Miguel Pedro - Personal Trainer

“It’s not just about how you look, how you feel is 10 times more important”

Set your goal, keep your standards high 👆🏼

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Para +informações MP

O treino personalizado pode ser muito vantajoso para si. Este treino distingue-se pela existência de um planeamento cuidado da parte de um profissional do exercício físico, de acordo com as suas próprias características, necessidades e objectivos.
Desta forma, um treino com um personal trainer apresenta vantagens, tais como: maior motivação e segurança durante os treinos; supervisão e correção de erros na realização dos exercícios; treinos adequados a si e com resultados mais rápidos; maior facilidade nos momentos de reavaliação e reajuste do treino; e flexibilidade horária de acordo com a sua disponibilidade.
Com a ajuda de um personal trainer é possível ter um treino à sua medida, marque já o seu! Para mais informações não hesite em contactar através de mensagem privada ou para [email protected]

❗️❗️ SAÚDE & ENVELHECIMENTO ❗️❗️
A adoção de um estilo de vida ativo proporciona vários benefícios para a saúde, sendo considerado como um importante fator para a melhoria da qualidade de vida.
De forma a garantir um envelhecimento saudável, para além das medidas gerais de saúde, deverá incluir-se também a atividade física.
Esta atividade, quando adequada e devidamente adaptada a cada um, irá contribuir para a prevenção e controlo de doenças crónicas, melhoria da mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida.

💥 TREINO DE FORÇA 💥
A nossa massa muscular, seja com o avançar da idade ou com a falta de uso tende a diminuir. Ao não exigir trabalho por parte da nossa musculatura estamos a aumentar a probabilidade de esta ser substituída por gordura. O treino de força assume então um papel fundamental para a prevenção dessa perda, auxiliando na redução da gordura corporal e na aceleração do metabolismo.

O que é o HIIT? Quais os seus benefícios?

O HIIT é um método de treino que se caracteriza por períodos de alta intensidade intercalado com períodos de descanso, sejam estes ativos ou passivos.
O objetivo deste método de treino é aumentar o número de calorias gastas durante o treino, bem como nas 24 horas pós-treino (EPOC). A este método está associado um conjunto de benefícios, tais como:
- aumentar o gasto calórico;
- efetividade na aceleração do metabolismo;
- aumentar a capacidade cardiovascular;
- melhorar a sensibilidade à insulina;
- favorecer a manutenção de massa muscular.

É importante perceber que nao existe um formato obrigatório ou exercícios seleccionados para a execução deste método de treino. O fundamental passa por aplicar intensidade, seja ela máxima ou sub-máxima, seguida de descanso.
Quando bem aplicado e executado, o HIIT vai consumir menos tempo e trazer mais resultados.

Bons treinos 💪🏽

A dor lombar, ou lombalgia, é um dos problemas mais comuns, com impacto direto na qualidade de vida das pessoas, principalmente pela incapacidade que provoca.
A maior parte destas queixas está associada a factores de risco a que todos estamos sujeitos, mesmo sem dar conta, nomeadamente: más posturas, sedentarismo, excesso de peso/obesidade, entre outras.
Manter um estilo de vida ativo e posturas adequadas no dia-a-dia, é a base para a prevenção desta patologia.

A partir de hoje, podem acompanhar o meu trabalho como Personal Trainer através da minha página.
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