Energy HealthClub

Informamos que, devido à imposição de recolher obrigatório, nos próximos fins-de-semana com ponte para os feriados, o horário do Energy terá de sofrer alterações:
Sábados (28/11 e 05/12) – Das 9h até às 13h.
Domingos (29/11 e 06/12) – Das 9h até às 13h.
Segundas (30/11 e 07/12) - Das 7h até às 15h.
Terças (01/12 e 08/12) - Feriados - Estaremos encerrados.
Aulas de grupo mantém-se.
Bons treinos!
Agradecemos a compreensão.

Os fitonutrientes ou fitoquimicos são compostos naturais bioativos, que dão cor a certos alimentos e que fornecem benefícios específicos ao organismo.

No caso dos alimentos de cor vermelha, como o tomate, morangos, romã, pode ser encontrado, o licopeno, e também ácido elágico, substâncias que têm características antioxidantes. Ajudam a reduzir os danos dos radicais livres, previnem doenças cardíacas e diminuem a pressão arterial. Estão também relacionadas com a diminuição do risco de cancro, como exemplo, o da próstata e os danos da pele exposta ao sol. Estes alimentos vermelhos ajudam também na manutenção da memória e na saúde do trato urinário.

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Informamos que, devido à imposição de recolher obrigatório, nos próximos fins-de-semana, dias 14, 15, 21 e 22 de Novembro, o horário do Energy terá de sofrer alterações:
Sábados – Das 8h (1h antes) até às 13h.
Domingos – Das 9h (1h antes) até às 13h.
Aulas de grupo de sábado de manhã mantém-se.
Bons treinos!
Agradecemos a compreensão.

Mapa de aulas Novembro 💪 bons treinos!

OMEGA 3 🔸
O ácido linolénico, também conhecido como ómega 3, é uma gordura poli-insaturada que não é produzida pelo organismo e, portanto, deve ser obtida a partir da alimentação. Podemos encontrar este ácido em alimentos de origem animal: peixes como a sardinha, arenque, cavala, salmão, atum, sendo recomendado o seu consumo pelo menos duas vezes por semana, cozidos, grelhados ou assados. As fontes de origem vegetal incluem nozes, castanhas, amêndoas, linhaça, girassol, soja, óleo de canola, abacate e azeite.

Evidências científicas demonstram inúmeros efeitos positivos do omega 3:

- Efeitos anti-inflamatórios.

-Ajuda a combater várias doenças autoimunes, incluindo diabetes tipo 1, artrite reumatóide, colite ulcerativa, doença de Crohn e psoríase.

- Melhora a arritmia e variações na frequência cardíaca, além de reduzir a frequência cardíaca basal.

- Forte aliado na saúde ocular.

- Melhora o desempenho cognitivo e ajuda na prevenção de doenças degenerativas como o Alzheimer.

O omega 3 também apresenta benefícios na gravidez, contribuindo para o desenvolvimento neurológico do bebê e prevenindo partos prematuros.

O consumo excessivo é raro, mas pode acontecer, especialmente se o indivíduo ingerir suplementos de óleos de peixe e adicionalmente consumir com regularidade alimentos enriquecidos em ómega 3 actualmente disponíveis no mercado.

Então que quantidade de omega-3 devemos ingerir por dia?

De um modo geral, algumas organizações de saúde recomendam uma quantidade diária de 250 a 500 miligramas (mg) de EPA e DHA para adultos saudáveis. De qualquer modo é importante consultar o seu nutricionista, para lhe indicar as quantidades de acordo com as suas necessidades, idade, peso, e condições de saúde.

Agora, mais que nunca, reforce o seu sistema imunitário e volte às suas rotinas habituais!

O fortalecimento do seu sistema imunitário passa pelo bem-estar no nosso corpo e mente.
No Energy, poderá treinar com toda a segurança e confiança para bem da sua saúde.

A prática de exercício físico moderado, cerca de 30 minutos por dia ou 15 minutos diários de exercício mais intenso têm impacto direto na melhoria do nosso sistema imunitário e respiratório.

Temos, por isso, uma promoção especial para si: Oferta de Outubro em qualquer tarifário!

Mapa de aulas de Outubro, em vigor a partir de dia 12, 2a feira. 💪 Bons treinos! Boas aulas!

NOVIDADE | Energy Outdoor 🏃‍♂️ Aulas disponíveis à hora de almoço e final do dia. Bons treinos! 🔸

Pequeno-almoço rápido e pré-treino:

½ Papaia
½ Banana
2 colheres de sopa de aveia
(podem juntar também iogurte)

Energia: 177.6 kcal
HC: 33.6 g
PROT: 4.1 g
GORD:1.5 g
FIBRA: 5.7 g