16/10/2026
No dia em que se assinala o Dia Mundial da Coluna, esta afirmação nunca foi tão necessária e relevante.
Desde logo que os maus hábitos de movimento e o tempo que passamos sentados todos os dias não vão contribuir para a saúde e mobilidade da nossa coluna.
O movimento não é uma condição opcional para o ser humano e manter uma boa higiene de movimento é a fundação para qualquer pessoa.
Mas ainda não estamos a passar a mensagem que é mais importante: a nossa coluna é naturalmente forte (não é frágil como alguns pseudo-entendidos tentam transmitir) e está bem preparada para levantar pesos.
As colunas só ficam frágeis porque as pessoas deixam de levantar pesos, não sabem levantar pesos, não querem levantar pesos ou porque têm medo de levantar pesos.
A coluna fortalece-se com exercícios focados no desenvolvimento de força muscular e massa muscular, não é com “exercícios de fisioterapia”, nem é com massagens miofasciais.
Cuidar da coluna é manter a sua mobilidade mas também é mantê-la forte. E só é possível fortalecer a coluna com estímulos de força muscular.
Um Feliz Dia Mundial da Coluna para todos! 💪
