Massage space by Kateryna Mikhnevych

Summer mood: ON ☀️

Більшість людей думають, що скакалка - це тільки про кардіо та витривалість. Але ні!

Кожен мій стрибок - це потужний запуск клінінгової служби організму. У цей самий момент я качаю лімфу!

На відміну від крові, яку наше серце постійно ганяє по колу, у лімфи немає свого вбудованого мотора. Вона повільна і рухається тільки знизу вгору. І щоб вона не перетворилася на стояче болото, її потрібно змусити рухатися.

Прямо зараз мої скелетні м’язи скорочуються і працюють як надпотужна помпа. Вони буквально вичавлюють лімфу, як тюбик зубної пасти, і штовхають усю рідину вгору.

Але м’язова помпа - це лише ОДИН з механізмів. Існують ще кілька.

Спойлер: один із них пов’язаний з вашим диханням, а інший працює як пилосос💨
скоро розкажу 😉

Beauty routine

Через роботу з тілом ми м’яко впливаємо на свій психоемоційний стан, врівноважуючи його. Практика хатха-йоги дає можливість відчути, як ви стаєте чимось більшим, ніж просто фізична оболонка.

Запрошую вас приєднатися до занять ☺️ Навіть якщо у вас зовсім немає досвіду - це чудова нагода почати.

В травні будемо займатися за таким розкладом:

• 09.05 на 11:30
• 14.05 на 19:00
• 16.05 на 11:30
• 19.05 на 19:00
• 23.05 на 11:30

Групи відкриті для всіх.
Пишіть у дірект за деталями 😘

Безпечний падел: як залишатися у грі якнайдовше? 🎾

Нещодавно я провела лекцію для ком’юніті .pt у Лісабоні.

Про що саме ми говорили?

✅ Чому плече болить після smash
✅ Як неправильна біомеханіка перетворює суглоб на зону ризику
✅ Екіпірування як захист: мало хто замислюється, але ваше спорядження - це не про бренд, а про безпеку.

Якщо ви хочете грати в кайф - пишіть мені в дірект. Я вас проконсультую: ми розберемо, чи підходить ваше спорядження під ваші параметри, знайдемо «слабкі ланки» та складемо персональний план відновлення.

Та до зустрічі на корті 🇵🇹🎾

Чи замислювалися ви, скільки «сліпих зон» у нашому тілі? Тих самих міліметрів, які ми зазвичай не відчуваємо.

Завтра об 11:30 на хатха-йозі ми будемо дотягувати ті самі зони в тілі, неспішно і смачно. Занурюватися у свої стани та дихати глибоко.

Запрошую, друзі 😊
Запис: у direct

#хатхалісабон #йогалісабон

Запрошую на заняття з хатха-йоги в Лісабоні

Кожну суботу об 11:30

Для запису пишіть в дірект 😊

Для виконання більшості асан йоґи потрібно залучити велику частину м’язів, до того ж, у такій послідовності, в якій вони практично не залучаються в повсякденному житті. Саме це пояснює особливу витонченість йоґівських асан. На відміну від усіх інших вправ вони націлені на локальний вплив на різні частини фізичного тіла.

Під час виконання звичайних фізичних вправ у людини досить безсистемно залучається більша частина м’язів. А як залучити чітко визначену групу м’язів? Потрібно знайти спеціальне положення. Що складніші асани йоґи, то точніше вони впливають на локальні групи м’язів. Це дозволяє заощадити енергію, яка у разі виконання інших вправ витрачається на «непотрібні» м’язи.

Джерело: www.in.yoga