Ricardo Sitima coach

Parceiro Oficial do Taekwondo do Clube Futebol Benfica (Fófó)
♥️🖤
É com enorme satisfação que apresentamos um dos nossos patrocinadores: Osteo Ruben – Osteopata & Massagista.

Conheço o Ruben há cerca de 8 anos e sou cliente desde então. Ao longo deste tempo, sempre demonstrou um profissionalismo exemplar, competência e dedicação em cada tratamento.

Como treinador de Taekwondo, já recomendei os seus serviços a vários atletas, que também ficaram extremamente satisfeitos com os resultados. Seja na recuperação de lesões, no alívio de dores musculares, na preparação física ou simplesmente para melhorar o bem-estar, o Ruben é uma referência na sua área.

Agradecemos o apoio ao nosso projeto desportivo e por acreditar no desenvolvimento dos nossos atletas. Parcerias como esta ajudam-nos a continuar a formar campeões dentro e fora do tatame

Se procura um osteopata e massagista de confiança, recomendamos sem qualquer dúvida o Osteo Ruben!

📍 Osteopatia
💆 Massagem Terapêutica
🏃 Massagem Desportiva
🌿 Massagem Relaxante

Obrigado pelo teu apoio, Ruben!🙏👊

🥋 TAEKWONDO – CLUBE FUTEBOL BENFICA FÓFÓ ♥️🖤

Nova Época Desportiva 2026/2027
As inscrições já estão abertas! Reserva a tua vaga!

Aprende Taekwondo e desenvolve competências para a vida.
O que vais encontrar nas nossas aulas:

✅ Arte Marcial
✅ Defesa Pessoal
✅ Confiança para prevenir e enfrentar o bullying
✅ Concentração e Foco
✅ Respeito e Disciplina
✅ Sucesso Escolar
✅ Confiança e Autoestima
✅ Autodomínio e Controlo Emocional
✅ Espírito de Equipa
✅ Socialização e Novas Amizades
✅ Melhoria da Condição Física
✅ Taekwondo Desportivo e Competição

Horários:
2.ª, 4.ª e 6.ª Feira 🥋 18h00 – Marcial 🥋 19h00 – Marcial 🏆 20h00 – Desportivo
Sábado 🥋 09h30 – Marcial 🥋 10h30 – Marcial 🏆 11h30 – Desportivo

📍 Rua Olivério Serpa, 9 Benfica, Lisboa (junto ao Mercado de Benfica)

📲 WhatsApp: +351 966 724 462

Disciplina • Respeito • Superação • Excelência

🥋 A nova época está a chegar… e promete ser inesquecível!

O Taekwondo do Clube Futebol Benfica Fófó está a preparar a época desportiva 2026/2027 com muitas novidades, novos projetos, objetivos ambiciosos e oportunidades para atletas de todas as idades e níveis.

Se és atleta, prepara-te para mais uma época de evolução, superação e conquistas. Se nunca praticaste Taekwondo, esta pode ser a oportunidade perfeita para iniciares uma modalidade olímpica que desenvolve disciplina, respeito, confiança, condição física e espírito de equipa.

📢 Em breve serão divulgadas todas as novidades: horários, inscrições, equipa técnica, competições, eventos e muito mais.

F**a atento às nossas redes sociais e acompanha todas as atualizações.

Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó
Época Desportiva 2026/2027
O melhor ainda está para chegar. 🥋🔥

Nunca praticaste Taekwondo? Este verão é a oportunidade perfeita para começar! 🥋☀️

Sempre tiveste curiosidade em experimentar uma arte marcial, mas nunca deste o primeiro passo? No Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó, todos são bem-vindos, independentemente da idade ou da experiência.

Durante os meses de julho e agosto, podes iniciar a tua aprendizagem num ambiente seguro, divertido e motivador, orientado por um treinador experiente. Não precisas de saber nada para começar – basta vontade de aprender e de te desafiares.

Ao treinares Taekwondo vais:

🥋 Aprender defesa pessoal e técnicas básicas.

💪 Melhorar a tua condição física, coordenação e flexibilidade.

🧠 Desenvolver disciplina, confiança e autocontrolo.

🤝 Fazer novas amizades e integrar uma equipa unida.

