiência, uma forma diferente de regressares a ti.

Talvez estes 5 dias possam ser o início de um caminho que queiras continuar. 🤍

Começamos dia 26 de outubro. Inscreve-te gratuitamente através do link na bio.

01/10/2026

“Não tenho tempo” é uma das razões que mais facilmente nos faz adiar aquilo que sabemos que nos faria bem.

E compreendo… Há trabalho. Responsabilidades. Pessoas que precisam de nós. Dias que parecem começar já cheios.

Mas há uma pergunta que vale a pena fazer:

Se continuarmos à espera que o tempo apareça, quando é que começamos a criar espaço para nós?

Não acredito que cuidar de nós tenha de ocupar horas do nosso dia.

Mas também não acredito em procurar apenas mais uma dica rápida para encaixar entre duas tarefas.

Há mudanças que pedem intenção. Presença. Prática. E a decisão de nos comprometermos connosco.

Foi com essa intenção que criei o Parar o Piloto Automático.

Durante 5 dias, vou guiar-te através de práticas simples para começares a interromper o ritmo automático, voltar ao corpo e reconhecer aquilo de que precisas.

Não para fazeres tudo perfeitamente.

Mas para começares a experimentar o que acontece quando deixas de esperar que sobre tempo e escolhes criar espaço para ti.

Começamos dia 26 de outubro. 🤍

Se sentes que chegou o momento de te escolheres com mais intenção, as inscrições estão abertas no link da bio. 🔗

28/09/2026

Um dia para abrandar, respirar e voltar a ti. 🤍

No dia 14 de novembro, é aqui, com esta vista para o mar, que vamos passar o nosso Uma Pausa para Ti - entre yoga, meditação, reflexão, partilha e tempo para simplesmente ser.

✨ O valor early bird termina já esta quarta-feira, dia 30/set.

Se este dia faz sentido para ti, aproveita para reservares o teu lugar com o valor especial.

Vagas limitadas.

👉 Inscrições no link da bio.

17/09/2026

Durante muito tempo, podemos continuar a aguentar em nome da vida agitada dos nossos dias.

👉 Acordar às 3 da manhã e passar duas horas entre pensamentos, listas e preocupações.
“É normal. Tenho muita coisa na cabeça.”

👉 Voltar à fisioterapia porque a tensão no pescoço e nas costas regressou.
“É normal. Tenho andado mais stressada.”

👉 Chegar ao fim do dia cansada, mas com a mente ainda presa ao que ficou por fazer.
“É normal. Os dias são uma correria.”

E assim vamos continuando…

Não porque nos sentimos verdadeiramente bem, mas porque ainda conseguimos aguentar.

Até percebermos que não precisamos de chegar ao limite para nos escolhermos.

Não precisamos de esperar que o corpo grite mais alto ou que a vida nos obrigue a parar.

Querer viver com mais calma, presença e conexão connosco já é razão suficiente para escolher diferente.

E é precisamente para as mulheres que sentem que chegou esse momento que estou a preparar algo muito especial. 🤍✨

Muito em breve vou poder contar-te mais.

Se queres saber em primeira mão, envia-me o teu email por mensagem privada.

16/09/2026

Um dia só para ti. 🤍
Para abrandar, criar espaço e voltar a ouvir-te.
E para viver tudo isto na energia especial que se cria quando mulheres se reúnem com a mesma intenção.

UMA PAUSA PARA TI
📍 Caxias · 14 novembro
💛 Lugares muito limitados

🔗 Link na Bio ou escreve RETIRO nos comentários e enviamos-te toda a informação.

11/09/2026

UMA PAUSA PARA TI 🤍

Há dias em que precisamos simplesmente de sair do ritmo habitual.

De deixar, por algumas horas, tudo aquilo a que estamos sempre a responder e criar espaço para nós.

Foi dessa vontade que nasceu Uma Pausa para Ti - um retiro de um dia, criado por mim e pela Mafalda Mauricio , para respirar, abrandar o ruído e voltar a ouvir-te.

Um dia entre mulheres, num lugar muito especial junto ao mar, onde vamos deixar o tempo correr mais devagar.

Vamos praticar yoga e meditação, criar momentos de reflexão e partilha, estar em silêncio, conversar, rir juntas… e simplesmente desfrutar deste tempo que escolhemos para cuidar de nós.

Porque há algo que acontece quando mulheres se reúnem com esta intenção.
O corpo abranda. A mente acalma. Criamos espaço. E nasce uma conexão difícil de explicar - é preciso vivê-la.

🤍 UMA PAUSA PARA TI
📍 Caxias
📅 14 de novembro
🕤 9h30 — 17h30

💛 Lugares muito limitados
✨ Early Bird até 30 de setembro

👉 Envia-nos uma mensagem ou escreve RETIRO nos comentários e enviamos-te toda a informação.

Talvez este seja o dia que precisavas de reservar para ti.

Endereço

Lisbon

Website

http://www.yogalivingschool.com/

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