Ricardo Sitima coach

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Ricardo Sitima coach Promover a saúde física e mental dos alunos e atletas num espaço familiar Escola de Taekwondo vocacionada para as várias vertentes da modalidade.

24/09/2026

O Clube Futebol Benf**a esteve em destaque no XIV Open de Taekwondo da Diputación de Cáceres, com todos os nossos atletas a subir ao pódio.🥋

🏅 4 medalhas de prata
🥉 1 medalha de bronze

Uma participação de grande nível e mais um motivo de orgulho para o Fófó! ❤️🖤

🏆🥋 5 ATLETAS, 5 MEDALHAS — 100% DE MEDALHAS! 🇵🇹🇪🇸O Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó esteve presente no XIV Open de T...
20/09/2026

🏆🥋 5 ATLETAS, 5 MEDALHAS — 100% DE MEDALHAS! 🇵🇹🇪🇸
O Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó esteve presente no XIV Open de Taekwondo Diputación de Cáceres, realizado em Malpartida de Cáceres, Espanha, e regressa a Portugal com um resultado extraordinário.
Dos 5 atletas inscritos, os 5 conquistaram medalha, alcançando assim 💯% DE MEDALHAS — um resultado que demonstra o trabalho, a dedicação, a disciplina e o espírito de equipa que temos vindo a construir.
🥈🥉 RESULTADOS DA EQUIPA
🥈 2.º Lugar — Raúl Sitoe
Sénior -63 kg
🥈 2.º Lugar — Diogo Nunes
Cadete -45 kg
🥈 2.º Lugar — Luís Oliveira
Sénior -74 kg
🥈 2.º Lugar — Emílio Santos
Sénior -54 kg
🥉 3.º Lugar — Carolina Pinto
Pré-Cadete -33 kg
💯% DE MEDALHAS!
5 atletas → 5 medalhas
🥈 4 medalhas de prata
🥉 1 medalha de bronze
Este resultado ganha ainda mais signif**ado por ter sido alcançado fora de Portugal, numa competição internacional, representando com orgulho o nosso clube e o nosso país. 🇵🇹🌍
❤️🖤 UM AGRADECIMENTO ESPECIAL
Um enorme OBRIGADO ao Clube Futebol Benf**a Fófó pelo apoio e por ter ajudado a tornar possível esta participação da nossa equipa. O apoio do clube é fundamental para continuarmos a proporcionar aos nossos atletas oportunidades de competir, evoluir e representar o Fófó além-fronteiras.
🙏 Um agradecimento muito especial também aos nossos colaboradores e parceiros, que acreditam no nosso projeto:
💚 Ruben Pereira – Osteopata & Massagista
Obrigado pelo apoio à nossa equipa e por estar associado ao acompanhamento, recuperação e bem-estar dos nossos atletas.
🧼 Higi Limpezas
Obrigado pela confiança e pelo apoio ao nosso projeto. O vosso contributo é importante para continuarmos a crescer e a levar o nome do Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó cada vez mais longe.
🤝 CLUBE + ATLETAS + FAMÍLIAS + COLABORADORES = EQUIPA
Este resultado é de todos nós!
5 atletas. 5 medalhas. 100% de medalhas. 💯🏆
❤️🖤 ORGULHO EM REPRESENTAR O NOSSO CLUBE!
🥋 TRABALHO • DISCIPLINA • SUPERAÇÃO
🇵🇹 TAEKWONDO CLUBE FUTEBOL BENFICA FÓFÓ

🥋🇰🇷 FELIZ DIA INTERNACIONAL DO TAEKWONDO! 🇰🇷🥋Hoje celebramos muito mais do que um desporto. Celebramos uma arte marcial,...
04/09/2026

🥋🇰🇷 FELIZ DIA INTERNACIONAL DO TAEKWONDO! 🇰🇷🥋

Hoje celebramos muito mais do que um desporto. Celebramos uma arte marcial, uma filosofia e uma forma de vida que nos ensina a crescer dentro e fora do tatami.

No Clube Futebol Benf**a Fófó, acreditamos que cada treino é uma oportunidade para aprender, evoluir e superar desafios.

🥋 Disciplina
🤝 Respeito
🔥 Perseverança
💪 Superação
❤️ Valores para a vida

Que continuemos juntos a construir atletas mais fortes, pessoas melhores e uma comunidade unida pelo Taekwondo.

