10/12/2021
Chegámos a Dezembro e já estás em modo “PERDIDO POR 100 PERDIDO POR 1000”?
Tenhas os teus objetivos para o próximo ano mais programados ou não, não deixes o teu corpo em piloto automático até Janeiro só porque em Dezembro parece ser um mês mais difícil para controlares a tua alimentação. Sobretudo porque a tua composição corporal depende disso.
Deixamos-te aqui 5 motivos para controlar a tua composição corporal:
1️⃣ Influencia diretamente a performance - técnica e táctica - Ter menos peso associado a massa gorda permite uma maior agilidade e rapidez
2️⃣ Prevenção de lesões - O excesso de peso acentua o impacto sobre as articulações e coluna e favorece o aparecimento de desconforto e de lesões, devido a sobrecarga. Ter uma quantidade de massa muscular desapropriada faz com que os tendões e articulações possam ficar mais sobrecarregados
3️⃣ Influencia na glicémia e rendimento em treino / prova - O tipo de exercício e a intensidade vão fazer com que os teus valores de glicémia durante o treino ou prova, mas ainda assim, uma composição corporal desadequada pode fazer com que o nosso estado inflamatório mude e o comportamento da glicemia também.
4️⃣ Melhoria da recuperação após o treino / prova - A recuperação de um treino ou jogo está dependente do estado de hidratação e do glicogénio muscular disponível e também estes estão dependentes / sob influência da composição corporal.
5️⃣ Adequar a intervenção nutricional - Mesmo que o teu foco não seja a perda de peso / massa gorda, otimizar a tua composição corporal pode ser nos resultados que terão no próximo ano.
Sem dúvida que este é um dos princípios da nossa abordagem e aliado a uma alimentação que realmente precisas pode ser o que está a faltar para atingires os teus objetivos.
E tu? Tens a noção de como está a tua composição corporal? 😉
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