IN or OUT

Apresentamos um exercício simples em que trabalhamos as nossas pernas. O exercício pode ser realizado num banco ou noutra plataforma, de preferência mais baixa.
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Aspetos Críticos:
1- Um dos pés apoiado no banco e o outro no solo;
2- Usando a força da perna que se encontra apoiada no banco, vamos tentar elevar o joelho oposto sem nunca ultrapassar a linha do peito (tal como representa o vídeo).
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Que a saúde seja a tua prioridade e nós o teu guia!
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Hoje apresentamos-te mais um exercício que podes fazer para complementar os teus treinos e que trabalha vários músculos do teu corpo, jumping jacks.
É um exercício que pode ser feito por qualquer pessoa e ao seu ritmo.

Aspetos críticos:

1- Tronco direito, com os braços estendidos ao longo do corpo;

2 - Com um pequeno salto, afasta as pernas e os braços ao mesmo tempo, levando os braços acima da cabeça e tocando com as mãos uma na outra;

3 - No próximo salto junta as pernas e os braços.

Atenção: Todos os exercícios apresentados servem apenas de base para os vossos treinos que devem ser sempre acompanhados por um profissional da área.

Que a saúde seja a tua prioridade e nós o teu guia!