Personal Trainer - Joana Breda

A acção é a base da motivação e não o oposto.
Cada um teve/tem o seu motivo.

NÃO PRECISAMOS DE FAZER TUDO PERFEITO, até porque nem nós mesmas/os o somos! PRECISAMOS SIM FAZER 😉

A minha Diana a superar-se a si mesma em 3 meses de trabalho!
A Diana não tinha qualquer estabilidade em exercícios como agachamento e lunges, principalmente a nível de joelhos. Queixava-se de algumas dores nos joelhos, principalmente no direito. Utilizámos cargas leves durante estes 3 meses mas sempre trabalhando perto da falha muscular, procurando alcançar uma resistência muscular maior e ao mesmo tempo fazer com que a Diana ganhasse mais consciência corporal!

Para além da diferença notória nos membros inferiores da Diana, nota-se principalmente diferença no seu abdominal (ver foto seguinte) derivado ao trabalho que se tem feito principalmente a nível de consciência corporal para utilizar o transverso abdominal mais ainda nos exercícios (ajudando-a principalmente a ganhar a estabilidade que precisava acima de qualquer objetivo físico).

Vamos continuar o excelente trabalho Diana 💪🏽🙏🏽 muito obrigada por toda a confiança desde o dia número 1!

🍑 @ Academia Life Club - Santos

A minha Mónica! A Mónica tem 20 anos e conheceu-me através dos treinos aqui no instagram na quarentena. Disse que o que mais queria era poder treinar comigo!
3 meses separam estas fotos e não podia estar mais orgulhosa dela!
A Mónica sofre com ansiedade e o que mais noto de diferente nela é a sua confiança, segurança e sobretudo o passar a gostar mais ainda dela! Até porque linda já o era ☺️


2,5kg separam estas fotos! Cujas medidas são:
- Cintura: de 88cm para 79cm;
- Zona Abdominal: de 102,5cm para 87,5cm;
- Anca: de 115,5cm para 111,5cm
(Apesar de ter perdido volume na anca é notória a diferença da qualidade muscular entre uma foto e outra);

Mónica, a ti dou os parabéns mais uma vez e este teu resultado já ninguém te pode tirar! Parabéns minha querida 🧡☺️
Obrigada pela tua confiança desde o primeiro dia 🙏🏽

🍑 @ Academia Life Club - Santos

[A DECORRER NO INSTAGRAM] Boa tarde! Hoje tenho um mega GIVEAWAY para vocês 🚨⚫️BLACK WEEKEND⚫️🚨

➡️Vou oferecer 1 treino presencial de 1H;
➡️Desconto direto de 20% num dos meus Packs de treino (1° mês);
➡️ 1 crop top preto da 🍑 ‼️

Participa e vem sentir o poder do treino presencialmente! Para isso só tens de seguir estas 3 regras:
⚠️ Seguir o meu perfil;
⚠️ Gostar desta foto;
⚠️ Marcar 3 amigas que precisam de motivação!

❗️Podes participar as vezes que quiseres;
❗️ Só serão válidas as inscrições que cumpram estas 3 regras;
❗️O passatempo termina às 23H00 do dia 30 de Novembro;
❗️A vencedora será contactada via Instagram e anunciada aqui na página dia 30 de Novembro às 23h30.

Boa sorte a todas 👊🏽 😘.

🍑

E praticamente 1 ano depois, eis a minha Sílvia! Só lamento não ter tirado uma foto há 1 ano atrás 😅 mas pelo menos temos as medidas/pesagens registadas!
A Sílvia foi uma das pessoas que mais se esforçou e mais hábitos mudou principalmente a partir da quarentena (Março 2020).
Desde Junho que iniciou as sessões e Low Pressure Fitness (ver nos destaques “LPF”) e é notória a sua evolução em apenas 5 meses com 1 sessão semanal de 30 min, juntamente com os seus outros treinos! Apesar de não ter as primeiras melhores fotos deixo-vos as medidas:

➡️ Novembro 2019 🆚 Novembro 2020:
• PESO: 69,7kg ↪️ 58,3kg;
• % M Gorda: 32,6% ↪️ 22%;
• M Muscular: 40kg ↪️ 43,2kg;
• Cintura: 78cm ↪️ 66,5cm;
• Per. Abdominal: 87,5cm ↪️ 72cm;
•Anca/Glúteo: 94cm ↪️ 95,5cm



Estou muito orgulhosa de todo o trabalho feito até aqui e principalmente de acompanhar dia após dia a evolução da minha Sílvia, tanto a nível psicológico como a nível físico!
Parabéns ☺️🧡


🍑

BOM DIA 🙌🏽 TENS MENOS DE 24H PARA MARCAR AQUELA TUA AMIGA QUE AINDA NÃO EXPERIMENTOU O PODER DO TREINO 👀🍑✨


AMANHÃ há restrições de circulação e devemos ficar em casa, e que significa isso? Que temos encontro marcado 📅 aquele treino com muito brilho ✨ e sorriso no rosto garantido! Aquela hora em que todas/os estaremos juntas/os e com os mesmos objetivos, terminar esta Quarentena em melhor forma e sentirmo-nos cada vez mais fortes psicologicamente e claro, gostando cada vez mais da imagem que vemos refletida no espelho! .
AMANHÃ temos encontro marcado ao 12h ✅ estamos juntas 🤜🏽🤛🏽✨NINGUÉM PERDE A BOLEIA!


🍑

O que fazer quando nos sentirmos sem força psicológica? Quando não sentimos motivação para nada?
👉🏽 Lembra-te da razão pela qual quiseste começar! Lembra-te do teu porquê! Toda a força de que precisamos encontra-se no nosso dentro da nossa mente 🧠 e é aí a magia começa, porque o que a cabeça manda o corpo obedece!


Continuação de uma excelente Segunda-feira para todos nós 🙏🏽