⭐ Descobrir um desporto olímpico para todas as idades.

O primeiro passo é o mais importante. Este verão, investe em ti e descobre tudo o que és capaz de alcançar.

📍 Clube Futebol Benfica Fófó – Benfica, Lisboa
📅 Treinos durante julho e agosto
📲 Mais informações e inscrições via WhatsApp: 966 724 462

Vem experimentar! A tua jornada no Taekwondo pode começar este verão. 🥋🔥

CAMPEONATO NACIONAL DE TAEKWONDO | 27-06-2026 🇵🇹🥋

O nosso atleta Diogo Nunes, do Clube Futebol Benfica Fófó ♥️🖤, terminou o Campeonato Nacional de Taekwondo com um excelente 5.º lugar. 🏅

✅ Oitavos de final: vitória por Gap em ambos os rounds, demonstrando superioridade e qualidade.

❌ Quartos de final: depois de perder o 1.º round, respondeu da melhor forma no 2.º. Estava a vencer por 9-7 frente ao n.º 1 do ranking nacional, mas acabou derrotado por faltas. Um combate decidido nos detalhes, onde o Diogo mostrou que tem nível para competir com os melhores.

Este foi apenas o 1.º ano de Diogo Nunes no circuito nacional, e a evolução demonstrada ao longo da época deixa excelentes perspetivas para o futuro.

O talento abre portas, mas é o trabalho diário que constrói campeões. O caminho continua, com a certeza de que este 5.º lugar representa muito mais do que uma classificação: representa crescimento, coragem e a prova de que o futuro lhe pertence.

Muitos parabéns, Diogo! Estamos muito orgulhosos de ti. O melhor ainda está para chegar! 💪🥋❤️🖤

Taeguk – Os 8 Poomsae, 8 Etapas de Crescimento

As Taeguk são os oito primeiros poomsae (formas) do Taekwondo, praticados por atletas que evoluem desde o cinto amarelo até ao cinto vermelho. Cada Taeguk representa um dos oito trigramas (Palgwe) do I Ching, simbolizando elementos da natureza e valores fundamentais para o desenvolvimento do praticante.

Mais do que uma sequência de técnicas, cada Taeguk transmite uma lição sobre o crescimento físico, técnico e mental, ajudando o atleta a desenvolver disciplina, autocontrolo, perseverança e respeito.

As oito Taeguk

1. Taeguk Il Jang (☰) – Céu
Representa o início de todas as coisas. Simboliza a criação, a esperança e o primeiro passo na aprendizagem do Taekwondo.

2. Taeguk Ee Jang (☱) – Lago
Representa a serenidade e a alegria. Ensina o praticante a manter a calma, o equilíbrio e a confiança.

3. Taeguk Sam Jang (☲) – Fogo
Simboliza a paixão, a energia e o entusiasmo. Incentiva a determinação e a coragem para enfrentar desafios.

4. Taeguk Sa Jang (☳) – Trovão
Representa a força, o poder e a coragem. O atleta aprende a agir com decisão e firmeza.

5. Taeguk Oh Jang (☴) – Vento
O vento pode ser suave ou muito forte. Simboliza a adaptabilidade, a humildade e a perseverança perante as dificuldades.

6. Taeguk Yuk Jang (☵) – Água
Representa a fluidez, a sabedoria e a capacidade de ultrapassar obstáculos, adaptando-se às diferentes situações.

7. Taeguk Chil Jang (☶) – Montanha
Simboliza a estabilidade, a firmeza e a reflexão. Ensina a importância da paciência, da disciplina e do autocontrolo.

8. Taeguk Pal Jang (☷) – Terra
Representa a maturidade e a conclusão da aprendizagem das Taeguk. Simboliza uma base sólida para a evolução rumo aos poomsae de cinturão negro.

Conclusão

As Taeguk representam uma viagem de aprendizagem e evolução. À medida que o praticante progride de uma forma para outra, não desenvolve apenas a sua técnica, mas também valores essenciais como o respeito, a perseverança, a humildade e o espírito de superação. Cada Taeguk é uma etapa importante na formação de um verdadeiro praticante de Taekwondo, preparando-o para desafios cada vez maiores dentro e fora do tatami.