AR Training Corner

Durante años, el entrenamiento en calor se ha utilizado solo para adaptarse antes de competir en calor.

Pero cada vez vemos más claro que puede ir mucho más allá.
Incluso mejorar el rendimiento… en condiciones normales.

El problema es que muchas veces se aplica sin contexto.

Y ahí es donde pierde sentido.
Por eso he creado este curso.

En él explico qué está pasando realmente a nivel fisiológico y cómo aplicarlo en la práctica con deportistas.

Si te interesa entenderlo bien, tienes más información en el link del perfil.

Muchos deportistas, incluso de élite, piensan que entrenar en calor o sudar más les va a hacer rendir mejor.

Pero la realidad es otra:
exponerte al calor no significa que te estés aclimatando.

Para que haya adaptación de verdad, hace falta estructura y entender qué estímulos estás generando.

Por eso hemos preparado una guía gratuita donde explico:

– Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando entrenas en calor
– Los errores más comunes que veo en deportistas
– Cómo saber si te estás adaptando o no

Puedes descargarla gratis en el link del perfil.

Antes de empezar el primer bloque de competiciones es importante saber dónde está realmente el deportista.

No trabajar con zonas estimadas o fórmulas generales, sino con respuestas fisiológicas reales.

Hoy hemos hecho un test con Genís, triatleta profesional, utilizando un protocolo sencillo pero muy revelador:
5 repeticiones de 2 km a ritmos cercanos a su velocidad aeróbica máxima.

Durante el test analizamos diferentes variables fisiológicas:

– Consumo de oxígeno
– Lactato
– Frecuencia cardíaca y ventilación
– Y, sobre todo, la estabilidad fisiológica entre repeticiones

El objetivo no es solo ver qué ritmo puede correr.

Lo interesante es detectar en qué punto el sistema deja de ser estable.
Cuando el ritmo empieza a generar un desajuste fisiológico que el deportista ya no puede sostener de forma eficiente.

Es un test exigente para el atleta.

Pero para el entrenador es una información muy valiosa.

Porque cuando entiendes cómo responde realmente la fisiología, puedes ajustar el entrenamiento con mucha más precisión.

En Font-Romeu no solo se entrenaba en altitud.
Se tomaban decisiones cada día.

Mi trabajo allí era acompañar a equipos y atletas internacionales en sesiones de hipoxia y calor, controlando parámetros clave y ayudando a ajustar el proceso para que la adaptación tuviera sentido.

La altitud no es solo estar más alto.
Es saber cuándo apretar, cuándo no, y qué está respondiendo de verdad en cada deportista.

Durante más de diez años formé parte de equipos técnicos donde el objetivo no era entrenar más, sino entrenar mejor: reducir errores, anticipar problemas y aprovechar el entorno con criterio fisiológico.

Ahí es donde la experiencia y la ciencia dejan de ser teoría y se convierten en decisiones útiles.