Bodyup ginasio feminino

Semana da Saúde em Outubro 2013. Por Si, Pelo Seu Corpo.
Por um corpo saudável e tonificado

BodyUp - bodyvive / Carla Pereira bodyUp

EXERCÍCIO FÍSICO DÁ SAÚDE

Movimente-se, pelo menos, 30 minutos diários, por períodos mínimos de 10 minutos. Com uma atividade mais intensa e de maior duração, os ganhos serão maiores.

A Organização Mundial de Saúde estima que o sedentarismo seja responsável por cerca de dois milhões de mortes anuais, ao nível mundial. As doenças crónicas não transmissíveis, como o cancro, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doença mental, são a principal causa de morte, incapacidade e perda de qualidade de vida, sobretudo, nos países desenvolvidos. Para prevenir estas doenças, recomenda-se um estilo de vida saudável, que inclui a atividade física regular.
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Consulte o médico antes de iniciar um programa de treino e escolha uma atividade que possa praticar com prazer. A consulta médica prévia é obrigatória no caso dos doentes crónicos. Comece devagar e aumente o ritmo gradualmente, para evitar lesões. Dependendo dos seus objetivos, pode ser necessário adaptar a alimentação. Por exemplo, se pretender perder peso, terá de comer menos. Caso entre em competições, pode precisar de ingerir mais alimentos ricos em hidratos de carbono.

Os especialistas distinguem atividade física, exercício e desporto. A primeira inclui todos movimentos corporais que implicam dispêndio de energia, enquanto o segundo é algo planeado e estruturado, como uma aula de ginástica ou um treino de jogging. O desporto envolve competição. Todas estas atividades são essenciais para a saúde e bem-estar.

(www.deco.proteste.pt)

Sinta-se bem, melhores as dores de costas e articulações, reduza o stress, aumente a energia, tonifique as pernas e o rabiosque.

Todos os Treinos são Permanentemente Acompanhados com Instrutoras Licenciadas, em todo o horário.

Verificado por organismos nacionais e internacionais :
por cada 1 Euro que gasta no ginásio, POUPA 2,5 Euro nas despesas de Saúde

Por um Corpo Saudável e Tonificado :-)

OPEN DAY 25 de JUNHO

Flash Mob - C.C Campo Pequeno

* Comer Contra a Artrite *

Mesmo que não consiga curar a artrite com alimentos, há grande probabilidade de aliviar os sintomas com o regime alimentar correto. Lembre-se de que o alimento de um homem é o veneno de outro. As preferências e hábitos individuais, tal com as alergias, devem sempre ser tidos em consideração.

Um coisa é verdadeira para todos os que sofrem de artrite: ter excesso de peso representa um esforço sobre as articulações que suportam o peso e sobre o sistema imunitário. Dado que o jejum e as dietas drásticas devem ser evitados, é melhor modificar os seus hábitos alimentares de modo a obter resultados permanentes. Isto significa que se tem excesso de peso, deve diminuir a ingestão de calorias e adotar um regime alimentar equilibrado que contenha todos os grupos alimentares, vitaminas e minerais necessários que o mantenham saudável.

Outro passo importante é diminuir a ingestão de açúcar e de gordura e comer mais vegetais e saladas. Não tem de eliminar todas as gorduras: as gorduras monossaturadas (ou seja, azeite) e as gorduras polissaturadas (ou seja, óleo de linhaça e óleo de girassol) são efetivamente boas para si. As gorduras saturadas, principalmente contidas na carne e nos produtos lácteos, não devem ser ingeridas em excesso.

As gorduras Omega 3, parte do grupo de gorduras polissaturadas, são especificamente conhecidas por ajudar a reduzir a inflamação. Podem ser encontradas em peixes gordos, óleo de linhaça, óleo de colza e em vegetais verdes com folhas. Antes de alterar drasticamente o seu regime alimentar confirme com o seu médico se os seus medicamentos estão a interagir com a sua dieta e o que mais pode fazer para ajudar o seu corpo a lidar com a artrite.