Taekwondo para um mundo melhor. 🌍🥋

🔴⚫ Clube Futebol Benf**a Fófó
4 de Setembro — Dia Internacional do Taekwondo

22/08/2026

🥋 CONSISTÊNCIA. PONTUALIDADE. EMPENHO. DEDICAÇÃO.

No Kyorugi de Taekwondo, os resultados não aparecem por acaso. 🥇🔥

Cada sessão de treino é uma oportunidade para evoluir. Estar presente, chegar a horas, treinar com intensidade e manter o foco são atitudes que fazem a diferença dentro e fora do combate.
⚡ Consistência — não faltar quando é difícil.
⏰ Pontualidade — respeitar o treino, o treinador e a equipa.
💪 Empenho — dar o máximo em cada exercício.
🔥 Dedicação — trabalhar todos os dias para ser melhor.
🥊 Combate — aplicar tudo o que se treinou com coragem, inteligência e determinação.

No Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️🖤, formamos atletas preparados para competir, mas também pessoas disciplinadas, responsáveis e resilientes.

Treina. Persiste. Evolui. Combate. 🥋🔥
.limpezas

07/08/2026

🥋❤️🖤 Há uma batalha que ninguém vê… e é essa que faz nascer os verdadeiros campeões.

➡️ Antes do combate, o silêncio fala mais alto. O coração acelera, a adrenalina sobe e os olhos revelam a determinação de quem passou meses a treinar para aquele momento. Cada gota de suor, cada sacrifício e cada treino conduzem até aqui.

➡️ Durante o combate, não há medo. Há coragem, inteligência, disciplina e uma vontade inabalável de lutar até ao último segundo. Cada ponto é conquistado com garra. Cada golpe conta uma história de dedicação.

➡️ Depois do combate, o resultado f**a no marcador, mas o verdadeiro vencedor leva algo muito maior: experiência, humildade, respeito e a certeza de que regressará ainda mais forte. Porque cada vitória inspira… e cada derrota ensina.

No Taekwondo Clube Futebol Benf**a Fófó♥️🖤, não formamos apenas atletas. Formamos pessoas resilientes, capazes de enfrentar qualquer desafio dentro e fora do tatame.

O combate termina… mas o espírito de um verdadeiro guerreiro nunca acaba.🥋

06/08/2026

🥋 A Força de uma Família, a Garra de um Campeão!

​Não precisas de mais tempo.

Não precisas de mais motivação.

Tu precisas de foco e disciplina.

​Muitas vezes f**amos à espera do momento perfeito, da condição ideal ou da oportunidade dourada para dar o primeiro passo. Mas a verdade é que o segredo não está em esperar — está em fazer.

​No Taekwondo Clube Futebol Benf**a, cada treino, cada queda no tapete e cada vitória no pódio mostram-nos que a verdadeira batalha nunca é contra o adversário... é sempre tu contra ti próprio.

​Força para levantar.

​União para crescer.

​Paixão para vencer.

​Não esperes pelo momento perfeito. Cria-o.

05/08/2026

Taekwondo Clube Futebol Benf**a fófó ♥️🖤

Success

Consistency

Discipline

Motivation

Hard Work

Patience

04/08/2026

Nunca é tarde para dar o primeiro passo.
O verdadeiro desafio é decidir começar.
Há quem conte os anos… e há quem comece a escrever a melhor parte da sua história.

03/08/2026

Estes momentos mostram que a evolução não acontece por acaso. Cada combate, cada treino e cada desafio ajudam a construir uma atleta mais forte.

🏅 Quando o trabalho árduo vence o talento...

Há momentos nos torneios que valem muito mais do que uma medalha. São instantes em que a dedicação, a disciplina e a persistência falam mais alto.

A Carolina Pinto, atleta de Taekwondo do Clube Futebol Benf**a Fófó ♥️🖤, demonstra que o sucesso não depende apenas do talento natural. Depende das horas de treino, da coragem para enfrentar adversários, da vontade de aprender com cada combate e da determinação para nunca desistir.

Porque o talento pode abrir portas, mas é o trabalho árduo que constrói campeões.

Parabéns, Carolina! Que estes momentos sejam apenas mais um passo numa caminhada cheia de evolução, conquistas e orgulho para o nosso clube.

🥋 "O trabalho árduo vence o talento quando o talento não trabalha com a mesma dedicação."
Parceiroslimpezas

Endereço

Junto Ao Mercado De Benf**a
Lisbon

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Terça-feira 18:00 - 21:15
Quarta-feira 18:00 - 21:15
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