Hugo Silva

Últimos meses de muito trabalho, sacrifício e superação! Mais do que merecida esta convocatória 💚❤️
Muitos parabéns, e 💪🏻🤩

Liga Feminina Placard 22/23 💚🦁

Onde vai um, vão todos!! 💚🦁



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As imagens valem por mais do que todas as palavras que eu possa escrever!! 😃🦁💚
Um orgulho e uma responsabilidade enormes poder representar um clube desta dimensão
Obrigado .marcelino.80, e

Esforço, Dedicação, Devoção e Glória

⚽

Especificidade vs Relevância
Modalidade- Padel





🇵🇹

As equipas profissionais da 1ª liga voltaram aos treinos após mês e meio de paragem e já se perspetiva a volta à competição no início de Junho. Se é um facto que a grande maioria dos atletas não parou de treinar, não deixa de ser verdade que ao regressarem aos seus clubes, a grande maioria estará menos apta do ponto de vista físico. No contexto colectivo, o jogador tem de ser visto também de forma individual. Melhorar e desenvolver a capacidade atlética, ajudará cada jogador a prevenir o aparecimento de lesões e a prepará-lo melhor para as demandas do jogo. Serão estes os grandes desafios para uma reta final intensa de competição. Um bom exemplo do quão desastrosa pode ser a volta à competição após uma longa paragem é o caso passado na NFL em 2011, onde os jogadores tiveram em greve durante 4/5 meses (1). Após voltarem aos treinos, no primeiro mês houve 10-12 lesões de roturas ligamentares. O desenvolvimento de bons níveis de força nesta espécie de “pré-temporada” será essencial para ações associadas ao jogo (correr, sprintar, saltar, rodar, mudar de direção, etc) (1). O treino das qualidades físicas não sendo entendido como específico para o contexto competitivo, terá toda a relevância para otimização de níveis adequados de velocidade, força máxima e potência, resistência muscular, mudanças de direção com acelerações e desacelerações, onde na grande maioria das vezes as tomadas de decisão são muito rápidas e executadas em alta intensidade. Considerar ainda que, será redutor olhar apenas para o trabalho de campo como suficiente para a especificidade competitiva, exemplo disso são os SSG (2) (Small-Sided Games), que já mostraram ser insuficientes para permitir uma exposição adequada às exigências físicas do jogo, nomeadamente à velocidade máxima (sprint).


⚽️Durante um jogo de futebol de alta competição, um jogador realiza em média, uma acção motora de grande intensidade, curta ou muito curta duração, a cada 40-50 segundos. Não raras vezes é solicitado para fazer esforços acima dos 90% VO2max (3)


⚽️Duração típica de cada acção motora : 1 a 4 s (2.8 + 1.6 s) (4,5)


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