VivafitAlfragide

Treinar melhor faz mais diferença do que treinar mais.
Melhorar o perímetro abdominal passa por um conjunto de hábitos consistentes:
✔ Treinar com regularidade
✔ Ter acompanhamento próximo
✔ Respeitar o seu ritmo
Aulas como o Burn it e o Woman Power30 ajudam a trabalhar força, resistência e core de forma integrada e segura.
É um processo, com evolução ao seu tempo e no Vivafit, não tem de o fazer sozinha.

28 MAIO – DIA MUNDIAL DA SAÚDE DA MULHER
Cuide de si. Não deixe a sua saúde para segundo plano
Entre rotinas, responsabilidades e o ritmo do dia a dia, é fácil adiar o que mais importa.
A sua saúde merece atenção, tempo e prioridade.
Cuidar de si é uma decisão que se reflete em todas as áreas da sua vida.

E se um simples número pudesse mudar tudo?
O perímetro abdominal pode dizer mais do que imagina sobre a sua saúde e bem-estar.
Este mês, esse número pode ser o início de uma mudança. A sua cintura dá-lhe desconto na inscrição e o Vivafit está consigo em cada passo.

👉 Salada de frango, abacate e quinoa
Ingredientes:
• Frango grelhado
• Quinoa cozida
• Abacate
• Espinafres
• Tomate cherry
• Azeite + limão
✔ Rica em proteína
✔ Fonte de gordura saudável
✔ Ajuda na saciedade pois é rica em proteína e gorduras boas
Simples, nutritiva e ideal para o dia a dia.
Fale com a sua nutricionista Vivafit para ajustar quantidades e ingredientes ao seu gosto.

Juntas por uma alimentação saudável
Falar de alimentação é falar de equilíbrio, consistência e bem-estar.
Mais do que mudanças radicais, são as escolhas diárias que constroem uma relação saudável com o corpo.
Cada passo conta e, quando é dado com consciência, faz a diferença.

O perímetro abdominal é visível. O impacto na sua saúde nem sempre é.
Para mulheres, um perímetro abdominal acima dos 80 cm pode estar associado a um maior risco para a saúde, mesmo quando ainda não existem sintomas evidentes.
É por isso que olhar para estes sinais com atenção faz toda a diferença na prevenção e no bem-estar a longo prazo.

Mais do que números isolados, importa perceber o que o corpo vai mostrando ao longo do tempo.
A forma como se sente, a sua energia e o seu bem-estar fazem parte desse equilíbrio.
Quando existe atenção e consistência, o corpo acompanha esse cuidado.

DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO
Cuide bem do seu coração
A saúde cardiovascular começa nas pequenas escolhas do dia a dia.
Movimento, alimentação equilibrada e momentos de pausa têm um impacto direto no seu bem-estar.
Hoje é um bom dia para parar e refletir sobre como está a cuidar de si.

Quer reduzir o perímetro abdominal? Comece por aqui.
Treinar de forma equilibrada faz toda a diferença no seu dia a dia:
👉Treino de força para fortalecer e tonificar
👉 Exercícios de core para maior estabilidade
👉 Trabalho cardiovascular para ativar o metabolismo
Aulas como o Burn it e o Woman Power30 combinam estes elementos num treino completo, pensado para si.
Mais do que intensidade, o que realmente traz resultados é a consistência.
No Vivafit, encontra acompanhamento e um ritmo ajustado à sua realidade.