PT Magda Gomes

Bom dia e Bons Treinos 💪🏻

Juntem-se a nós no segundo Challenge Body Attack no FITNESS HUT // Loures! Não vais querer perder! Info e inscrições com os instrutores 💪🏻

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PANQUECAS

# 1 ovo
# 1 banana madura
# 3 colheres de aveia
# 1 colher de farinha de alfarroba (uma boa alternativa ao sabor do chocolate)
# 1/2 copo de bebida vegetal (arroz, soja, aveia...)

HOW TO DO:
Num liquidificador adicione todos os ingredientes até obter uma massa homogénea.
Aqueça uma frigideira anti-aderente (pode untar com um pouco de óleo de côco). Adicione uma pequena porção da massa, colocando o lume no mímico e tapando a frigideira. Quando começar a ficar porosa ( com pequenas bolhas à superfície), virar cuidadosamente e deixar cozer do outro lado.
Pode adicionar mel, doce, açúcar, ou comê-las simplesmente ao natural!
Experimentem!

SAÚDE AOS COPOS

# 5 morangos congelados
# 1 maçã descascada
# sumo de 1 lima
# folhas de hortelã a gosto

Misturar tudo na liquidificadora, adicionando um pouco de água fresca et voilá!

O truque é dar asas à imaginação, experimentando misturas com as frutas e legumes que se tem em casa!

MINI "CHEESECAKE"

INGREDIENTES:
# 2 bolachas de milho/arroz
# 2 cs de mel
# 1 cs de manteiga de amendoim
# 4 Tâmaras sem caroço
# Iogurte grego ligeiro/Queijo quark 0%
# Puré de fruta/Doce de fruta light

HOW TO DO:
Para fazer as bases triture as bolachas de milho/arroz, com as tâmaras, o mel e a menteiga de amendoim, previamente derretidos no microondas, amasse até formar uma pasta homogénea e forme as bases. Coloque no frigorífico por umas horas.
Na hora de comer, adicione o iogurte ou o queijo quark nas formas e o topping de puré de fruta ou doce e disfrute!

Body Attack 60' com PT Diogo Brás - 18h30 em modo festa no sítio do costume! 💪🏻